El Centro de Bienestar

El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez examina la buena salud y el bienestar.

La mayoría de las personas experimentan dolor de cuello o de espalda en algún momento de sus vidas propias. El dolor de cuello y espalda son una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo, junto con el número de casos va en aumento. Algunos factores que explican este se incrementan uso de dispositivos celulares mala posición y el estilo de vida poco saludables.
Aunque no es necesariamente posible detener el cuello y dolor de espalda, encontrará los pasos individuos pueden tomar para ayudar a disminuir la probabilidad de que se va a producir.

¿Por qué una buena postura?

Uno de los enfoques más importantes para garantizar que su columna se mantenga saludable sería mantener una buena postura. Una espalda saludable tiene tres curvas naturales: una curva externa en la parte superior de la espalda, una curva interna en el cuello y una curva interna en la parte baja de la espalda. El rodamiento adecuado ayuda a mantener estas curvas que son naturales y ejerce una presión mínima en las articulaciones. El cojinete defectuoso hace lo contrario. Puede estresar o tirar de los músculos, causando dolor y desequilibrios musculoesqueléticos en la espalda, el cuello y las extremidades. Algunos errores posturales típicos al redondear los hombros son posicionar la cara demasiado hacia adelante y encorvarse para perder la curva normal en la parte inferior de la espalda.

Dispositivos celulares y dolor de cuello

El creciente uso de dispositivos celulares puede provocar la salud columna vertebral inferior, que influye en nuestra postura y mecánica corporal en formas que no son saludables. Kenneth K. Hansraj, MD, Jefe de Cirugía de columna vertebral en Nueva York Cirugía y Medicina de Rehabilitación de la espina dorsal, creó un modelo informático de la columna cervical que demostró cómo el uso de los dispositivos móviles contribuye directamente a la tracción del cuello. En un artículo publicado en Tecnología Quirúrgica Internacional, el Dr. Hansraj, MD, reveló que los aumentos de tracción del cuello como el ángulo de avance de la cabeza aumenta, como lo hace cuando se mira hacia abajo en su teléfono celular o tableta. Mientras se inclina la cabeza, que ronda otro aspecto de la mala posición, sus hombros. Todo esto crea tensión excedente desgaste adicional en las estructuras del cuello, columna vertebral superior y la espalda, y puede resultar en la degeneración espinal que podría necesitar cirugía.

Mecánica Corporal y Consejos de Prevención

Una buena postura y colocación es particularmente importante cuando se está agacharse, ponerse en cuclillas, y cuando se está levantando cosas. Al levantar cajas o cosas alternativas se debe evitar doblar el cuerpo. Pero también es fundamental para mantener una buena postura mientras está de pie y sentado. Realmente es mucho más importante que usted desarrolla un buen acuerdo de trabajo ergonómica para proteger su columna vertebral con gente que gasta cantidades crecientes de tiempo en el trabajo ,. Con el tiempo, las malas postura sentada y el lugar de trabajo ergonomía puede dañar las estructuras espinales y contribuir al dolor de espalda y cuello persistente o persistente.

Hora de dormir

Otro lugar de la gente pasa un porcentaje considerable de las veces está en la cama. Eso hace que sea vital para tener realmente un colchón que le permite tener un sueño reparador y de apoyo. La alineación de la columna natural de idéntica que tiene es mantenida por un colchón que es bueno cuando está de pie y le ayudará a prevenir el dolor de espalda.

Coma bien y haga ejercicio con frecuencia

Los de dieta y ejercicio decisiones que toma podrían ayudar a proteger su espalda. El ejercicio puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y dolor de cuello mediante el fortalecimiento de los músculos que sostienen las vértebras. El entrenamiento de fuerza, entrenamiento de la flexibilidad, y el ejercicio aeróbico son parte de una rutina de ejercicio saludable, y cada tipo de ejercicio contribuye a la salud de la columna. Gran nutrición también es crucial para ayudar a alcanzar nuestra óptimo bienestar y sentir lo mejor posible. Una dieta nutritiva junto con el ejercicio también le ayudará a mantener un peso saludable, que es sólo otro enfoque para ayudar simplemente asegúrese de que su espalda no se sobreforzado.

Fumar, su cerebro, dolor de espalda crónico y salud ósea

Otra alternativa de estilo de vida que daña la salud de la columna es fumar cigarrillos. Investigadores de la Universidad Northwestern realizaron un estudio que demostró que los fumadores tienen tres veces más probabilidades que los no fumadores de desarrollar dolor de espalda crónico. “Fumar afecta el cerebro”, según el científico Bogdan Petre, quien dirigió el estudio, que fue publicado en Internet en la revista Human Brain Mapping. "Descubrimos que parece hacer que las personas sean menos resistentes a un episodio de dolor y cambia la forma en que el cerebro responde al dolor de espalda".

Fumar también reduce la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis junto con otras condiciones degenerativas de la columna vertebral, y que puede reducir el éxito de la fusión espinal. Las personas que se enfrentan a la cirugía de fusión o cualquier vuelta deben hacer todo lo posible para evitar fumar. Los peligros asociados reducirán y aumentar la probabilidad de una cirugía de fusión espinal eficaz.