Suplementos 101

Los suplementos pueden volverse abrumadores con todo lo que existe. Esto tocará categorías clave de suplementos y la mejor manera de cómo usarlos.

Los suplementos se dividen en categorías:

Nutrientes

(Nutracéuticos o medicina ortomolecular)

Botánicos

(Medicina herbaria o fitoterapia)

Hormonas

Terapia de reemplazo hormonal o medicina restaurativa

Cada categoría está destinada a soportar excesos o deficiencias subyacentes, con el objetivo final de restablecer el equilibrio del cuerpo.

Donde se vuelve complicado es comprender los diferentes usos y la dosificación de específicos:

• Extractos
• Quelatos (un compuesto químico que se disuelve más fácilmente y se absorbe fácilmente en comparación con otros tipos de moléculas y compuestos)
• Compuestos preparados

Hormonas

La medicina integral y la terapia hormonal generalmente incluyen versiones sintéticas de extractos de plantas, que imitan la estructura química de las hormonas endógenas.

¿Qué son las hormonas?

• Las hormonas son mensajeros químicos que son producidos por las glándulas endocrinas.
• Estos mensajeros tienen un efecto en la mayoría de los tejidos y las principales funciones corporales.
• Establecer y resolver las causas del desequilibrio hormonal es uno de los sistemas terapéuticos centrales no solo en la medicina integrativa sino también en la medicina convencional.

¿Cómo funcionan las hormonas?

• Las hormonas fluyen a través de la circulación del cuerpo en abundancia. Para poder hormonas para realizar una función, la cLos tipos que se usan requieren receptores específicos.
• Cuando las hormonas se unen a estos receptores, provoca una respuesta biológica dentro del célula, razón por la cual una sola hormona puede tener tal efecto.
• Todo el sistema endocrino se basa en bucles de retroalimentación positiva y negativa. Esto informa a las glándulas endocrinas para que produzcan más o menos hormonas.
• El equilibrio de la producción de hormonas endógenas se mantiene a través de la dieta y el estilo de vida. Sin embargo, cuando se interrumpe este equilibrio único es cuando La enfermedad puede ocurrir.
• A pesar de su efecto amplio y potente en los sistemas del cuerpo, la terapia hormonal debe realizarse con precaución y habilidad.
• Puede haber efectos secundarios negativos a largo plazo con la terapia hormonal y debe limitarse a profesionales altamente capacitados.

Ingredientes hormonales

Las hormonas exógenas están disponibles en diferentes formas.

Algunos ejemplos son:

• Pregnenolona: esta es la madre de las hormonas esteroidogénicas
• Dehidroepiandrosterona (DHEA): eleva el estrógeno y la testosterona
• Vitamina D: regula la densidad ósea y equilibra la secreción de hormona paratiroidea

Hay evidencia que muestra usos terapéuticos beneficiosos para las hormonas exógenas.

Similar a la medicina botánica, la terapia hormonal debe ser utilizada exclusivamente y con precaución por médicos certificados.

Conceptos básicos de imitación de ayuno

Algunas personas hoy en día pueden comer una cantidad ligeramente más alta de calorías el primer día a medida que se relajan en la dieta que imita el ayuno. Entonces podrían disminuir su ingesta calórica total. También debes asegurarte de comer cantidades más pequeñas de alimentos que sean fáciles de digerir.

ProLon®Â ofrece una caja preempaquetada que contiene las comidas de los cinco días para que hagas la dieta. Las comidas son todas a base de plantas. Un día, a modo de ejemplo, ofrece té y una barra de nueces para el desayuno, una pequeña porción de sopa de verduras y unas galletas de col rizada para el almuerzo, varias aceitunas por la tarde y, finalmente, otra pequeña porción de sopa de verduras para la cena.

También puede hacer la dieta que simula el ayuno sin la necesidad de una caja preenvasada ProLon®. Simplemente siga las proporciones correctas y planee cómo las separará todos los días. Las macros para la dieta de imitación rápida son 34 por ciento de carbohidratos, 10 por ciento de proteínas y 56 por ciento de grasa para el primer día y 47 por ciento de carbohidratos, 9 por ciento de proteínas y 44 por ciento de grasa para el resto de los días.

Por lo general, se permite una taza de té negro y café todos los días. Solo asegúrate de que no contengan azúcares ni aceites añadidos. Recuerde que las personas con problemas de salud deben consultar a un profesional de la salud antes de hacer la dieta que simula el ayuno en su propia casa.

Alimentos Gourmet

El Dr. Anthony Gusting siguió una dieta cetogénica que imita el ayuno de cuatro días. Todos los días, consumía diferentes cantidades de caldo de huesos, leche de coco, aceite de coco, BCAA y cetonas exógenas. Los aguacates y la mantequilla alimentada con pasto también se pueden incluir en la dieta de imitación rápida. Esta es una excelente manera de combinar la dieta cetogénica con la dieta que simula el ayuno para beneficiarse de los dos regímenes.

Fitness

Tomar suplementos nutricionales también puede facilitar la dieta que simula el ayuno al proporcionar suficiente nutrición. Estos pueden incluir:

• Electrolitos como el magnesio y la sal para reponer cualquier pérdida durante la pérdida de agua.
• Tabletas de hígado alimentadas con pasto para proporcionar apoyo con micronutrientes
• Aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA, para ayudar a prevenir la pérdida de tejido magro
• Polvos verdes para proporcionar micronutrientes.
• Aceite de algas o aceite de hígado de bacalao para omega-3s

También puede tomar cetonas exógenas para lograr la cetosis a través de la dieta ceto. La rápida dieta de imitación también puede ayudarlo a lograr la cetosis antes de seguir una dieta cetogénica. A continuación, vamos a discutir cómo la dieta rápida imita la cetosis.

