Si bien un estilo de vida saludable y sostenible para una persona puede no ser la mejor opción para otra, ¿pueden los expertos señalar signos de una vida saludable?
Ser o vivir una vida saludable es una frase que puede resultar confusa. Los investigadores examinan algunas de las principales áreas de preocupación con imágenes constantes, como el papel de las redes sociales en la configuración de los comportamientos que las personas consideran importantes para alcanzar un objetivo de salud/estado físico. Estos comportamientos priorizan la apariencia física y, a menudo, están relacionados con efectos psicológicos negativos y empeoran los resultados de salud física. (Carpeta A, et al., 2021) Los estudios muestran rutinariamente que la forma del cuerpo de una persona no es un buen indicador de qué tan saludable es en realidad. (Uhlmann LR, et al., 2018)
Vivir una vida saludable es un esfuerzo multifacético que requiere mantener un equilibrio. Una nueva investigación ha demostrado que "seguir una dieta de calidad y suficiente actividad física es importante para reducir de manera óptima el riesgo de mortalidad por todas las causas, CVD y cánceres PDAR". (Ding D, et al., 2022) Las personas no necesitan hacer cambios extremos en estas áreas de su estilo de vida. Los estudios demuestran que hacer pequeños ajustes, poco a poco, prepara al individuo para desarrollar hábitos sostenibles a largo plazo. (Adhikari P, Gollub E. 2021)
Demasiada sal, azúcar y grasas saturadas aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. (Institutos Nacionales de Salud, 2017) Puede ser fácil pasar por alto una nutrición equilibrada y no se trata solo de lo que debe restringirse y evitarse. Se trata de asegurarse de que el cuerpo obtenga la cantidad adecuada de alimentos ricos en nutrientes esenciales para la salud en general. Ejemplos incluyen:
La actividad física regular ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mantiene huesos y articulaciones saludables y contribuye a una salud mental y un estado de ánimo positivos.
Algunas señales de que un individuo está sano.
Las señales de que la mente y el cuerpo no están sanos incluyen:
El cuerpo, los órganos y los tejidos humanos son estructuras complejas, y las señales que transmiten sobre los problemas subyacentes pueden ser sutiles y las personas tienden a no notar hasta que los pequeños problemas se convierten en problemas importantes. Es importante observar los hábitos de vida y ser honesto acerca de los cambios que pueden ser necesarios para mejorar la salud, disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
Binder, A., Noetzel, S., Spielvogel, I. y Matthes, J. (2021). “¿Contexto, por favor?” Los efectos de los marcos de apariencia y salud y el contexto de los medios en los resultados relacionados con el cuerpo. Fronteras en salud pública, 9, 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354
Uhlmann, LR, Donovan, CL, Zimmer-Gembeck, MJ, Bell, HS y Ramme, RA (2018). El ideal de belleza en forma: ¿una alternativa saludable a la delgadez o un lobo con piel de cordero? Imagen corporal, 25, 23–30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005
Ding, D., Van Buskirk, J., Nguyen, B., Stamatakis, E., Elbarbary, M., Veronese, N., Clare, PJ, Lee, IM, Ekelund, U. y Fontana, L. ( 2022). Actividad física, calidad de la dieta y todas las causas de enfermedad cardiovascular y mortalidad por cáncer: un estudio prospectivo de 346 627 participantes del Biobanco del Reino Unido. Revista británica de medicina deportiva, bj sports-2021-105195. Publicación avanzada en línea. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195
Adhikari, P. y Gollub, E. (2021). Evaluación del Programa Piloto de Pequeños Cambios, Hábitos Saludables: Su Influencia en Comportamientos de Alimentación Saludable y Actividad Física de Adultos en Louisiana. Revista europea de investigación en salud, psicología y educación, 11(1), 251–262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019
Cómo los factores dietéticos influyen en el riesgo de enfermedad. Institutos Nacionales de Salud (NIH)
Ikonte, CJ, Mun, JG, Reider, CA, Grant, RW y Mitmesser, SH (2019). Insuficiencia de micronutrientes en sueño corto: análisis de NHANES 2005-2016. Nutrientes, 11(10), 2335. doi.org/10.3390/nu11102335
Pezeshki, A., Zapata, RC, Singh, A., Yee, NJ y Chelikani, PK (2016). Las dietas bajas en proteínas producen efectos divergentes sobre el balance energético. Informes científicos, 6, 25145. doi.org/10.1038/srep25145
Gammone, MA, Riccioni, G., Parrinello, G. y D'Orazio, N. (2018). Ácidos grasos poliinsaturados omega-3: beneficios y puntos finales en el deporte. Nutrientes, 11(1), 46. doi.org/10.3390/nu11010046
Oddo, VM, Welke, L., McLeod, A., Pezley, L., Xia, Y., Maki, P., Koenig, MD, Kominiarek, MA, Langenecker, S. y Tussing-Humphreys, L. ( 2022). La adherencia a una dieta mediterránea se asocia con síntomas depresivos más bajos entre los adultos estadounidenses. Nutrientes, 14(2), 278. doi.org/10.3390/nu14020278
Adultos, Informe del Cirujano General, CDC.
