La alimentación limpia para principiantes es una forma de abordar la forma en que come eliminando grasas, azúcares y carbohidratos innecesarios, evitando los alimentos procesados y adoptando verduras, alimentos integrales, granos sin refinar, proteínas magras y grasas saludables. Cuanto más practicas, más disminuye y deja de satisfacer el deseo por las sales y los dulces. La idea es combinar un estilo de vida de alimentación limpia con una vida activa que se convierta en hábitos saludables a largo plazo.
La comida chatarra se refiere a alimentos procesados/refinados, sabores artificiales, azúcares, sales, grasas saturadas altas y otros alimentos que no aportan nutrición. Los alimentos limpios llenan el cuerpo con una gran cantidad de vitaminas y minerales, proteínas de alta calidad y grasas saludables, que mejoran la salud del corazón y el cerebro, ayudan a controlar el peso, fortalecen el sistema inmunológico y aumentan los niveles de energía. Las pautas de alimentación limpia incluyen:
Para comenzar, toma pasos pequeños para que el cuerpo pueda hacer una transición gradual hacia hábitos saludables que durarán a largo plazo. Este es un nuevo estilo de vida, no una moda pasajera. Se recomienda a las personas que se relajen y luego comenzará a sentirse normal. Injury Medical Chiropractic Clinic cuenta con un equipo de Medicina Funcional, que incluye un nutricionista certificado, para ayudar a las personas a desarrollar un plan de nutrición específico para sus necesidades.
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www.nia.nih.gov/health/how-read-food-and-beverage-labels
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