La agilidad y la velocidad son necesarias para los atletas y las personas que participan activamente en actividades físicas o deportivas. Estas personas a menudo dependen de estas habilidades para aumentar su rendimiento general. Con rapidez y gracia, tanto las habilidades mentales como las físicas son a menudo un elemento clave para superar los desafíos relacionados con el deporte específico del individuo.
La clave para mejorar la agilidad es minimizar la pérdida de velocidad al redirigir el centro de gravedad del cuerpo. Los ejercicios de cambio rápido que cambian de dirección hacia adelante, hacia atrás, vertical y lateralmente ayudarán a mejorar la agilidad y flexibilidad de un individuo al entrenar su cuerpo para hacer estos cambios al moverse más rápidamente.
El Dr. Alex Jiménez describe varios estiramientos y ejercicios utilizados para mejorar la agilidad y la velocidad a lo largo de su colección de artículos, enfocándose principalmente en los beneficios de la aptitud física y las lesiones ocasionales o condiciones resultantes del esfuerzo excesivo.
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