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Explicación de la medicina funcional

Dieta Mediterránea

Dieta mediterránea: ¿Busca una dieta saludable para el corazón? Entonces la dieta mediterránea puede ser para ti. Esta dieta incorpora una alimentación saludable, junto con otros componentes que caracterizan el estilo de cocina tradicional de los países del Mediterráneo. Como ocurre con la mayoría de las dietas saludables, esta incluye frutas, verduras, pescado y cereales integrales. Al tiempo que limita en gran medida la ingesta de grasas no saludables. Pero puede haber variaciones sutiles en las proporciones de ciertos alimentos que pueden marcar una diferencia en el riesgo de enfermedad cardíaca. Los alimentos para comer incluyen, por ejemplo: verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres, papas, cereales integrales, panes, hierbas, especias, pescado, mariscos y aceite de oliva virgen extra. Mientras que los alimentos que deben consumirse con moderación son aves, huevos, queso y yogur. Y en raras ocasiones comer algo de carne roja. Los alimentos que debe evitar son las bebidas endulzadas con azúcar, los azúcares agregados, la carne procesada, los granos refinados, los aceites refinados y los alimentos procesados. También lea las listas de ingredientes si desea evitar estos ingredientes no saludables. Esta dieta ha demostrado a través de investigaciones en más de 1.5 millones de adultos que esta dieta se asoció con un riesgo reducido de mortalidad cardiovascular y mortalidad general. También se asocia con un desarrollo reducido de cáncer, enfermedad de Parkinson y Alzheimer. Las mujeres que siguieron esta dieta complementada con aceite de oliva virgen extra y nueces mixtas pueden tener un riesgo reducido de cáncer de mama. Para obtener respuestas a cualquier pregunta que pueda tener, llame al Doctor Alex Jimenez al 915-850-0900

Ensalada Mediterránea

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