Cetosis y dieta de imitación rápida

La dieta de imitación rápida es una excelente manera de prepararse para la dieta cetogénica. Esto se debe a que le permite entrar en cetosis. Además, comer alimentos cetogénicos permite permanecer en cetosis durante todo el régimen. Para seguir una dieta cetogénica que simula el ayuno, debe mantener sus macros en el rango adecuado de 5 a 10 por ciento de carbohidratos, 20 a 25 por ciento de proteínas y 70 a 80 por ciento de grasas. Si no está seguro de si está manteniendo correctamente sus macros, elija siempre algo con más grasa.

Si usted o un ser querido necesita orientación dietética adicional, llámenos. Nuestro doctor en quiropráctica está aquí para ayudar!

Corrija la mala postura con * ORTHOTICS DE NIVELES DE PIE * | El Paso, TX (2019)

La postura es la forma en que sostenemos nuestros cuerpos mientras estamos parados, sentados o realizando tareas como levantar, doblar, tirar o alcanzar. Sin embargo, cuando una persona practica una mala postura, puede causar una variedad de problemas de salud. Según estudios de investigación, los signos y síntomas asociados con una mala postura son la razón 3rd más común para las visitas al consultorio médico en los Estados Unidos.

La columna ayuda a soportar el peso de la cabeza y estabiliza el cuerpo humano cuando está de pie. Sin embargo, una mala postura puede tensar la columna vertebral, causando una variedad de problemas de salud. Las ortesis personalizadas pueden ayudar a mantener una buena postura y a aliviar el dolor. El Dr. Alex Jiménez puede ayudar a los pacientes a mejorar su salud y bienestar en general a través de aparatos ortopédicos personalizados. Los pacientes recomiendan al Dr. Alex Jiménez como la opción no quirúrgica para la postura.

Postura

La mala postura afecta gravemente la salud. Aquí hay algunos resultados negativos:

• Dolor muscular
• Subluxaciones
• Constricción de los vasos sanguíneos
• Constricción nerviosa

A medida que pasa el tiempo, también surgen problemas de salud / cuerpo, que resultan en dolor, movimiento restringido y hacen que el cuerpo sea más susceptible a lesiones y enfermedades. ¡La postura incluso puede afectar su bienestar emocional, incluida la autoconfianza!

Tratamiento

La quiropráctica puede ayudarlo a mantener una postura adecuada con ajustes de alineación, y las ortesis personalizadas pueden beneficiar el tratamiento y hacer que dure más.

La Asociación Americana de Quiropráctica mantiene una postura adecuada que implica sentarse, pararse y acostarse adecuadamente. Aquí hay un extracto:

Sentado correctamente

• Mantenga los pies en el piso o en el reposapiés para que los pies se estabilicen.
• Los tobillos deben estar delante de las rodillas.
• Mantenga un pequeño espacio entre la parte posterior de las rodillas y la parte delantera del asiento.
• Tus rodillas deben estar al nivel o por debajo del nivel de tus caderas.

De pie correctamente

• Mantenga su peso sobre las puntas de sus pies.
• Mantenga sus rodillas ligeramente dobladas.
• Mantenga los pies alineados con los hombros.
• Los brazos cuelgan naturalmente a los lados del cuerpo.

Durmiendo adecuadamente

• Encuentra el colchón adecuado para ti.
• Generalmente se recomienda un colchón firme, pero a veces las personas mejoran con un
• Colchones más suaves para reducir el dolor de espalda.
• Recuerde que la comodidad es importante.
• Duerme con una almohada.
• Hay almohadas especiales disponibles para ayudar con los problemas de postura que provienen de una mala posición para dormir.
• Intenta no dormir boca abajo.
• Lea más sobre el Sitio web de ACA.

¿Qué hay de pie?

Los pies son estructuras complejas cuya función es brindar protección y apoyo al cuerpo en relación con la columna vertebral y la postura de la cabeza. Los pies son esenciales para equilibrar todo el peso del cuerpo, lo que le permite caminar, correr, pararse y saltar. Las complicaciones en los pies pueden causar problemas graves en la columna vertebral, las caderas, las rodillas y los tobillos si no se tratan. La atención quiropráctica puede ser efectiva para tratar lesiones o afecciones como la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los esguinces de tobillo. La salud de los pies es fundamental para establecer el apoyo y el equilibrio adecuados del cuerpo, junto con una postura correcta de la columna. En presencia de complicaciones en los pies, se puede utilizar el tratamiento quiropráctico para lograr una salud duradera.

Recursos NCBI

Parece que nuestras mamás tenían razón; somos lo que comemos. Desafortunadamente, en el mercado actual, existen muchas preocupaciones válidas sobre los alimentos que consumimos. Los antibióticos, los pesticidas y los alimentos contaminados con enfermedades peligrosas son una de las principales preocupaciones de muchos estadounidenses. Además, procesado y comidas modificadas geneticamentey los ingredientes artificiales contribuyen a una serie de problemas de salud de obesidada células cancerosas.