El tenis requiere fuerza, potencia y resistencia. ¿Se pueden lograr resultados óptimos combinando el entrenamiento con pesas para tenis en un régimen de acondicionamiento físico de un jugador dividido en fases?
En los deportes profesionales que utilizan el levantamiento de pesas, el entrenamiento suele dividirse en fases estacionales. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Cada fase consta de objetivos específicos que contribuyen a la fase anterior y se basan en ella. Esto se conoce como periodización. El tenis se juega durante todo el año en interiores y exteriores. Este es un ejemplo de un programa de entrenamiento con pesas de tenis para desarrollar fuerza.
La potencia es la capacidad de mover las cargas más pesadas en el menor tiempo y es la combinación de fuerza y velocidad. En esta fase, el jugador aprovecha la fuerza desarrollada en la fase uno con entrenamiento con pesas de tenis que aumentará la capacidad de mover una carga a alta velocidad.
Cuando comienza la temporada el entrenamiento no se detiene para ayudar a mantener la fuerza y la potencia.
Cosas a tener en cuenta durante la temporada.
Si hay una temporada baja, este es el momento de la descompresión física y emocional y la recuperación de todo el cuerpo.
Se recomienda consultar a un entrenador, preparador físico, deportista. quiroprácticoy/o fisioterapeuta para desarrollar un programa específico para las necesidades, objetivos de acondicionamiento físico y acceso a recursos de un individuo.
Lorenz, DS, Reiman, MP y Walker, JC (2010). Periodización: revisión actual e implementación sugerida para la rehabilitación deportiva. Salud deportiva, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D. y Morrison, S. (2015). CONCEPTOS ACTUALES EN PERIODIZACIÓN DE LA FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO DEL FISIOTERAPEUTA DEPORTIVO. Revista internacional de fisioterapia deportiva, 10(6), 734–747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG y Danneels, LA (2013). Actividad de la cadena muscular posterior durante varios ejercicios de extensión: un estudio observacional. Trastornos musculoesqueléticos de BMC, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Alcance de la práctica profesional *
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