Curación de los músculos tirados: sugerencias y consejos para una recuperación rápida

Cuando las personas experimentan una distensión por lesión neuromusculoesquelética, ¿seguir protocolos básicos de tratamiento de músculos tirados puede ayudar a la curación y a una recuperación completa?

Tratamiento del músculo tirado

Un tirón muscular o una distensión muscular se produce cuando un músculo se estira más allá de su capacidad, lo que provoca síntomas de malestar y problemas de movilidad. Pueden producirse desgarros microscópicos dentro de las fibras musculares, lo que podría empeorar la lesión. Este tipo de lesión generalmente causa dolor, hematomas e inmovilidad de leves a intensos, y también pueden desarrollarse lesiones nerviosas. Las distensiones musculares comunes incluyen:

• tendones de la corva tirados
• Distensiones en la ingle
• Músculos abdominales tirados
• Distensiones en la pantorrilla

El tratamiento de los tirones musculares requiere paciencia para promover la curación adecuada y la restauración de la función óptima.

• Las personas deben concentrarse en las diferentes etapas de la curación.
• Aumente gradualmente los niveles de actividad a medida que el cuerpo lo permita para prevenir la rigidez y la atrofia que pueden causar complicaciones.

Síntomas

Los síntomas habituales de este tipo de lesión incluyen:

• Dolor
• Movilidad limitada
• Espasmos musculares
• Hinchazón
• Magulladuras
• A menudo, las personas sentirán una sensación repentina de agarre o desgarro y luego no podrán continuar con la actividad.

Calificación

Las lesiones por distensión muscular se clasifican según su gravedad: (Hospital de Cirugía Especial. 2019)

Grado I

• Malestar leve.
• Muchas veces no hay discapacidad.
• Generalmente no limita la actividad.

Grado II

• Malestar moderado
• Puede limitar la capacidad para realizar determinadas actividades.
• Puede tener hinchazón moderada y hematomas.

Grado III

• Lesión grave que puede provocar un dolor importante.
• Espasmos musculares.
• Hinchazón.
• Magulladuras significativas.

Protocolos básicos de tratamiento

La mayoría de las lesiones por distensión muscular se curan con un tratamiento sencillo. Seguir los pasos correctos puede garantizar una recuperación acelerada. En las primeras etapas posteriores a la lesión, existe un equilibrio entre hacer demasiado o no lo suficiente. La cantidad de actividad que un individuo podrá realizar y el tiempo necesario para la recuperación dependen de la gravedad de la lesión. Aquí hay algunas pautas en la dirección correcta.

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• Se recomienda reposo para la etapa temprana de recuperación.
• Dependiendo de la gravedad de la lesión, esto podría durar de uno a cinco días.
• Por lo general, la inmovilización no es necesaria y no moverse en absoluto puede provocar rigidez en los músculos y las articulaciones.
• Esto puede ser perjudicial e interferir con la movilidad. (Joel M. Kary. 2010)
• Si es necesaria la inmovilización, como usar una férula o un yeso, un médico debe supervisarla cuidadosamente. proveedor de cuidado de la salud.

Terapia fría

• La terapia con frío debe comenzar lo antes posible después de sufrir un tirón muscular.
• La terapia/hielo ayuda a reducir la hinchazón, el sangrado y el dolor. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. 2015)
• Las aplicaciones de terapia de frío se pueden realizar con frecuencia, pero no deben exceder los 15 minutos por vez.

Estiramiento

• El estiramiento es importante para relajar los músculos y para la premovilización.
• Los músculos que mantienen la flexibilidad ayudan a prevenir más lesiones.

Fortalecimiento

• La lesión y el periodo de descanso pueden disminuir la fuerza del músculo.
• Es importante recuperar fuerzas antes de regresar a las actividades físicas.
• Los músculos fortalecidos ayudan a prevenir nuevas lesiones.

Mayor actividad para prevenir la fatiga muscular

• Los músculos fatigados tienen más probabilidades de sufrir lesiones. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr. 1996)
• Para evitar lesiones, asegúrese de que los músculos no se esfuercen demasiado.
• Aumente gradualmente los niveles de actividad al comenzar un programa de ejercicios para desarrollar resistencia.

Calentar adecuadamente

• Calentar antes de realizar actividades físicas ayudará a relajar los músculos y prevenir lesiones.
• Comenzar a trabajar o hacer ejercicio con los músculos rígidos puede aumentar las posibilidades de sufrir tensión.
• Los estudios han demostrado que la temperatura puede influir en la rigidez de un músculo. (KW Ranatunga. 2018)
• Mantener el calor corporal y muscular ayuda a prevenir lesiones y nuevas lesiones.

Lesiones y quiropráctica: el camino hacia la recuperación

Referencias

Hospital de cirugía especial, distensión muscular: lo que necesita saber sobre los tirones musculares.

Kary JM (2010). Diagnóstico y tratamiento de distensiones y contusiones del cuádriceps. Revisiones actuales en medicina musculoesquelética, 3(1-4), 26–31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N. y Stark, J. (2015). Mecanismos y eficacia de las terapias de calor y frío para las lesiones musculoesqueléticas. Medicina de posgrado, 127 (1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR y Garrett, WE, Jr (1996). El papel de la fatiga en la susceptibilidad a las lesiones por distensión muscular aguda. La revista estadounidense de medicina deportiva, 24(2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Ranatunga KW (2018). Efectos de la temperatura sobre la fuerza y ​​la interacción actina-miosina en el músculo: una mirada retrospectiva a algunos hallazgos experimentales. Revista internacional de ciencias moleculares, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538