Mitos del dolor de espalda: Revelado

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Mitos del dolor de espalda

Mito 1: Sólo tienes que sentarte derecho.

Los mitos del dolor de espalda son como cualquier otro, sin embargo, su mamá no estaba totalmente equivocada; hunching sin duda puede ser malo para su espalda. Pero lo contrario también es cierto. La tensión también puede ser causada por sentarse durante demasiado tiempo sin un descanso. Si trabajas, asegúrate de que tu silla esté a una altura en la que tus rodillas estén en un ángulo de 90, tus pies pueden descansar en el suelo y tienes apoyo en la espalda. Asegúrese de estar de pie, estirarse y dar un paseo varias veces al día para evitar que se vuelvan rígidos o causar lesiones.

Mito 2: Usted necesita el colchón más firme posible.

Los enfermos de dolor de espalda pueden experimentar dolor mayor si su colchón es demasiado firme puesto que pone más tensión en puntos pesados ​​como las caderas y los hombros. Por otro lado, un colchón demasiado blando podría carecer del soporte necesario para permitir el movimiento adecuado. En ambos casos, la persona se despierta rígida y con dolor. Los estudios demuestran que un colchón de mediana empresa proporciona la cantidad adecuada de apoyo para ayudar a prevenir lesiones.

Mito 3: El dolor de espalda es causado por el ejercicio.

Una encuesta realizada por el North American Spine Sociedad reveló esto como el mito número uno del dolor de espalda. Claro, si no haces ejercicio y luego intentas ganar una competencia, podrías lesionarte. Puedes ayudar a prevenir el dolor de espalda si preparas tu cuerpo y tus entrenamientos con un calentamiento adecuado y excelentes ejercicios de estiramiento. (Siga el ejemplo de los atletas profesionales que tienen en cuenta el estiramiento y los calentamientos en su rutina diaria). Fortalezca su espalda fortaleciendo su núcleo, a través de ejercicios enfocados en fortalecer los músculos de su estómago y espalda, así como ejercicios cardiovasculares.

Mito 4: El dolor de espalda es un efecto secundario inevitable de hacerse mayor.

Hacerse mayor no significa que la vida tenga que ser dolorosa. Si bien hay molestias y dolores que vienen con un cuerpo que envejece, mantenerse físicamente saludable (ver Mito #3) a través de ejercicios que mantienen nuestros cuerpos fuertes, flexibles y ágiles es un gran beneficio. Hay varias opciones de ejercicio para probar, T'ai Chi, Pilates, yoga y opciones de tratamiento que van desde la acupuntura hasta la fisioterapia y opciones de tratamiento avanzadas tanto quirúrgicas como no quirúrgicas. La conclusión es que no tienes que vivir con dolor de espalda.

Mito 5: El dolor de espalda salió de la nada.

Otro mito de dolor de espalda son los enfermos a menudo afirman un giro equivocado o simplemente doblarse más fue la causa de su lesión. Pero eso fue probablemente el resultado de varios otros factores. Exagerando un entrenamiento, usando mala técnica al levantar objetos pesados, mala postura, y especialmente el aumento de peso puede poner tensión en la columna vertebral y provocar espasmos "de la nada". Al igual que con las afecciones más graves, como los trastornos articulares y del disco, se recomienda un médico de la columna vertebral para encontrar la fuente del dolor.

Mito 6: Un baño caliente puede traer alivio

Hay pocas cosas tan relajantes como un spa agradable, pero hacerlo después de dañar su espalda puede realmente empeorar su situación al aumentar la inflamación. Los médicos recomiendan aplicar hielo a la zona durante 20 minutos a la vez durante las primeras dos o tres veces con el fin de reducir el dolor y la inflamación. Una excepción, las personas que sufren de dolor crónico pueden encontrar alivio tomando un baño caliente. Juegúelo seguro y consulte con su médico para el mejor tratamiento.

Mito 7: Si veo a un doctor, probablemente tendré cirugía.

La mayoría de las personas experimentarán algún nivel de dolor de espalda en su vida, pero la mayoría abrumadora encontrará alivio a través de modificaciones como los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, el ejercicio, la terapia física o incluso simplemente esperándolo. En realidad, se recomienda la cirugía de la columna vertebral para un pequeño porcentaje de pacientes y hasta que se hayan probado todos los otros métodos de tratamiento. Estos pacientes a menudo sufren de problemas de la columna vertebral o degenerativos que causan dolor crónico. Ya sea que entienda el origen de su dolor o no, el temor a la cirugía no debe impedirle que busque ayuda médica.