Existen diferentes tipos de músculos desde una perspectiva biológica, sin embargo, no existe el músculo magro. Lean sugiere la ausencia de grasa corporal. Pero el hecho es que todo músculo es músculo magro. Es importante desarrollar masa muscular a medida que el cuerpo envejece, sin embargo, es más importante para desarrollar masa corporal magra. Aquí está la diferencia.
La masa corporal magra es el peso total del cuerpo de un individuo menos todo el peso de la masa grasa.
Masa corporal magra (LBM) = Peso total - Masa grasa
La masa corporal magra incluye el peso de:
Debido a que la masa corporal magra consta de varios componentes, cualquier cambio en el peso de estas áreas se registra como cambios en la masa corporal magra. Sin embargo, el peso de los órganos del cuerpo no cambiará. La densidad ósea disminuye con el tiempo y la edad, pero no afectará significativamente el peso de la masa corporal magra. Con la masa corporal magra, 2 áreas de enfoque incluyen:
A veces, las personas usan el término músculo magro para referirse a la forma de los músculos. Sin embargo, ambos tipos de músculos son magros y sin grasa.
Los aumentos en la masa del músculo esquelético también son un aumento en la masa corporal magra. Lo que suele suceder es que los individuos combínelos como ganancias de masa magra o ganancias magras. Sin embargo, un aumento de la masa corporal magra no siempre aumenta la masa muscular.
Esto se debe a que el agua corporal constituye una parte significativa de la masa corporal magra de un individuo. Por ejemplo, un análisis de la composición corporal de un hombre de 174 libras.
98.1 Agua corporal total + 35.5 Masa magra seca = 133.6 Masa corporal magra
Las ganancias musculares contribuyen a las ganancias de masa corporal magra, pero también lo hace el agua. La diferencia es que los niveles de agua pueden fluctuar a lo largo del día Dependiendo de:
El tejido muscular en sí contiene una cantidad significativa de agua. El tejido muscular se compone de hasta un 79% de agua.. La investigación ha demostrado que El entrenamiento de resistencia aumenta el agua intracelular tanto en hombres como en mujeres. Esto crea un problema cuando se analizan las ganancias lean.
No intente utilizar una escala para calcular los cambios en la masa del músculo esquelético. Un método popular utilizado es estimar la ganancia de músculo a partir del número en la escala y aplicar sitios web / revistas de fitness consejos. El problema con esta técnica es que estimar el progreso tiene muchos factores que pueden influir en un aumento de peso corporal. Éstas incluyen:
La mayoría de los métodos de análisis de la composición corporal dividen el cuerpo en masa corporal magra o masa libre de grasa / masa grasa. Éstos incluyen:
Cada uno tiene sus pros y sus contras con una diferencia en la precisión, dependiendo de la técnica utilizada.
A calculadora de masa corporal magra calcula varios factores que incluyen:
La altura de la cúpula es XNUMX metros, que es diferencia entre peso corporal total y peso de la grasa corporal. Sin embargo, estos cálculos son más para hLos médicos que ayudan a determinar la cantidad adecuada de medicamentos recetados o si una persona se someterá a anestesia. y no un cálculo de la composición corporal general.
El porcentaje de grasa corporal es diferente, en cuanto al rango saludable para hombres y mujeres. Esto puede proporcionar información sobre la salud general de una persona.
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