Entrenamiento de alta intensidad intervalo para la mejora más rápida en Control de la Diabetes

La investigación muestra que Interview rápidamente mejora el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2.

La investigación publicada en el Revista escandinava de medicina y ciencia en el deporte muestra que Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (Interview) mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa en personas con diabetes tipo 2.

El equipo, de la Universidad de Turku en Finlandia, fue dirigido por Kari Kalliokoski, investigador principal. Jarna Hannukainen se desempeñó como gerente del proyecto. En el estudio, los investigadores examinaron los efectos de diferentes tipos de ejercicio sobre la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa. Veintiséis participantes de entre 40 y 50 años fueron seleccionados para el ensayo de dos semanas. Un grupo ya tenía un metabolismo saludable de la glucosa. El segundo grupo incluía a aquellos con diabetes tipo 2 o prediabetes.

En cada grupo, la mitad de los participantes fueron asignados Interview rutinas de ejercicio. La otra mitad se les asignó ejercicios de intensidad moderada. Seis sesiones de entrenamiento se realizaron durante el período de dos semanas.

Al comienzo y al final del estudio, se completaron análisis de sangre que evaluaron la absorción de glucosa y ácidos grasos de los participantes. Estas son medidas de qué tan bien el cuerpo absorbe y procesa el azúcar y las grasas en el torrente sanguíneo.

Resultados de la investigacion

En el análisis final de los datos, todos los participantes mostraron una mejora en la sensibilidad a la insulina y la capacidad de metabolizar la glucosa. Sin embargo, los que completaron HIIT entrenamientos mostraron una mejoría mayor que los participantes de intensidad moderada. Los investigadores señalan que cualquier ejercicio puede reducir efectivamente azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina, pero las rutinas de HIIT producen resultados más rápidamente.

HIIT implica la realización de actividades anaeróbicas intensas durante un breve período, por lo general 30 segundos. Estas intensas rachas de actividad son seguidos por varios minutos de ejercicios de recuperación de menor intensidad.

Efectos sobre el tratamiento de afecciones diabéticas

Estudios previos han demostrado un vínculo entre el ejercicio regular y la mejora de los niveles de glucosa y el metabolismo. La elección entre HIIT o más actividades moderadas es una cuestión de preferencia personal. Es más importante que los entrenamientos hacerse con regularidad.

Los resultados del estudio respaldan la idea de que el ejercicio es una forma sencilla, económica y eficaz de tratar y prevenir las afecciones diabéticas. También aumenta la seguridad del paciente para aquellos con condiciones concurrentes, como enfermedades cardiovasculares. El ejercicio reduce la necesidad de medicación, lo que se traduce en menos posibilidades de interacciones farmacológicas peligrosas. El ejercicio también alivia algunos de los efectos físicos menos graves de la diabetes, como la confusión mental y el dolor en las articulaciones o los músculos.

Los investigadores advierten a los pacientes a consultar con su médico de cabecera antes de comenzar una rutina de ejercicios. Los programas de investigación, el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre rápidamente. Una persona que está tomando la medicación prescrita puede ser necesario para que ajusten sus dosis.

Tanja J. Sjöros, Marja A. Heiskanen, Kumail K. Motiani, Eliisa Löyttyniemi, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A. Virtanen, Nina J. Savisto, Olof Solin, Jarna C. Hannukainen, Kari K. Kalliokoski. Aumento de la captación de glucosa estimulada por la insulina en los músculos de las piernas y los brazos después de un intervalo de sprint y un entrenamiento de intensidad moderada en sujetos con diabetes tipo 2 o prediabetes. Revista escandinava de medicina y ciencia en el deporte, 2017; DOI: 10.1111/sms.12875