Los virus, bacterias, hongos y protozoos son los microorganismos que viven naturalmente en el tracto digestivo.. El sueño afecta la salud intestinal y viceversa. Una microbiota intestinal sana está formada por todo tipo de microorganismos que producen miles de compuestos y coexisten en armonía. Una dieta y un estilo de vida saludables son los principales factores que influyen en la variedad de bacterias, y mantener una dieta variada preserva la diversidad de la microbiota. El microbioma intestinal de todos es diferente; cuanto más diverso sea el microbioma intestinal, más saludable será el sueño. El Equipo de la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede desarrollar un plan nutricional personalizado para mejorar la salud intestinal y sueño .
No tener un microbioma intestinal diverso se ha relacionado con enfermedades autoinmunes, la enfermedad de Parkinson y problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. No tener un sueño saludable se asocia con muchas enfermedades y trastornos, que incluyen:
Los cambios en los patrones de sueño influyen en el sistema nervioso central y el sistema inmunológico, que afectan a diferentes sistemas de órganos. Por ejemplo, los estudios han demostrado algunos trastornos gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable: el SII podría estar asociado con un aumento sueño REM o la cuarta parte del ciclo del sueño cuando ocurre un sueño vívido. En la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, la activación de la respuesta inmunitaria a largo plazo puede provocar un sueño deficiente, una calidad de sueño insuficiente u otros problemas del sueño. Las etapas más profundas del sueño son cuando el cerebro y el intestino se comunican para reparar el cuerpo, restaurar los nutrientes y eliminar y liberar toxinas.
Durante el sueño, el sistema inmunitario produce proteínas llamadas citocinas que realizan funciones durante la respuesta inflamatoria, ya sea aumentando o bloqueando la inflamación, según las necesidades del organismo. Las citoquinas ayudan a promover el sueño, combatir infecciones o detener la inflamación en enfermedades inflamatorias crónicas como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.
Una de las principales formas de mejorar la calidad del sueño y la salud del microbioma intestinal es practicar una higiene del sueño saludable. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, las personas deben:
Chabe, Magali et al. "Protozoos intestinales: ¿amigos o enemigos de la microbiota intestinal humana?". Tendencias en parasitología vol. 33,12 (2017): 925-934. doi:10.1016/j.pt.2017.08.005
Deng, Fei Long, et al. “El microbioma intestinal de personas sanas longevas”. Envejecimiento vol. 11,2 (2019): 289-290. doi:10.18632/envejecimiento.101771
Investigación de bacterias intestinales: Comité de médicos para la medicina responsable. (2019). "Bacterias intestinales: optimice la salud intestinal con una dieta basada en plantas"
Ianiro, Gianluca, et al. "Cómo el parásito intestinal afecta la salud humana". Avances terapéuticos en gastroenterología vol. 15 17562848221091524. 30 de abril de 2022, doi:10.1177/17562848221091524
Lozupone, Catherine A et al. “Diversidad, estabilidad y resiliencia de la microbiota intestinal humana”. Naturaleza vol. 489,7415 (2012): 220-30. doi:10.1038/naturaleza11550
Estudio del microbioma intestinal y del sueño: PLoS One. (2019). “La diversidad del microbioma intestinal está asociada con la fisiología del sueño en humanos.
Información sobre la higiene del sueño: Fundación Nacional del Sueño. (2019). "Higiene del sueño."
Vaishnavi, C. "Translocación de la flora intestinal y su papel en la sepsis". Revista india de microbiología médica vol. 31,4 (2013): 334-42. doi:10.4103/0255-0857.118870
Alcance de la práctica profesional *
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