Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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¿Qué significa su hoja de resultados de InBody?

 

Desplácese sobre las diferentes partes de la hoja de resultados de InBody para obtener una breve descripción general de lo que significa cada resultado de composición corporal. Las siguientes interpretaciones se demuestran en la hoja de resultados de composición corporal del InBody 770.

Capítulo 1: Análisis de la composición corporal y agua corporal

Análisis de composición corporal
EN ESTA SECCIÓN, APRENDERÁ:

Cómo entender un desglose de la composición corporal
Cómo determinar si realmente se ha producido el crecimiento muscular
Cómo identificar los desequilibrios de líquidos

En la parte superior del Resultado, la Hoja es el desglose de la composición corporal básica.

La hoja de resultados del InBody 770 comienza con las unidades más pequeñas a la izquierda y gradualmente ingresa en las categorías más grandes hasta llegar al peso corporal total en el extremo derecho. Puede ver cómo el peso se divide en masa corporal magra y agua corporal total, que se divide en partes aún más pequeñas: agua intracelular, agua extracelular, masa magra seca y masa grasa corporal.

Comenzando desde arriba, tienes agua intracelular y agua extracelular. El agua intracelular es la cantidad de agua corporal contenida en las células del cuerpo; El agua extracelular es el agua que se encuentra fuera de las células. Sumados juntos, estos maquillaje Total Body Water.

La hoja de resultados del InBody 770 comienza con las unidades más pequeñas a la izquierda y gradualmente ingresa en las categorías más grandes hasta llegar al peso corporal total en el extremo derecho. Puede ver cómo el peso se divide en masa corporal magra y agua corporal total, que se divide en partes aún más pequeñas: agua intracelular, agua extracelular, masa magra seca y masa grasa corporal.

Comenzando desde arriba, tienes agua intracelular y agua extracelular. El agua intracelular es la cantidad de agua corporal contenida en las células del cuerpo; El agua extracelular es el agua que se encuentra fuera de las células. Sumados juntos, estos maquillaje Total Body Water.

Ambas secciones son útiles por derecho propio, pero el monitoreo del agua extracelular, en particular, puede proporcionar conocimientos profundos.

Si nota un aumento en ECW, pero no ICW, esto podría deberse a una inflamación aguda por sobreentrenamiento.

Por debajo de ICW y ECW están la masa magra seca (DLM). Este es el peso del contenido de proteínas y minerales en el cuerpo. Aunque se trata de una sección de la hoja de resultados que a menudo se infrautiliza, puede revelar algunas ideas muy interesantes.

Rompiéndolo

Debido a que el músculo está compuesto principalmente de proteínas y la DLM por definición excluye el agua corporal, si ve un aumento de la DLM de su cliente, generalmente esto se ve como una señal de que ha ganado músculo.

Por debajo de DLM está la masa de grasa corporal. Esto informa toda la grasa corporal en la prueba de la persona, incluyendo tanto el nivel superficial (subcutáneo) como el interno (visceral).

Al sumar ICW, ECW y DLM, obtiene la masa corporal magra total (LBM), que se muestra en la segunda columna de la derecha. LBM es el peso de todo lo que hay en el cuerpo que no es grasa corporal. Esto incluye músculos, agua, huesos, órganos, todo lo que no sea grasa corporal.

La mayoría de las veces, los aumentos en LBM reflejan aumentos en el músculo (que también puede ver como un aumento en DLM) y se considera una mejora positiva en la composición corporal. Sin embargo, las personas que no mantienen una proporción normal de agua corporal pueden tener un aumento de masa corporal magra debido a la hinchazón causada por el ejercicio o la actividad extenuantes.

Análisis ECW / TBW

EN ESTA SECCIÓN, APRENDERÁ:

Cómo entender el análisis ECW / TBW
Cómo identificar cambios en la distribución de fluidos usando ECW / TBW

ECW / TBW es una medida de la distribución de fluidos compartimentales y muestra, como una proporción, la cantidad de agua corporal total que es extracelular. Múltiples pruebas InBody mostrarán su estado normal de líquidos y ayudarán a determinar cualquier desequilibrio. Como guía general, verifique si su ECW / TBW está por debajo de 0.390.

