Las parejas ancianas realizando ejercicios de estiramiento en casa
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Para personas que tienen una pareja o cónyuge con dolor de espalda crónico, la vida puede sentir que gira en torno al dolor. Para las personas que atraviesan el dolor, lo hace. El dolor puede debilitar el cuerpo, emocional y mentalmente. El agotamiento físico y emocional del dolor crónico puede afectar la pareja. Pero con el apoyo adecuado, el tratamiento puede mejorarse haciendo que la vida de la pareja sea mucho mejor.
Los individuos manejan de manera insana la comunicación del dolor crónico de dos maneras.
El primero es, las El individuo que se enfrenta al dolor habla con frecuencia sobre él.. Esto puede verse como una queja constante, lo que hace que su cónyuge o pareja se sienta irritado, frío, resentido y frustrado por no saber o no poder ayudar.
La segunda forma es de nuevo el individuo lidiando con el dolor quiere evitar parecer necesitado, nunca hable del dolor. En cambio, esto significa que lidian con el dolor en silencio. Sin embargo, esto desgasta al individuo física y mentalmente.
Esto puede convertirse en automedicarse y traer su propia serie de consecuencias. Independientemente de cómo se comunique o no un cónyuge o pareja, el objetivo es encontrar formas más saludables de superar el dolor, trabajar en equipo y apoyarse mutuamente.
Apoyo practico
Cuando se trata de las actividades diarias normales, una preocupación común es la limitación de actividades. Esto puede ser cualquier cosa, desde hacer ejercicio, estar de pie o caminar. Para el cónyuge o pareja, es lo mismo, pero en cambio está en el lado de apoyo / ayuda. La clave es expresar claramente el tipo de apoyo que hacen y el que no sienten que beneficia su manejo del dolor. Para el cónyuge / pareja, expresar el deseo y la voluntad de brindar asistencia y empatía proporciona un gran estímulo y abre la puerta a la curación basada en el equipo.
Ejercicios y estiramientos
El ejercicio y el estiramiento son una parte integral del tratamiento. Hay una variedad de ejercicios que se pueden hacer en casa. La adición de una segunda persona es un beneficio adicional. Recomendados son estiramientos fáciles de El:
Espalda baja
Hamstrings
Glúteos
Terneros
Estos pueden aliviar los espasmos musculares que suelen ocurrir durante un episodio.
Comience con elevaciones de piernas estiradas o estiramientos de rodilla a pecho mientras está acostado boca arriba. El cónyuge / pareja puede ayudar agregando presión y apoyo a las piernas. Se pueden agregar estiramientos adicionales al régimen, pero el objetivo cuando se estira con un compañero es la comunicación. Esto significa verbalizar las necesidades de los demás y vigilar los rostros de los demás en busca de signos de angustia.
Hacer ejercicio en pareja tiene el beneficio adicional de apoyo y motivación.Ejercicios de fortalecimiento del core sin impacto se recomiendan. Esto incluye yoga y pilates. Con todos los ejercicios y actividades físicas, Elija cursos que sean apropiados para su edad / capacidad. Con clases, Los socios y cónyuges deben informar al instructor sobre el dolor de espalda para que puedan modificar el entrenamiento en consecuencia.
Masaje de pareja conyugal
Un tratamiento / terapia muy beneficioso de un cónyuge o pareja es el masaje. Los masajes terapéuticos profesionales proporcionan el mayor alivio. Sin embargo, cuando no esté disponible, hacer que un cónyuge / pareja realice masajes cortos regulares alrededor de las áreas afectadas proporciona un inmenso alivio. Masajear el cuerpo evita que las condiciones agudas se vuelvan crónicas, lo que reduce el dolor y aumenta la movilidad. Esto se recomienda para llenar los vacíos en el tratamiento quiropráctico profesional.. Algunas técnicas y consejos básicos:
Utilice movimientos amplios y amplios con una presión constante a lo largo de los músculos.
Ingrese al talón de la mano para trabajar las áreas
Use el pulgar o el nudillo para aplicar una presión más profunda en el área frotando en círculos o manteniéndolo en su lugar
Use crema / ungüento para el dolor y / o aceite de masaje para aliviar la fricción y aumentar el flujo sanguíneo
Tareas diarias
Los ajustes básicos en el estilo de vida también pueden ayudar. Dividir las tareas del hogar en función de las que causan brotes de dolor y las que no pueden prevenir episodios y hacer la vida más saludable. Por ejemplo,
Es posible que una persona con una lesión en el disco no pueda inclinarse hacia adelante
Una persona con síndrome facetario u osteoartritis podría tener problemas para estirarse en posición vertical.
Tratamiento y recuperación
El objetivo es encontrar la causa raíz del dolor y buscar el tratamiento más eficaz posible. El tratamiento podría implicar una combinación de varios enfoques.
Se ha demostrado que todos tienen resultados positivos.
El apoyo del cónyuge / pareja a través del dolor, los ejercicios, los estiramientos, los masajes y la emoción contribuirá en gran medida a acelerar un plan de tratamiento saludable.
Composición corporal
Masa muscular y salud corporal
Muchos piensan que su masa muscular es solo para deportistas y personas muy activas. No todo el mundo quiere ser musculoso pero todo el mundo necesita poder luchar contra las infecciones. La proteína es importante macronutriente que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. El músculo está formado por agua y proteínas. Cuando el cuerpo entra en un estado de estrés, como enfermarse, las demandas de proteínas del cuerpo aumentan hasta cuatro veces la cantidad normalmente requerida.
Si el cuerpo no obtiene la proteína necesaria que necesita de la dieta de un individuo, recurrirá a los músculos tratándolos como reservas de proteínas.. Cuando esto sucede, los músculos comienzan a romperse. Si los músculos están subdesarrollados, tienen una capacidad y fuerza reducidas para combatir infecciones y se vuelven más susceptibles. Centrarse en la ganancia muscular ayudará con la recuperación, la fuerza y la función. Centrarse en la ganancia muscular ayudará con la recuperación, la fuerza y la función.
Observación
La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico licenciado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900.
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Introducción El cuerpo incorpora diferentes músculos que tienen trabajos específicos para ayudar a movilizar las articulaciones esqueléticas mientras...