La respiración nutre todo el cuerpo y regula funciones importantes como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También refuerza la mecánica corporal adecuada para disminuir el estrés en el cuerpo cuando se mueve. Las vidas ocupadas combinadas con el trabajo y el estilo de vida sedentarios pueden condicionar el cuerpo para que solo tome respiraciones rápidas y superficiales, lo que puede debilitar músculos pulmonares y hacer que se acumule tensión, empeorando la postura y provocando otros síntomas y condiciones adversas. Aprender a respirar profundamente puede afectar positivamente la frecuencia cardíaca, el estado de alerta mental y la presión arterial y mejorar la postura. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic puede crear tratamientos posturales personalizados y planes de entrenamiento.
La inhalación hace que los pulmones se llenen de aire y la exhalación libera y vacía los pulmones. Para que los pulmones funcionen de manera óptima, la caja torácica debe expandirse constantemente de manera suave y rítmica. El músculo respiratorio/diafragma el músculo necesita subir y bajar con cada ciclo de respiración. Esto solo puede suceder cuando el músculo no está contraído o tenso. La tensión en la parte superior del cuerpo puede aumentar las posturas poco saludables y socavar la salud. Las posturas poco saludables continuas en la escuela, el trabajo y el hogar comprimirán las costillas, los músculos intercostales, el diafragma y la base del cuello. Esto evita que la caja torácica se expanda por completo, lo que perjudica respiración óptima. Con el tiempo, la fuerza de los músculos respiratorios se debilita.
La alineación adecuada del cuerpo reduce la tensión en las estructuras de apoyo como ligamentos, músculos, articulaciones y discos. Una postura saludable permite que las personas respiren más fácilmente, se muevan de manera más eficiente, se relajen y duerman mejor.
La investigación muestra que la práctica prolongada de una postura poco saludable puede provocar problemas de salud, que incluyen:
La respiración desde el pecho depende de los músculos secundarios alrededor del cuello y la clavícula en lugar del diafragma. Los patrones de respiración superficiales acompañados de posturas poco saludables hacen que los músculos de la parte superior del cuerpo no funcionen correctamente. Cuanto más tiempo se sienta el cuerpo, menos puede resistir la fuerza de la gravedad y mantener un núcleo estable. Los músculos tensos alrededor del pecho provocan hombros redondeados y una postura de la cabeza hacia adelante, lo que debilita aún más los músculos que ayudan a mantener una postura erguida. Los síntomas de molestias en el pecho y las costillas pueden deberse a la tensión de los músculos intercostales y a la expansión inadecuada de las costillas.
La respiración superficial puede revertirse con actividad física regular y sesiones de entrenamiento de los músculos respiratorios ayudará a mejorar la postura y la calidad de vida. La respiración profunda o abdominal implica aprender a usar los músculos abdominales. Inhalar lenta y profundamente por la nariz llena los pulmones de aire y expande el estómago. Aprender a respirar profundo regularmente brinda beneficios como la reducción del estrés, una mejor salud cardiovascular, pulmones más fuertes y un mejor rendimiento cognitivo.
Albarrati, Ali, et al. "Efecto de las posturas sentadas erguidas y encorvadas sobre la fuerza de los músculos respiratorios en hombres jóvenes sanos". Investigación BioMed internacional vol. 2018 3058970. 25 de febrero de 2018, doi:10.1155/2018/3058970
Aliverti, Andrea. “Los músculos respiratorios durante el ejercicio”. Respirar (Sheffield, Inglaterra) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi:10.1183/20734735.008116
Guan, Hualin, et al. "Detección de respiración específica de la postura". Sensores (Basilea, Suiza) vol. 18,12 4443. 15 de diciembre de 2018, doi:10.3390/s18124443
Pickering, Mark y James FX Jones. “El diafragma: dos músculos fisiológicos en uno”. Revista de anatomía vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x
Sheel, A William. "Entrenamiento de los músculos respiratorios en individuos sanos: justificación fisiológica e implicaciones para el rendimiento del ejercicio". Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Respiración y Postura: Médicos de Lesiones Personales" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas que buscan mejorar su salud física, ¿puede una prueba de evaluación de la condición física identificar potenciales... Leer Más
¿Pueden las personas con síndrome de Ehlers-Danlos encontrar alivio mediante diversos tratamientos no quirúrgicos para reducir la inestabilidad de las articulaciones?… Leer Más
¿Comprender las articulaciones de bisagra del cuerpo y cómo funcionan puede ayudar con la movilidad y la flexibilidad...? Leer Más
Para las personas que padecen ciática, ¿pueden los tratamientos no quirúrgicos, como la atención quiropráctica y la acupuntura, reducir el dolor? Leer Más
¿Cuáles son los tiempos de curación de las lesiones deportivas comunes para los atletas y las personas que practican... Leer Más
Para las personas que experimentan dolor pélvico, podría ser un trastorno del nervio pudendo conocido... Leer Más