Vivir en el desierto significa que no tenemos que lidiar con cavar / palear a través de nieve y hielo, pero todavía hay técnicas, herramientas, mecánica corporal, postura y fuerza central adecuadas a las que debemos prestar atención y aplicar para proteger nuestras espinas y la salud en general. No es de extrañar que cuando sacaparando la experiencia de muchas personas fatiga muscular, tensión lumbar, daño en el disco vertebral (hernia de disco) e incluso fracturas de columna.
Una gran cantidad de Estas lesiones provienen del estrés excesivo de las estructuras espinales por accidentes de resbalones y caídas.. Palear es una causa frecuente de dolor de espalda y lesiones. Las lesiones no solo se limitan al sistema musculoesquelético, sino que también palear en exceso también puede generar estrés adicional en el sistema cardiovascular.Ante cualquier indicio de dificultad para respirar o dolor en el pecho, deje de palear inmediatamente, pero si los síntomas continúan, busque atención médica.
Un estudio publicado indicó que cuando se maneja material pesado con una pala, el disco L5-S1 ha sido identificado como el eslabón más débil del cuerpo. Es probable que las lesiones más graves junto con el dolor ocurran en la espalda. Aquí hay algunos consejos para prevenir lesiones.
Palear se puede comparar con el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico intenso. Para ayudar a que su cuerpo funcione correctamente, considere los siguientes consejos:
Las palas vienen en diferentes materiales, propósitos, formas y tamaños.
Una vez que tenga su pala, tómese un tiempo para aprender técnica adecuada.
Ir a tu ritmo. Tómese descansos frecuentes y estire la espalda y el cuerpo.
El equipo eléctrico es excelente, pero Si no se usa correctamente, aún puede tensar o lesionar la espalda.
Ejemplo: Los quitanieves están diseñados para eliminar la nieve a una velocidad determinada pero peliminar o forzar que el equipo vaya más rápido está frustrando el propósito de que la máquina haga el trabajo por usted.
Puede que no te des cuenta de que te lastimas la espalda. Pero esa pequeña punzada que sentiste podría cambiar tu vida para siempre. Volviendo al 100% de donde estaba antes del lesión podría tomar tiempo y del mismo día. Por lo tanto, no tome esta actividad a la ligera y recuerde La prevención es la mejor defensa.
Las lesiones causadas por movimientos repetitivos a menudo se desarrollan gradualmente.es No es hasta que los síntomas se vuelven muy dolorosos y debilitantes que el individuo se da cuenta de que algo anda mal. No espere, tan pronto como sienta un hormigueo, un ligero pellizco o un poco de dolor. y sienta que es de su trabajo, póngase en contacto con un médico o quiropráctico.
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La información aquí contenida en "Traspaleo de consejos para evitar el dolor de espalda El Paso, Texas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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