¿Podría haber una conexión entre la enfermedad tiroidea y el dolor en las articulaciones? Sí, pero, afortunadamente, una variedad de terapias de tratamiento y remedios pueden ayudar a aliviar el dolor, mejorando su salud y bienestar general.
La glándula tiroides secreta hormonas que regulan el metabolismo, la forma en que el cuerpo convierte los alimentos que consume en energía. Las personas con hipotiroidismo tienen una tiroides poco activa, lo que significa que no se produce adecuadamente una de esas hormonas que controlan el metabolismo. "Cualquier alteración en la forma en que quema energía puede afectar la sensación de sus músculos", dice R. Mack Harrell, MD, presidente electo de la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos y endocrinólogo en el Memorial Regional Hospital en Hollywood, Florida. Individuos con hipotiroidismo complejo puede encontrar que el líquido se acumula en las articulaciones que causa hinchazón que contribuye al dolor debido a que su metabolismo se ralentiza.
Estas medidas pueden ayudarlo a reducir ese dolor que lo está deprimiendo.
El hipotiroidismo ocurre con mayor frecuencia cuando el sistema inmunitario confunde la tiroides con un enemigo, lo que interfiere con su capacidad de producir la cantidad adecuada de hormona tiroidea. De la misma manera, la artritis reumatoide (AR) es otro trastorno que hace que su sistema inmune se salga de la senda, su cuerpo golpea sus articulaciones y tejidos conjuntivos, y puede ser muy debilitante. Usted es más propenso al otro si tiene alguno de estos trastornos autoinmunes, aunque los médicos no están seguros de por qué. Puede ser difícil saber si uno o ambos están causando dolor en las articulaciones. "Podemos reparar el hipotiroidismo con la dosis adecuada de la hormona", dice el Dr. Harrell. "Y se ofrecen terapias para RA. De cualquier manera, encontrar una cura adecuada para su dolor y el origen es el primer paso para sentirse mejor ".
Veinte a 60 minutos de levantamiento de pesas casi todos los días, realmente cualquier ejercicio que haga que su corazón bombee, ayudará a acelerar su metabolismo y contrarrestar el aumento de peso, un síntoma frecuente de hipotiroidismo y también un factor que contribuye al dolor articular. Pero si tiene dolor en las articulaciones o en la rodilla, elija ejercicios aeróbicos para prevenir más dolores en las articulaciones. Una bicicleta estática en el gimnasio es más fácil en las rodillas. La natación es el ejercicio excelente, el agua mantiene a flote su cuerpo y amortigua las articulaciones.
Los ejercicios de potencia o levantamiento de pesas desarrollan la masa muscular, que usa más calorías que la grasa incluso en reposo. Esto puede aliviar la tensión y promueve la pérdida de peso. Los músculos más fuertes también ayudan a proteger las articulaciones. Por ejemplo, los músculos que sostienen las rodillas se desarrollan mediante el fortalecimiento de ejercicios como estocadas, sentadillas y levantamiento de piernas. Comienza lento con 15 repeticiones de cada ejercicio, dice Igor Klibanov, entrenador personal en Toronto, creador de Fitness Solutions Plus, y escritor de "Unlimited Progress: The Way To Desbloquear el potencial de tu cuerpo". Construye alrededor de 3 series de representantes 15 cada uno.
"El sueño es el momento para que los músculos y las articulaciones se recuperen", afirma Klibanov. "Si no está durmiendo bien, no se está recuperando tan rápido como puede estarlo". Cuando tiene falta de sueño, además, es muy probable que anhele los alimentos basura y de relajación que pueden promover la reducción de peso, lo que agrega estrés en sus articulaciones y aumenta el dolor en las articulaciones. Intente dormir entre siete y ocho horas todas las noches.
Cambie la comida basura que puede causar aumento de peso con opciones que mejoran su salud. Por ejemplo, agregue pescado graso a su dieta. Es un suministro fantástico de ácidos grasos omega-3, conocido por disminuir la inflamación. Los pescados grasos como la caballa, el salmón y el atún tienen la mayor cantidad de omega-3. También asegúrese de tener muchas frutas y verduras frescas con alto contenido de antioxidantes, que pueden contrarrestar la inflamación.
Las posturas de yoga son una forma excelente de aliviar el dolor en las articulaciones al tiempo que aumentan la flexibilidad. Para el dolor de hombro, busca poses que abran tu pecho, como esta pose. Estira tus brazos sobre tu cabeza mientras inhalas. Junta tus manos juntas y luego levanta tus palmas hacia el techo. Deja caer los hombros y enderezarte como si estuvieras empujando por tu cabeza. Mantenga pulsado durante 30 minutos. Suelta tus manos, derribándolos detrás de ti. Cierra tus manos detrás de tu espalda y levanta tus brazos. Mantenga por otros 30 segundos.
La fatiga es uno de los síntomas de hipotiroidismo más comunes. Te beneficiarás del ejercicio porque aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener la flexibilidad a pesar del dolor en las articulaciones y los músculos, aunque te sientas apático. Si está demasiado agotado para completar una rutina de ejercicios, divídala en varios episodios, incluso los minutos 10 le ayudarán. Además, los ejercicios de relajación y estiramiento dentro de las horas de 2 antes de acostarse pueden ayudarlo a dormir mejor, dice Klibanov.
Con una enfermedad crónica como el hipotiroidismo, todos los días pueden ser estresantes y esa ansiedad en realidad puede promover el dolor y la tensión. Es por eso que es importante encontrar formas de disminuir la ansiedad, como la práctica de la meditación. Este tipo de meditación te enseña a distraerte de lo que te molesta al volver a centrar tu atención, a menudo en tu respiración. Un pequeño estudio en el "Journal of Neuroscience" en abril 2011 descubrió que la meditación consciente puede reducir su sensibilidad al dolor.
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Por el Dr. Alex Jimenez
La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.
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