Verá fluctuaciones menores en el ECW / TBW de su cliente, eso es normal. Este resultado se utiliza principalmente para dar contexto a otra sección: el Análisis Lean Segmental.

Rompiéndolo

Este gráfico le permite comprender rápidamente si su cliente tiene inflamación o hinchazón ocasional en el cuerpo, como resultado de una actividad o ejercicio extenuante.

También puede utilizar esto para dar contexto a LBM. Un LBM alto y una relación ECW / TBW alta generalmente indican la presencia de exceso de agua corporal, no solo músculo.


Capítulo 2: Riesgo de músculo, grasa y obesidad

Análisis de grasa muscular
En esta sección, aprenderá:

Cómo obtener nuevos conocimientos del análisis de grasa muscular
Cómo identificar fácilmente los tipos de cuerpos comunes

Para muchas personas, esta sección de la hoja de resultados es una de sus secciones favoritas.

¿Por qué? Porque te permite categorizar diferentes tipos de cuerpos con mayor facilidad. Esta sección le facilita darle una buena idea general sobre su composición corporal general actual y los cambios que deben hacer.

Cómo leer los números en la parte superior

Los porcentajes sobre los gráficos de barras le permiten comparar a su cliente con otros de la misma altura y sexo. Si bien el rango saludable varía según el parámetro, la marca del 100% indica el promedio saludable para la altura y el sexo del individuo. Entonces, si la barra de peso aumentara al 130%, esto significaría que el cliente está un 30% por encima del promedio.

Del mismo modo, si la barra de peso de su cliente se extendiera al 70%, esto significaría que tiene un 30% menos de masa de lo que se considera el promedio saludable para su altura.

Rompiéndolo

Este gráfico le permite mostrarle a su cliente cómo se compara su composición corporal con la de personas de la misma altura y sexo.

El análisis de grasa muscular tiene tres componentes:

PESO
Peso corporal total

MASA DE MÚSCULO ESQUELÉTICO (SMM)
El peso total del músculo esquelético de su cliente. Estos son los músculos que pueden crecer y desarrollarse mediante el ejercicio. A diferencia de LBM, que incluye todo lo que no es grasa corporal, puede ver un aumento en SMM como ganancia muscular real.

MASA DE GRASA CORPORAL
Esta es la cantidad de grasa corporal que tiene su cliente y combina tanto el nivel superficial como la grasa interna.

El análisis de grasa muscular también le indica si su cliente tiene un equilibrio saludable de SMM y masa grasa corporal con respecto a su peso.

Rompiéndolo

El gráfico de Análisis de grasa muscular le permite obtener una comprensión aproximada de la composición corporal general de su cliente de un vistazo rápido. Al observar las longitudes de cada barra y cómo se comparan entre sí, puede comprender mejor cómo ayudar a su cliente a alcanzar sus objetivos.

Los tipos básicos de cuerpo: "forma de C"
Los tres valores presentados en el Análisis de grasa muscular están organizados de tal manera que sea sencillo y fácil hacer observaciones generales sobre la composición corporal de su cliente.

Para ello, forma una de las tres "formas" conectando los puntos finales de las barras Peso, SMM y Masa grasa corporal.

Una persona con forma de C tiene una longitud de barra más corta para SMM que para Peso y Masa de grasa corporal. Aunque esto es característico de alguien con sobrepeso u obesidad, es posible que vea esta forma en alguien que esté dentro del rango saludable o con bajo peso también.

Romperlo

Debería aconsejarle a un cliente con un gráfico de análisis de grasa muscular que se ve así para reducir su masa de grasa corporal (que también reduciría su peso) y aumentar su masa de músculo esquelético. En última instancia, el cliente debe obtener su BFM lo más cerca posible de el rango recomendado como sea posible y SMM cerca o por encima del rango recomendado.

