Concepto de equilibrio de la vida. Hombre mirando hacia abajo a los pies y sandalias en la playa de arena negra volcánica. Piernas relajantes, correr, caminar o trotar en una playa, paisaje inspirador, Tenerife, Islas Canarias.
El calzado de verano, aunque ligero y cómodo, puede provocar dolor lumbar. Las personas con problemas / condiciones de dolor lumbar deben optar por sandalias o chanclas personalizadas. Algunos consejos sobre cómo elegir el calzado de verano adecuado y evitar el dolor de espalda. Con la temperatura subiendo, todos estamos listos para sacar los pantalones cortos, las camisetas y las chanclas o sandalias. Es cuando el dolor de espalda puede estallar.
Hay una variedad de cosas que pueden generar dolor de espalda como postura inadecuada, espasmos musculares y varios problemas médicos. Sin embargo, las elecciones diarias de calzado también pueden afectar la columna vertebral y causar dolor de espalda. NCBI estudios respaldados por podólogos han descubierto que zapatos inestables, por ejemplo, chanclas baratas y sandalias pueden causar dolor lumbar.
Calzado inadecuado permite anomalías biomecánicas afectando los pies para agravarse y empeorar. Esto lleva a aumento del dolor en las rodillas, caderas y espalda baja. Zapatos y ortesis ajustados con precisión son algunos de los mejores calzados para el dolor lumbar. Mientras que las chanclas y las sandalias, a menos que estén basadas en ortesis, ofrecen poco o ningún apoyo.
Al igual que cualquier tipo de sistema mecánico, si hay algo mal en un área, otros problemas comienzan a surgir en otras áreas. Es lo mismo con el cuerpo. Si hay un problema con el pies puede afectar las rodillas y las caderas, subiendo hasta la columna y causando dolor de espalda.
Los zapatos de verano pueden empeorar cualquiera de estos problemas subyacentes que a menudo las personas ni siquiera saben que tenían hasta que ven a un médico por su dolor de espalda. Esto generalmente comienza con el tipo de pie. Aquellos con los pies planos tienden a forzar el músculos y tendones en los pies para trabajar más que conduce a tendinitis
Arcos que han caído o caído y permanecer sin soporte puede conducir al desarrollo de artritis en las rodillas y al desgaste de la menisco medial. Rodillas que no funcionan correctamente place estrés adicional en las caderas y la espalda baja. Esto puede conducir a la degeneración del disco de los discos intervertebrales.
Anomalías anatómicas como arcos caídos / pies planos y arcos altos puede causar dolor de espalda de manera diferente. Hiperpronación sucede en pies planos que hacen que los arcos colapsen. Este lugares Más presión en el interior de las piernas y las rodillas. lo que crea más desequilibrio en las caderas y la espalda baja.
Hiper supinación ocurre en los pies con arcos altos, lo que hace que los arcos se eleven. Esto ejerce presión sobre la parte exterior de las piernas y las rodillas, lo que provoca desequilibrios musculares en la parte exterior de las piernas junto con las caderas y la espalda baja. Usando zapatos sin soporte como chanclas, sandalias y tacones por mucho tiempo, puede causar dolor de espalda o empeorar una afección existente.
Ambos pies planos o pies de arco alto si no se trata puede provocar lesiones a largo plazo y extendido / sobre desgaste de las vértebras de la columna vertebral y los discos intervertebrales. Las opciones de calzado de verano pueden influir en la incomodidad y el dolor de espalda.
El calzado de verano que no genera dolor de espalda no significa que tenga que tirar las chanclas. Busque zapatos o chanclas que sean altamente duradero y resistente, que no se dobla en el medio, y solo en los dedos de los pies.
Para aquellos con pies planos, busque suficiente soporte del arco para evitar la hiperpronación. Ponga atención a los detalles de los zapatos / chanclas / sandalias. Por ejemplo:, cojín adicional o soporte para el tobillo podría significar la diferencia entre dolor y alivio. Hay sandalias que tienen correas en los tobillos para mantener los pies en su lugar. Esto evita que los pies se resbalen, proporciona una mejor estabilidad durante las caminatas y puede ayudar a prevenir tendinitis.
Es mejor evitar cualquier cosa con tacón, especialmente sandalias o chanclas que tengan tacón / elevación alta. Estos obligan al individuo a desplazar su centro de gravedad hacia adelante forzando el arqueo de la columna al estar de pie. Esta posición definitivamente contribuye al dolor de espalda.
Las chanclas o sandalias personalizadas que no causarán ningún dolor de espalda están disponibles con la ayuda de un podólogo o un quiropráctico eso ayuda y trabaja con podólogos. Se pueden realizar escaneos 3D para hacer flip-flops totalmente personalizados que soporten los arcos según el escaneo.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Calzado de verano, dolor de espalda y qué saber" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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