Koh, YS, Asharani, PV, Devi, F., Roystonn, K., Wang, P., Vaingankar, JA, Abdin, E., Sum, CF, Lee, ES, Müller-Riemenschneider, F., Chong, SA , & Subramaniam, M. (2022). Un estudio transversal sobre las barreras percibidas para la actividad física y sus asociaciones con la actividad física específica del dominio y el comportamiento sedentario. Salud pública de BMC, 22(1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Saint-Maurice, PF, Graubard, BI, Troiano, RP, Berrigan, D., Galuska, DA, Fulton, JE y Matthews, CE (2022). Número estimado de muertes prevenidas mediante el aumento de la actividad física entre los adultos estadounidenses. Medicina interna JAMA, 182(3), 349–352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755
Nayor, M., Shah, RV, Miller, PE, Blodgett, JB, Tanguay, M., Pico, AR, Murthy, VL, Malhotra, R., Houstis, NE, Deik, A., Pierce, KA, Bullock, K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, … Lewis, GD (2020). Arquitectura metabólica de la respuesta aguda al ejercicio en adultos de mediana edad en la comunidad. Circulación, 142(20), 1905–1924. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
Melaku, YA, Reynolds, AC, Gill, TK, Appleton, S. y Adams, R. (2019). Asociación entre la ingesta de macronutrientes y la somnolencia diurna excesiva: un análisis de sustitución isocalórica del estudio de salud del noroeste de Adelaida. Nutrientes, 11(10), 2374. doi.org/10.3390/nu11102374
Jamieson, JP, Black, AE, Pelaia, LE, Gravelding, H., Gordils, J. y Reis, HT (2022). La reevaluación de la excitación del estrés mejora los resultados de rendimiento afectivo, neuroendocrino y académico en las aulas de los colegios comunitarios. Revista de psicología experimental. General, 151(1), 197–212. doi.org/10.1037/xge0000893
Oler la enfermedad, el olor corporal puede ser un signo de enfermedad. NIH, Noticias en Salud.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness
Vernia, F., Di Ruscio, M., Ciccone, A., Viscido, A., Frieri, G., Stefanelli, G., & Latella, G. (2021). Trastornos del sueño relacionados con la nutrición y enfermedades digestivas: una condición clínica desatendida. Revista internacional de ciencias médicas, 18(3), 593–603. doi.org/10.7150/ijms.45512
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "¿Qué hace una vida saludable?" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para personas que padecen estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés o falta de... Leer Más
Para las personas que buscan mejorar su salud física, ¿puede una prueba de evaluación de la condición física identificar potenciales... Leer Más
¿Pueden las personas con síndrome de Ehlers-Danlos encontrar alivio mediante diversos tratamientos no quirúrgicos para reducir la inestabilidad de las articulaciones?… Leer Más
¿Comprender las articulaciones de bisagra del cuerpo y cómo funcionan puede ayudar con la movilidad y la flexibilidad...? Leer Más
Para las personas que padecen ciática, ¿pueden los tratamientos no quirúrgicos, como la atención quiropráctica y la acupuntura, reducir el dolor? Leer Más
¿Cuáles son los tiempos de curación de las lesiones deportivas comunes para los atletas y las personas que practican... Leer Más