Brindemos por un tipo diferente de transformación corporal. En Instagram ayer, la influenciadora del fitness Anna Victoria compartió las fotos de un seguidor que documentan su inspiradora recuperación de un hábito de ejercicio extremo.
En la foto de "antes", @barbellkell_fbg está flexionando sus bíceps con un bikini que muestra su six-pack cincelado.
Lo que se necesitaba para conseguir que el esculpido Bod era cualquier cosa menos saludable
La foto de la izquierda fue tomada hace un año y medio, cuando @barbellkell_fbg se comprometió con un plan de 10 semanas que implicaba hacer ejercicio cinco veces a la semana, a veces dos veces al día, y contar macros (hasta chicle, vitaminas, y pastillas para la tos), explica en el pie de foto. “[C]ero equilibrio, cero vida, cero sostenibilidad”, escribió. “Tenía mi trabajo de tiempo completo y esto, que era básicamente otro trabajo de tiempo completo”.
La dieta estricta y los entrenamientos intensos tuvieron un efecto grave. Al final del plan, @barbellkell_fbg tenía un vientre plano y ningún rastro de celulitis, pero su los niveles de energía habían caído en picado. "Apenas podía levantar mis pies para correr en la cinta rodante", escribió. Un análisis de sangre mostró que su recuento de glóbulos blancos estaba severamente deprimido. Estaba tan bajo que su doctor quería probar su cáncer, dice ella.
Después de convencerlo de que se hiciera otro análisis de sangre en un mes, @barbellkell_fbg se comprometió a volver a la “normalidad”. Comió "para sobrevivir", dijo; y con el tiempo, ganó grasa y su recuento de glóbulos blancos se recuperó.
La sobredosis en el ejercicio es algo real y puede causar de todo, desde fatiga a dolores musculares crónicos—incluso un ritmo cardíaco elevado, lo que pone más demanda en su ticker. “El ejercicio excesivo a menudo contribuye al dolor, deshidratación, o desequilibrios de electrolitos, todo lo cual puede conducir a un aumento en la frecuencia cardíaca”, explicó a Kathryn Berlacher, MD, cardióloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. Health en una entrevista previa.
Signos de que usted está exagerando en el gimnasio
Y consejos sobre cómo reducir la escala: consulte nuestra guía para el síntomas de sobreentrenamiento.
En cuanto a @barbellkell_fbg, ha recorrido un largo camino en los últimos 18 meses. Ahora sigue de Anna Victoria Fit Body Guides y come lo que quiere con moderación. "Me siento bien. Soy fuerte. Soy feliz”, dice, y ama el cuerpo que tiene ahora.
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