Los tipos básicos de cuerpo: "I-Shape"

Un individuo en forma de I tiene una composición corporal "equilibrada", lo que significa que sus barras de peso, masa muscular esquelética y masa grasa corporal forman aproximadamente una línea recta.

Aunque las personas con esta composición corporal a menudo tienen un peso o un porcentaje de grasa corporal saludables, todavía hay áreas en las que pueden concentrarse en mantener o mejorar la salud en general.

Rompiéndolo

Si está trabajando con un cliente que tiene una composición corporal en forma de I, debe averiguar sus objetivos generales de salud antes de hacer recomendaciones.

Por lo general, las personas con forma de I no tienen composiciones corporales que las pongan en riesgo para la salud, por lo que están en una buena posición para concentrarse en ganar masa muscular o reducir la grasa corporal para mejorar su físico en general.

Los tipos básicos de cuerpo: "Forma de D"

Una persona con forma de D tiene una barra de SMM más larga que sus barras de peso y masa grasa corporal. Por lo general, esto es indicativo de un tipo de cuerpo "atlético" y se considera la forma ideal de composición corporal, pero si las barras de peso y masa grasa corporal están por encima de los rangos recomendados, entonces deben reducir su masa grasa para llegar al rango ideal. .

Si está trabajando con un cliente que tiene este tipo de composición corporal, es probable que ya tenga en mente objetivos específicos de acondicionamiento físico que usted puede ayudarlo a lograr.

Rompiéndolo

Su cliente puede querer mejorar su fuerza y ​​forma. En este caso, querrá controlar su barra de SMM y barras de masa de grasa corporal para asegurarse de que la SMM aumenta sin un aumento significativo en la masa de grasa corporal.

Otros pueden querer perder grasa corporal y adelgazar. Para un cliente con este objetivo, querrá monitorear su masa de grasa corporal mientras se cuida para evitar la pérdida de SMM. Si las pérdidas de SMM se vuelven demasiado importantes, realice los ajustes necesarios.

Análisis de obesidad

En esta sección, aprenderá:

Cómo medir el porcentaje de grasa corporal de su cliente
¿Qué peso e IMC no le están diciendo a su cliente sobre la grasa corporal?

El análisis de obesidad incluye la métrica característica de cualquier análisis de composición corporal: porcentaje de grasa corporal (PBF).

Es una métrica engañosamente simple, una división de la masa de grasa corporal por el peso total, pero es un indicador mucho mejor del riesgo de obesidad que el IMC, que es una de las principales razones por las que el IMC todavía se incluye en el análisis, para resaltar sus defectos. comparándolo con PBF.

¿Cuál es la diferencia entre IMC y PBF?

En la hoja de resultados de InBody, verá un conjunto de rangos para IMC y PBF. De 18.5 a 24.99 kg / m2 es el rango normal según la Organización Mundial de la Salud. Este rango normal se presenta en la hoja de resultados, aunque el dispositivo InBody se puede programar para usar un rango diferente.

Para PBF, los rangos difieren para hombres y mujeres, ya que las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres debido a su sistema reproductivo y a su genética. El ejemplo anterior es un gráfico que representa a una mujer, y el rango normal para las mujeres se establece en 18-28%, con un promedio de 23%.
Rompiéndolo

Puede mostrarle a su cliente su porcentaje de grasa corporal para ayudarlo a comprender mejor su salud y estado físico. No se debe utilizar el IMC. Según la OMS, el IMC es una medida de obesidad a nivel de población y una guía aproximada para las personas.

La gama saludable

Para los hombres, el rango saludable está entre el 10 y el 20%.

Para las mujeres, el rango saludable está entre el 18% y el 28%.

InBody calcula los rangos de porcentaje de grasa corporal recomendados para hombres y mujeres según las pautas de ACSM y ACE.

