Síndrome metabólico: soluciones para el hogar

El síndrome metabólico afecta a muchas personas. De hecho, ¡más de una cuarta parte de los Estados Unidos lo tiene! El síndrome metabólico no es una enfermedad, sino un grupo de trastornos. Estos trastornos por sí solos no son necesariamente alarmantes, pero cuando tienes más de uno, el cuerpo comienza a sentir las repercusiones.

Síntomas

Las personas con síndrome metabólico a menudo sufren dolores de cabeza frecuentes, inflamación, náuseas, fatiga, dolor en las articulaciones y muchos más. Además de estos síntomas, el síndrome metabólico puede poner a las personas en mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, obesidad, apnea del sueño y enfermedad renal.

Factores de riesgo

Las personas que tienen una forma corporal de "manzana o pera" tienen un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico. No hay signos "obvios" de síndrome metabólico, sino que uno con síndrome metabólico tiene 3/5 de estos factores de riesgo.

• Un nivel de glucosa en sangre en ayunas de 100 mg / DL
• Presión arterial alta, que mide 130/85
• Triglicéridos Altos
• HDL bajo (colesterol bueno) que mide <40 mg/DL Hombres y <50 mg/DL Mujeres
• Exceso de grasa en la cintura (> 40 en hombres y> 35 en mujeres)

¿Qué puedes hacer al respecto?

Por supuesto, nadie quiere que se sienta enfermo y varado. Hay formas de ayudar a prevenir el síndrome metabólico en el hogar. A continuación hay cinco consejos para cada factor de riesgo y cómo prevenir / reducir sus síntomas.

Un nivel de glucosa en sangre en ayunas de 100 mg / DL

• Dieta cetogénica
• Aumentar la fibra
• Porciones de control
• Establecer "objetivos de carbohidratos"
• Elija carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples

Presión arterial alta, que mide 130/85

• Reducir el sodio
• Cafeína baja
• Dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión)
• Aumenta el potasio
• Leer las etiquetas de los alimentos

Triglicéridos Altos

• Limite la ingesta de azúcar
• Aumentar la fibra
• Establecer un patrón de alimentación regular.
• Coma más "nueces de árbol" (almendras, anacardos, nueces)
• Cambiar a grasas no saturadas

HDL bajo (colesterol bueno) que mide <40 mg / DL para hombres y <50 mg / DL para mujeres

• Reducir el alcohol
• No fume
• Elige mejores grasas
• Producto morado (antioxidantes para ayudar a la inflamación)
• Aumentar el consumo de pescado.

Exceso de grasa en la cintura> 40 en hombres y> 35 en mujeres

• Dieta cetogénica
• Ejercitarte diariamente
• Caminar después de cenar
• Tienda de comestibles sin pasillos
• Aumento del consumo de agua.

Soluciones

Además de hacer estos trucos y consejos en casa, un médico o entrenador de salud podrá ayudarlo más en la curación. El objetivo principal es tomar estos síntomas y trastornos y corregirlos antes de que se conviertan en un diagnóstico completo.

En lugar de simplemente ejecutar un panel de sangre básico, ahora tienen pruebas que nos permiten ver múltiples niveles y números diferentes. Estos análisis de sangre elaborados proporcionan una gran visión para permitirnos ver la imagen completa. Al completar estos laboratorios, le permite al médico evaluar mejor a los pacientes y proporcionar un plan de tratamiento más específico.

Además del trabajo de laboratorio detallado, hay suplementos totalmente naturales que han demostrado ayudar a mejorar estos síntomas junto con una dieta y ejercicio adecuados. Algunos de estos suplementos incluyen vitamina D, berberina y ashwagandha.

Además de estas cosas, también hay una aplicación que está disponible para descargar. Esta aplicación se llama "Dr. J hoy ". ¡Esta aplicación lo conecta directamente a nuestra clínica y nos permite controlar su dieta, suplementos, actividad, IMC, peso del agua, masa muscular y más! Esta aplicación también le brinda un portal directo para enviarle un mensaje al Dr. Jiménez oa mí mismo.

Como se indicó anteriormente, nuestro objetivo principal es ayudarlo a disminuir sus síntomas antes de que se conviertan en un diagnóstico completo. Una cosa con la que queremos rodear a nuestros pacientes es el conocimiento y la atmósfera de equipo. ¡Con el equipo adecuado, todo es posible y una mejor salud es más alcanzable de lo que piensas!

Al tener diabetes tipo 1, he experimentado síndrome metabólico antes. Es uno de mis sentimientos menos favoritos que existen. ¡Quiero que nuestros pacientes sepan que no tienen que sentirse así y que hay planes de tratamiento que pueden ayudar! Ayudaré a crear un plan personalizado que se adapte a usted, por lo que el éxito es la única opción. - Kenna Vaughn, Entrenador de salud sénior 

El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900.

Referencias:

Personal de la Clínica Mayo. “SÃndrome Metabólico.†Mayo Clinic, Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 14 de marzo de 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris, y col. “SÃndrome Metabólico.†Revista de farmacología y terapéutica cardiovascular, vol. 22, núm. 4, 2017, págs. 365–367., doi:10.1177/1074248416686187.