El ayuno ofrece numerosos beneficios para la salud, desde aumentar la sensibilidad a la insulina y promover la pérdida de peso hasta mejorar el sistema inmunológico. Aunque todos queremos los beneficios del ayuno, muchos de nosotros no podemos aceptar la idea de no comer durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, ¿qué pasaría si pudiera lograr todas las ventajas saludables de un ayuno sin tener que saltearse las comidas?

La dieta que imita al ayuno, a veces abreviada como fiebre aftosa, es un régimen nutricional. Consiste en comer ingredientes naturales durante cinco días, lo que "engaña" al cuerpo humano a un modo de ayuno. Los estudios de investigación han demostrado la capacidad de la dieta que imita al ayuno para mejorar la salud y el bienestar general. A continuación, vamos a discutir los beneficios de la dieta de imitación de ayuno.

¿Cómo funciona la dieta de ayuno?

Al restringir los alimentos que consume, la dieta que imita el ayuno puede proporcionar beneficios para la salud similares a los del ayuno tradicional, como la reducción de la inflamación y la quema de grasa. La diferencia, sin embargo, es que en lugar de no comer ningún alimento durante varios días o semanas, simplemente está limitando su ingesta de calorías durante cinco días. Puedes hacer la FMD once Un mes o cada dos meses para promover el bienestar.

La ProLon® Una dieta que imita el ayuno, el programa de comidas 5-day ofrece alimentos empacados y etiquetados individualmente para cada día en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas consiste en alimentos a base de plantas, listos para comer o fáciles de preparar, como barras, sopas, bocadillos, suplementos, una bebida concentrada y tés. Los productos son científicamente formulados y de gran sabor.

Proporciones de macronutrientes de la fiebre aftosa

Primero, restringirá sus calorías a calorías 1,100 el primer día de la fiebre aftosa. Luego, restringirá sus calorías a calorías 800 en los otros cuatro días. Lo que come y en qué proporción come esos alimentos es fundamental en la dieta que imita al ayuno. Los profesionales de la salud recomendarán diferentes proporciones de macronutrientes, los tres componentes básicos de cada dieta.

La recomendación más común es consumir calorías 1,100 siguiendo una proporción de macronutrientes de 34 por ciento de carbohidratos, 10 por ciento de proteínas y 56 por ciento de grasas en el primer día. Para los cuatro días restantes, la recomendación más común es consumir calorías 800 después de una proporción de macronutrientes de 47 por ciento de carbohidratos, 9 por ciento de proteínas y 44 por ciento de grasas.

Otros profesionales de la salud recomiendan una proporción de macronutrientes con tanto como 80 de calorías provenientes de la grasa y 10 de carbohidratos y proteínas, respectivamente. Según el Dr. Valter Longo, creador de la fiebre aftosa, “la dieta que imita al ayuno permite que el proceso natural de inanición, incluida la autofagia y la regeneración de células madre, se produzca sin interrupción.

La ciencia detrás de la fiebre aftosa

Los estudios de investigación han demostrado que limitar la ingesta de calorías proporciona muchos beneficios para la vida útil de los animales. Sin embargo, ¿qué dice la ciencia sobre los beneficios de la dieta de imitación en ayunas en los seres humanos? Un reciente estudio de investigación evaluó los efectos de la fiebre aftosa en las personas y encontró algunas medidas de resultado prometedoras. El estudio de investigación se realizó en participantes sanos 100.

La mitad de los participantes siguieron el ProLon® ayuno que imita la dieta, el programa de comidas 5-day todos los meses y la otra mitad de los participantes siguieron una dieta regular. Después de tres meses, el grupo de fiebre aftosa experimentó pérdida de peso, incluida la reducción de la grasa visceral, así como una disminución de la glucosa en sangre, la presión arterial y los marcadores de inflamación. El grupo de FMD también experimentó una caída en factor de crecimiento similar a la insulina 1, más conocido como 1GF-1, que se considera un biomarcador para el desarrollo del cáncer.