Historia de la composición corporal

En esta sección, aprenderá:

Cómo reconocer las tendencias en la composición corporal.
Cómo identificar cambios positivos o negativos en la composición corporal
con respecto al peso

En la parte inferior del resultado, la hoja es el historial de composición corporal, que rastrea automáticamente algunas de las métricas de composición corporal más importantes. Esto hace que sea realmente fácil identificar tendencias a lo largo del tiempo.

Tomemos, por ejemplo, los resultados anteriores. Estos resultados representan a un individuo atlético con forma de D cuyo objetivo era ganar músculo y perder grasa corporal.

Seguimiento de cambios positivos

Como puede ver, el programa que adoptó esta persona claramente ha tenido éxito. En poco más de dos meses, su peso solo ha aumentado 2 libras, pero ha ganado casi 8 libras de músculo y ha reducido su porcentaje de grasa corporal en un 2.6%. ¡En cualquier medida, esto sería una indicación de gran éxito!

Rompiéndolo

Si los resultados de su cliente se parecen al ejemplo anterior, el régimen actual de ejercicio y / o dieta que ha adoptado parecería ser efectivo. Es probable que se necesiten pequeñas modificaciones en la dieta o el ejercicio, pero debe continuar monitoreando las tendencias cuidadosamente.

Seguimiento de cambios negativos

El historial de la composición corporal también facilita las señales de alerta cuando se producen cambios negativos en la composición corporal, especialmente cuando están disfrazados por un cambio aparentemente "positivo" de peso corporal reducido.

Si tiene un cliente cuyo gráfico se ve similar, al probar la composición corporal de este cliente y ver su tendencia general, podrá ver que gran parte de esta pérdida de peso se debe a la pérdida lenta de músculo, lo que lleva a un mayor porcentaje de grasa corporal. .

Rompiéndolo

Un gráfico como este puede ser una verdadera revelación para un cliente porque muestra que pueden ocurrir cambios negativos en la composición corporal si su peso permanece igual o incluso disminuye por una razón incorrecta.

Esta persona necesita ser guiada hacia una solución que le ayude a retener su masa muscular con alguna combinación de nutrición y entrenamiento de fuerza.


Capítulo 3: Análisis Lean Segmental: Su lupa

Análisis Lean Segmental
En esta sección, aprenderá:

Cómo detectar áreas problemáticas en el desarrollo de su cliente
Cómo se compara su cliente con los demás
Cómo evaluar si su cliente está lo suficientemente desarrollado en todos los segmentos del cuerpo
Cómo identificar si su cliente tiene desequilibrios musculares

Hay muchos resultados valiosos en la hoja de resultados. Sin embargo, el Análisis Lean Segmental, si se usa correctamente, es posiblemente la sección más poderosa de la Hoja de Resultados.

Masa corporal magra frente a masa muscular

Para comprender completamente esta sección, debe comprender completamente lo que no es. La información del Análisis Lean Segmental muestra cuánta Masa Corporal Magra está contenida en cada segmento; no cuánto "músculo" hay en cada segmento.

Esta es una distinción importante, sobre la que puede obtener más información en la publicación de nuestro blog "Masa corporal magra frente a masa muscular esquelética: ¿Cuál es la diferencia?"

Si bien es cierto que las ganancias de músculo esquelético en un segmento corporal se reflejarán como ganancias en el gráfico de análisis magro segmentario, no todas las ganancias en masa corporal magra pueden explicarse por el músculo. Eso es porque la masa corporal magra también representa el agua corporal. Esto hace que esta tabla sea útil no solo para rastrear músculos, sino también para lesiones y estados de enfermedad.

BARRAS SUPERIOR E INFERIOR

El InBody divide el cuerpo en 5 segmentos corporales: los dos brazos, las dos piernas y el tronco, que puede pensarse que cubre el área entre el cuello y las piernas. La información de cada segmento del cuerpo se presenta como dos barras.

