Por qué caminar diariamente El Paso, Texas

Ya sea que esté caminando por la casa, a la tienda o al buzón, usted sabe cómo caminar. Dando un paseo Es una de las cosas más básicas para hacer. Lo que no te das cuenta es que estás haciendo algo fundamental para la salud. Caminar es uno de los mejores ejercicios individuales alrededor. Es por esto que puede esperar que su quiropráctico le sugiera que camine diariamente.

• Salud cardiovascular
• Mejor humor
• La pérdida de peso

¡Caminar hace mucho! Si fuera un teléfono, todos lo usarían.

Beneficios

Cuando acude al quiropráctico, es probable que esté buscando ayuda para una afección que sea dolorosa o incómoda. Dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de cuello, etc. También puede hacer visitas regulares al quiropráctico para su salud general, ya que los ajustes programados pueden ayudarlo a sentirse mejor a largo plazo.

Escuchar a su quiropráctico recomendar caminar puede ser sorprendente, especialmente cuando espera un ajuste o algún otro tipo de atención inmediata (no se preocupe, aún puede obtener su ajuste). Pero existen razones para recomendarlo, razones que encajan perfectamente Los objetivos de la atención quiropráctica. Éstos incluyen:

1. Pérdida de peso.

Cada libra extra que usted lleva pone una presión exponencial en sus articulaciones, incluida la espalda. Su quiropráctico quiere que pierda peso para proteger sus articulaciones y minimizar el dolor y la posibilidad de lesiones.

Solo 30 minutos al día de caminata es suficiente para perder peso constantemente. Comience con una caminata de 20 minutos al día y aumente gradualmente su tiempo. Lo ideal es que obtengas 10,000 pasos al día para estar en forma (un podómetro es útil para medir tus pasos).

2. Mejora del estado de ánimo.

Los productos comerciales y los productos farmacéuticos se ofrecen constantemente al público para levantar el ánimo, y algunos de ellos pueden funcionar, pero la mayoría tiene efectos secundarios significativos. Caminar también mejorará tu estado de ánimo, y su principal efecto secundario es la pérdida de peso.

Los estudios tienen demostrado Que el caminar disminuye los sentimientos de ira y hostilidad. Se recomienda caminar para el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), la condición que tiende a aparecer a medida que los días se vuelven más oscuros y más cortos.

Caminar también puede ser útil después de una situación perturbadora. Si sale a caminar, probablemente se sentirá un poco más tranquilo y con mayor control cuando regrese.

3. Las posibilidades de enfermedades crónicas se reducen.

Ha habido varios estudios que han demostrado que caminar puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Un estudio encontró que las personas que caminaban cinco días a la semana durante 30 minutos o más tenían un 30 menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Otros estudios han demostrado que reduce la presión arterial y muy probablemente reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

4. Mejora la digestión.

Tener una digestión regular y predecible hace que la vida sea más fácil y placentera. Hay muchas formas en que las personas intentan mejorar su digestión, desde una taza de café por la mañana hasta suplementos de fibra. Caminar es otra forma de volverse más regular. El movimiento de caminar ayuda en la digestión, tanto que las personas que se han sometido a una cirugía abdominal deben caminar debido a sus efectos positivos en la digestión.

Lo que hace caminar

Mira este video y descubre exactamente lo que le pasa a tu cuerpo cuando caminas:

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