Equipo Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Principios 4 para el dolor de días de trabajo libres

Doctor en Quiropráctica, el Dr. Alexander Jimenez comparte algunas ideas acerca de un día de trabajo libre de dolor.

#1. Use una postura saludable y patrones de movimiento

Teniendo en cuenta todo el énfasis en lo poco o mucho que deberíamos sentado o de pie en el trabajo, casi no hay discusión de la técnica de pie y sentado. slumpsitting técnica inferior, archsitting, el peso de estacionamiento es utilizado por muchas personas así sucesivamente, y mal en las articulaciones.

Mientras esto sea realmente cierto, cualquier lugar va a quedar mal en la investigación: estamos empezando a verlo para estar de pie y hemos visto esto para sentarse. Sentarse ha sido muy difamado como "el nuevo fumar"; y ahora se está demostrando que estar de pie como reemplazo provoca un aumento de las hospitalizaciones debido a las venas varicosas, el aumento de la aterosclerosis, etc. Un buen punto de partida es estirarse para comenzar el viaje de regreso a un día de trabajo sin dolor. Stretchsitting es simple, seguro, cómodo y terapéutico.

Trabajar con franela, una toalla o una almohada Stretchsit para que siempre tenga contactos en medio de la espalda, por debajo de los omóplatos.

  • Scoot su parte inferior hasta el fondo en el asiento.
  • magras hacia delante desde las caderas, como una mini crisis que se está haciendo por usted, y la punta de la caja torácica hacia adelante.
  • Empuje hacia abajo en el reposabrazos / barras laterales / base del asiento de la silla para conseguir un estiramiento suave en la zona lumbar.
  • Mantener el estiramiento, inclinarse hacia atrás de las caderas y se adhieren a su mediados de nuevo en el Stretchsit almohada / toalla.
  • Relajarse por completo, dejando la almohada Stretchsit y vienen desde el mini crisis / toalla que tener en tracción que es la luz.
  • Rollo de cada hombro hacia atrás y descansar las manos cerca en su propio cuerpo.
  • Ángulo de la barbilla ligeramente hacia abajo, dejando la parte de atrás de su cuello sea largo.
Scoot su parte inferior hasta el fondo en la silla.

 

(a) Inclínese hacia adelante desde las caderas e incline la caja torácica hacia adelante, como si estuviera haciendo un mini-crunch. (b) Empuje hacia abajo los reposabrazos, las barras laterales o el asiento de la silla para estirar suavemente la zona lumbar. (c) Manteniendo el estiramiento, inclínese hacia atrás desde las caderas y coloque la parte media de la espalda sobre el cojín/toalla Stretch-sit.

 

(a) Salga del minicrunch y relájese por completo, dejando que el cojín/toalla Stretchsit lo mantenga en una tracción suave. (b) Haga rodar cada hombro hacia atrás y apoye las manos cerca de su cuerpo.

 

Ángulo de la barbilla ligeramente hacia abajo, dejando la parte de atrás de su cuello sea largo.

 

 

#2. Varíe su postura inicial

No importa qué tan bueno sea su porte, su cuerpo aún necesita una variedad de lugares. Sentado y de pie son las posiciones más prácticas para la mayoría de las ocupaciones (por ejemplo, ocupaciones de computadora); recomiendo cambiar entre ellas cada 20 o 30 minutos. Si otras posiciones y movimientos son prácticos para hacer su trabajo (p. ej., caminar cuando habla por teléfono), eso es una excelente ventaja: cuantas más posturas y movimientos básicos, mejor. (uno sentado contra el respaldo, otro sentado apilado, de pie en un escritorio y caminando con el teléfono)

 

Sentado contra el respaldo.

 

pila sentado

 

De pie en un escritorio.

 

Caminar mientras se habla por un teléfono celular.

# 3. Complemento con descanso, ejercicio, movimiento durante y fuera de la jornada laboral

Utilizar las pausas en la jornada de trabajo junto con su tiempo fuera del trabajo para complementar sus puntos de líneas de servicios especiales. ¿Necesita descansar? ¿Esfuerzo? ¿Extensión? El fortalecimiento de los músculos abdominales? ... Hay un sinnúmero de tejidos y músculos en su cuerpo que tienen necesidades al igual que lo son atendidos por una dieta que es diversa, así, un régimen de movimiento que se varió también.

# 4. Utilice herramientas y muebles bien diseñados

Experimentar y aprender las exigencias de un mueble que es saludable esta es una inversión en la forma que tendrá que pasar alrededor de la mitad de su vida de vigilia.

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La información aquí contenida en "Principios 4 para el dolor de días de trabajo libres" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

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