LA BARRA SUPERIOR

La barra superior muestra cuánta masa corporal magra en libras hay en un segmento determinado. Al igual que con el Gráfico de grasa muscular, la barra superior del Análisis magro segmentario compara las libras de masa corporal magra con la cantidad promedio esperada de masa corporal magra para la altura de esa persona.

Siempre debes trabajar para estar al 100% o más.

LA BARRA INFERIOR

La barra inferior es diferente. El número que se muestra en la barra inferior es el porcentaje y hace que sea más fácil comprender rápidamente qué tan cerca (o pasado) del 100% se extiende cada barra.

¿Qué muestra esta barra? Es comparar la masa corporal magra de su cliente con su peso corporal medido. Esto muestra si su cliente tiene suficiente masa corporal magra para soportar su propio peso corporal, donde 100% = suficiente.

Romperlo

En el ejemplo anterior, los 3 segmentos de la parte superior del cuerpo están por encima del 100%, pero los segmentos de la parte inferior del cuerpo no.

Si está trabajando con un cliente como este, es posible que se beneficien de los ejercicios que se enfocan en el desarrollo de la masa corporal magra en sus piernas. Esto les ayudará a lograr una composición corporal más equilibrada y puede tener otros efectos positivos, como la reducción de la grasa corporal.

Qué clientes pueden estar desequilibrados

Identificar un segmento corporal subdesarrollado puede ser difícil sin el Análisis Lean Segmental. Si bien, teóricamente, cualquier persona puede tener un segmento corporal subdesarrollado, algunos grupos de clientes pueden correr más riesgo que otros.

Aquí hay algunos grupos que pueden tener un riesgo elevado de tener segmentos corporales subdesarrollados:

1. Adultos sedentarios
Los adultos sedentarios que no hacen ejercicio comúnmente tienen una masa magra segmentaria por debajo del promedio, generalmente en las piernas, lo que puede deberse a que tienen trabajos que requieren que permanezcan sentados durante la mayor parte del día.

2. Individuos "Flacos y Gordos" (obesos sarcopénicos)

Las personas que son "gordas delgadas" tienen demasiada grasa corporal y no se recomienda suficiente masa muscular para una salud óptima. Este desequilibrio entre la grasa y la masa muscular puede resultar en un peso corporal dentro del rango saludable y puede llevar al cliente a creer que no necesita realizar ningún cambio. Este cliente puede tener uno o más segmentos por debajo del 100%.

3. Los ancianos
Es común que las personas mayores tengan una masa corporal magra baja debido a su tendencia a perder músculo como resultado de la disminución de la actividad. Esto afecta su capacidad para mantenerse en movimiento a medida que envejecen y los pone en mayor riesgo de caerse y romperse huesos.

DESEQUILIBRIO MUSCULAR SUPERIOR / INFERIOR

Los desequilibrios entre la parte superior e inferior del cuerpo son bastante comunes en la fuerza laboral cada vez más sedentaria de hoy en día, y es probable que encuentre casos en los que la parte superior del cuerpo está desarrollada, pero la parte inferior del cuerpo no, como en el ejemplo siguiente.

Rompiéndolo

Si su cliente tiene este aspecto, debe aumentar el LBM en la parte inferior de las piernas. A pesar de que la parte superior del cuerpo está lo suficientemente desarrollada, la parte inferior del cuerpo todavía corre el riesgo de lesionarse debido a la baja cantidad de masa corporal magra. Este cliente, a pesar de una parte superior del cuerpo bien desarrollada, necesita aumentar la masa muscular en la parte inferior del cuerpo para más equilibrio.

DESEQUILIBRIO MUSCULAR DERECHO / IZQUIERDO

Otro desequilibrio que puede revelar el Análisis Lean Segmental es el desequilibrio entre los brazos y / o piernas derecho e izquierdo.

Aunque este cliente tiene la parte superior del cuerpo equilibrada, existe un desequilibrio significativo entre las piernas derecha e izquierda. Hay muchas razones por las que esto podría haber ocurrido: por ejemplo, una lesión puede causar hinchazón y hacer que los valores de LBM aumenten.

