Ejercicio, junto con una nutrición equilibrada y un montón de sueño, son la base de la salud en general y el bienestar. Sin embargo, para algunas personas, el dolor crónico puede impedir que participen en actividades físicas. De hecho, los investigadores recomiendan a las personas a participar en el ejercicio para mejorar sus síntomas de dolor.
El dolor crónico es persistente, o dolor constante, que podría durar semanas, meses, incluso años después de que el origen de los síntomas se han curado. El dolor crónico puede variar de leve a severo. Puede continuar día tras día o ir y venir. El dolor crónico puede interferir con su vida, evitando que haga lo que tiene que hacer todos los días. Puede tomar un peaje en su propia autoestima y hacer que se sienta deprimido, enojado, estresado, ansioso y frustrado.
La tensión del dolor crónico persistente toma un peaje en el cuerpo entero; los músculos se tensan y se vuelven rígidos, haciendo que incluso las tareas más simples sean difíciles y / o imposibles. Nuestra inclinación a dejar de moverse en presencia de dolor es un reflejo humano, sin embargo, deconditions músculos y perpetúa el dolor. Cuanto más se hiere, menos se mueve, menos se pueden realizar tareas. Un estilo de vida sedentario aumenta el dolor y contribuye al malestar general. Pero, la actividad física puede trabajar contra el dolor, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y muchas otras enfermedades.
Un régimen de acondicionamiento físico progresivo puede proporcionar beneficios para su cuerpo y mente, lo que le pone en un curso a un futuro más brillante, restaurar su funcionalidad y elevar su estado de ánimo. Una cantidad considerable de investigación confirma esto. Un análisis de 33 estudios distintos concluyó que el ejercicio reduce el dolor y mejora la funcionalidad física ligada a la aterosclerosis, la artritis reumatoide, y la fibromialgia, algunas de las causas más comunes de dolor crónico. Además, genera beneficios similares para otras condiciones debilitantes, como dolor de cuello y espalda, así como dolor de pecho después de la cirugía de mama. Incluso algo tan simple como caminar, que estimula la circulación sanguínea y aumenta las endorfinas, puede ayudar a suprimir los síntomas del dolor crónico en el cuerpo.
Mientras que la aptitud se ha demostrado en última instancia ser beneficiosa hacia el alivio del dolor crónico, no apenas cualquier ejercicio ofrecerá estos resultados positivos. El movimiento es una buena medicina, aunque perseguir incluso el movimiento menos exigente puede parecer insondable cuando el dolor te fatiga. Aunque no sienta la motivación o la energía para ejercer, el tipo de actividad que participa es lo que restaura su rendimiento y puede aumentar su tolerancia al dolor. Ejercicio puede ser difícil y causar algunas molestias, pero nunca debe ser tan extenuante que es perjudicial.
Cualquier nuevo programa de ejercicio debe realizarse sólo con la orientación de su médico o un profesional de la salud calificado, preferiblemente uno que ha experimentado con su tipo de dolor. Los terapeutas físicos son profesionales con licencia que tienen un doctor en terapia física (DPT) o un título de maestría en terapia física (MPT). Un terapeuta fantástico puede guiarle a través de movimientos que no intensifican su dolor o llevan a daños o lesiones a las articulaciones y los músculos. Un profesional de la salud experimentado puede mostrarle cómo puede moverse y ayudarle a empujar con seguridad sus limitaciones, lo que resulta en una rehabilitación extensa de la que podría lograr por su cuenta.
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Por el Dr. Alex Jimenez
La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.
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