Prevención quiropráctica para la enfermedad degenerativa del disco. Entre los huesos de la columna vertebral o las vértebras se encuentran discos intervertebrales protectores que absorben los golpes. Estos cojines protectores comienzan a desgastarse o degenerarse naturalmente a medida que el cuerpo envejece. El término común para esto es enfermedad degenerativa del disco o DDD. No es una enfermedad, sino el proceso de envejecimiento natural del cuerpo. La razón por la que se llama enfermedad degenerativa del disco es que es una afección de la columna con efectos de deterioro.   Una de las cosas que se ven en la enfermedad degenerativa del disco y el envejecimiento de la columna es que el disco blando, compuesto por una gran cantidad de agua, comienza a secarse y deshidratarse lentamente. La proteína / azúcar que se encuentra dentro del disco comienza a secarse y eso inicia un efecto dominó degenerativo junto con el desgarro de los anillos externos del disco.  

Causas y factores de riesgo

La causa más común de degeneración del disco es el envejecimiento. Con la edad viene la pérdida de líquidos / agua. Esto significa que los discos se vuelven más delgados y brindan menos protección. Los amortiguadores no absorben peso, impacto, presión como antes. Sin embargo, la degeneración del disco no siempre ocurre más adelante en la vida. La genética puede ser un catalizador para el desarrollo cuando es joven.  

Entorno individual frente a genética

• Las tensiones
• Cepas
• Desgaste
• Rasgar
• Los discos se secan
• Los anillos se rompen o se rompen

Si participa en una ocupación que requiere levantar objetos pesados, girar y doblarse, esto puede generar daños en el disco, pero Los factores de estrés físico no mejoran automáticamente la erosión del disco.. Una persona puede realizar este tipo de trabajo durante toda su vida y no experimentar problemas. Depende del medio ambiente y de la salud general del individuo. que se puede evaluar mediante la prevención quiropráctica y el análisis de la composición corporal.  

Prevención quiropráctica y conservación de los discos

Las personas necesitan capacitación sobre la postura corporal y la mecánica corporal adecuadas. Un factor contribuyente importante que aumenta el riesgo de dolor de nervios, columna / espalda debido al daño del disco. La espalda / columna debe moverse como una grúa. Esto significa no agacharse por la cintura, sino ponerse en cuclillas con las caderas y las rodillas al levantar un objeto. No todo se puede hacer de esta manera, pero Si un individuo puede eliminar demasiada flexión en la cintura, definitivamente ayudará.. No descuides los músculos centrales. Core ejercicios Mantendrá los músculos alrededor de la cintura, lo que también fortalece el resto del cuerpo. Todos los músculos del frente, la espalda, alrededor del tronco, las caderas y las rodillas hasta el pecho son todos los músculos centrales.  

Peso saludable menos estrés espinal

Más allá de los factores estresantes físicos, otro factor importante en prevenir la enfermedad degenerativa del disco es mantener un peso adecuado. La sociedad se ha adaptado cada vez más a un estilo de vida sedentario. Y la cuarentena domiciliaria significa ser más sedentario. Factores emocionales me gusta:

• Aburrimiento
• Ansiedad
• Depresión
• Fatiga

Esto puede provocar un consumo excesivo de comida chatarra y un rápido aumento de peso.  

Coaching de salud sobre ajustes de estilo de vida

Implementar un estilo de vida preventivo para prevenir el daño degenerativo es un desafío. Todo el mundo debería intentar llevar un estilo de vida lo más saludable posible.

Educación y entrenamiento

La educación continua sobre la desaceleración de la degeneración del disco es esencial. En esto se centra la prevención quiropráctica. Luego, una persona puede comenzar a implementar varias herramientas para evitar el aumento de peso y aprender la postura y el levantamiento adecuados.

Dejar de fumar

Fumar acelera el proceso de envejecimiento al secar el tejido, especialmente los discos espinales. Se conoce como desecación y es por eso que fumar es un factor de riesgo importante para la enfermedad degenerativa del disco.

Estrés de disco

Cualquier cosa que tensione los discos durante un período de tiempo puede generar dolor. Por ejemplo:Estar de pie demasiado tiempo, incluso si está erguido con cuidado, puede provocar malestar y dolor. Sentarse puede ayudar, pero se debe tener precaución. Sentarse demasiado tiempo ejerce más presión sobre la espalda baja que cuando está de pie. Debe haber un equilibrio entre sentarse y estar de pie. Los expertos sugieren levantarse y moverse cada 20 a 30 minutos. Este es un momento perfecto para levantarse y hacer ejercicios para caminar en casa, tareas físicas, cualquier cosa que haga que el cuerpo se levante y se mueva.

Estiramiento

Doblado regular y se extiende necesidad de convertirse en un reflejo natural. Cuando el cuerpo comience a sentir dolor, estire el área.   La buena noticia es que todos, incluso aquellos con un predisposición genética a una mayor pérdida o fusión del disco, existen opciones para ralentizar y minimizar el daño del disco. Mantener un peso saludable, fortalecer el núcleo y aprender las técnicas adecuadas para levantar objetos para el trabajo, el ejercicio o los deportes ayudarán. Si se le diagnostica degeneración del disco, hable con un médico o fisioterapeuta sobre el desarrollo de un plan de tratamiento de prevención quiropráctica. Podrán desarrollar un programa diseñado específicamente para ayudar.

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Composición corporal

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Sistema inmunológico humano

El sistema inmunológico es muy complejo y esencial para mantener una salud óptima. El La función principal de este sistema es neutralizar los microorganismos patógenos. como las bacterias que ingresan al cuerpo y afectan el cuerpo la homeostasis, eliminar cualquier sustancia nociva del medio ambiente y combatir las propias células del cuerpo que pueden causar enfermedades como el cáncer. El sistema de defensa consiste en procesos inmunes innatos y adaptativos. El sistema innato incluye defensas exteriores como:

• Piel
• Proteínas séricas
• Leucocitos fagocíticos

Cualquier organismo que pase la primera línea de defensa., tienen que afrontar el sistema adaptativo, que se compone de Células T y B. El sistema inmunológico adaptativo es una defensa de aprendizaje que se adapta y evoluciona constantemente para poder identificar cambios. en patógenos que mutan con el tiempo. Juntos, estos sistemas proporcionan una resistencia reforzada a cualquier supervivencia a largo plazo de agentes infecciosos en el cuerpo. Los ajustes saludables en el estilo de vida pueden ayudar a fortalecer y estimular estos sistemas que trabajan para mantener el cuerpo seguro.  

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

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Referencias

Clínica Mayo. (11 de mayo de 2020). “Empacar kilos durante el COVID-19 y cómo revertirlo”. newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/packing-on-pounds-durante-covid-19-and-how-to-turn-it-around/