Rompiendo

Si está trabajando con un cliente cuya composición corporal se ve así, es útil establecer su línea de base para determinar la causa del desequilibrio.


Capítulo 4: Salidas personalizables

En esta sección, aprenderá:

Cómo guiar a un cliente al porcentaje de grasa corporal recomendado
Cómo utilizar la TMB para ofrecer orientación nutricional

En el lado derecho del Resultado, Hoja es una serie de salidas adicionales que puede mezclar y combinar para satisfacer sus necesidades comerciales. Dependiendo de la unidad InBody que esté utilizando, las salidas disponibles pueden variar.

Aprenderá acerca de 4 de las salidas más utilizadas. Todos estos están disponibles en el InBody 770. Estos son:

AREA DE GRASA VISCERAL

Como sabrá, hay dos tipos principales de grasa corporal: subcutánea y visceral. El gráfico del área de grasa visceral * le permite determinar cuánta grasa visceral dañina tiene su cliente.

El gráfico parece un poco complicado, pero en realidad es bastante sencillo de leer. El "100" en el lado izquierdo del gráfico representa 100 cm2 del área de grasa visceral.

Debe aconsejarle que se mantenga en esta línea o por debajo de ella para mantener un equilibrio de grasas saludable.

Rompiéndolo

La investigación ha encontrado que la grasa visceral está particularmente influenciada por el ejercicio cardiovascular. Alentar a su cliente a realizar más ejercicio cardiovascular puede mejorar su salud al promover la pérdida de grasa visceral.

* Nivel de grasa visceral en la hoja de resultados de InBody 570

CONTROL DE MASA CORPORAL CON GRASA CORPORAL

Esta sección hace que sea increíblemente sencillo establecer objetivos para su cliente. Está diseñado para ayudar a su cliente a alcanzar su composición corporal ideal, que se define como el PBF promedio para su género (15% para hombres, 23% para mujeres).

Dependiendo del balance actual de grasa muscular de su cliente, esta sección de la hoja de resultados recomendará ajustar la masa de grasa corporal y / o la masa corporal magra para alcanzar el PBF objetivo.

Esta sección hace que sea increíblemente sencillo establecer objetivos para su cliente. Está diseñado para ayudar a su cliente a lograr el PBF promedio recomendado para su género (15% para hombres, 23% para mujeres).

Rompiéndolo

Estas recomendaciones están destinadas a ser pautas generales para ayudar a las personas a lograr una salud óptima. Sin embargo, es posible que tenga su propio conjunto de objetivos, y estos deben discutirse antes de planificar una rutina para alcanzar esos objetivos.

ANÁLISIS SEGMENTAL DE GRASAS

 

En el ejemplo anterior, la persona anterior tiene 3.3 libras de grasa corporal en su brazo izquierdo. Para una persona de su altura y sexo, eso es 158.9%, o 58.9% más de grasa corporal que la persona promedio con la misma altura y sexo.

Rompiéndolo

Esta sección se puede utilizar para realizar un seguimiento de las mejoras de su cliente en la composición corporal y los cambios en la grasa corporal a lo largo del tiempo. Si bien los estudios han demostrado que no puede "detectar" la grasa corporal con el ejercicio, puede usar esta sección para alentarlo y brindarles una descripción más detallada de las mejoras que están logrando.

TASA METABÓLICA BASAL (TMB)

La tasa metabólica basal, o TMB, es la cantidad de calorías que su cliente necesita para mantener sus funciones básicas esenciales. Este valor le permite guiar sus planes nutricionales, lo cual es esencial para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de composición corporal.

Es posible que no comprenda completamente qué es la TMB, y pueden pensar que su TMB es la cantidad de calorías que deben comer en un día. ¡Este NO es el caso!

La TMB no tiene en cuenta las calorías necesarias para realizar las actividades diarias, por lo que la necesidad calórica real de su cliente para el día probablemente sea mucho más alta que su TMB.

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

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