La ProLon® En ayunas, imitando la dieta, el programa de comidas 5-day ofrece numerosos beneficios para la salud al mismo tiempo que proporciona una alimentación equilibrada. La fiebre aftosa puede promover la pérdida de peso y mantener niveles saludables de glucosa en la sangre, presión arterial, colesterol y triglicéridos, proteínas C reactivas, células madre y factor de crecimiento similar a la insulina 1 o IGF-1. Seguir la fiebre aftosa junto con modificaciones de estilo de vida saludable can ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Otros beneficios de la dieta de imitación en ayunas

Se ha demostrado que la fiebre aftosa le brinda ventajas protectoras, regeneradoras y rejuvenecedoras mientras continúa brindándole la nutrición equilibrada que necesita. A continuación, analizaremos otros beneficios para la salud de la dieta que imita al ayuno.

Disminuye el colesterol

El mismo estudio de investigación mencionado anteriormente también demostró que después de tres meses, el grupo de FMD experimentó niveles reducidos de colesterol LDL total y malo. Cuando tenemos niveles elevados de colesterol en nuestra sangre, puede causar que la placa se acumule en nuestras arterias, causando el endurecimiento y el estrechamiento de las arterias. Esto puede llevar a un ataque cardíaco y enfermedad coronaria. Si combina la fiebre aftosa con modificaciones en el estilo de vida, puede disminuir y mantener niveles saludables de colesterol y mantener su corazón saludable.

Reduce la inflamación

Ya mencionamos que el estudio de investigación sobre la fiebre aftosa demostró que podría disminuir la inflamación. Sin embargo, primero debemos discutir qué es la inflamación y qué puede hacer al cuerpo humano. La inflamación es uno de los mecanismos de defensa del cuerpo humano. Su sistema inmunitario desencadena su inflamación para protegerlo de invasores extranjeros que podrían causar infecciones, enfermedades o lesiones.

Por ejemplo, imaginemos que se te clava una astilla en el dedo. Su dedo se enrojecerá e inflamará casi de inmediato. Su cuerpo está utilizando la inflamación para protegerse de este objeto extraño. Cuando te cortas o te pican un insecto, ocurre lo mismo. Sin embargo, ¿cómo afecta la inflamación a nuestro bienestar? La inflamación crónica puede provocar muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, esclerosis múltiple y cáncer. La fiebre aftosa Tiene el potencial de reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas.

Mejora la salud del cerebro

El ayuno que imita la dieta también puede ayudar a mejorar la salud de nuestro cerebro. En un estudio de investigación con animales de 2015, la fiebre aftosa mejoró la cognición y promovió la regeneración de las neuronas en los cerebros de los ratones. Adicionalmente, disminuyó los marcadores de envejecimiento en los sujetos.

Puede ayudar a revertir la diabetes

La fiebre aftosa puede afectar positivamente la producción de insulina. En otro estudio de investigación en animales, se preservaron los niveles de glucosa en la sangre y se produjeron más células beta productoras de insulina en ratones. El estudio de investigación de Science Translational Medicine también demostró que los participantes después de la fiebre aftosa experimentaron una reducción en los niveles de glucosa. Aunque se requieren pruebas adicionales, existen indicaciones sólidas de que las modificaciones de un estilo de vida saludable pueden ayudar a controlar e incluso revertir la diabetes.

Cómo iniciar la dieta de ayuno Mimicking

Le animo a trabajar con su profesional de la salud si está interesado en la fiebre aftosa. También necesitará el asesoramiento y la orientación de un profesional de la salud calificado para ayudarlo a decidir cuáles son las proporciones de macronutrientes adecuadas. En resumen, debe comer una dieta completa de alimentos integrales ricos en plantas, con énfasis en las nueces y las aceitunas. También puedes comer sopas y caldos, así como tés de hierbas.

Asegúrese también de evitar el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas. En su lugar, puede beber dos tazas de té negro o café. Además, no debes ejercitarte vigorosamente durante esos cinco días. Consider dando un suave paseo por la cuadra.

Los estudios de investigación han demostrado resultados prometedores con la dieta que imita el ayuno. Sin embargo, es posible que la fiebre aftosa no sea para todos. Las mujeres embarazadas y los adultos mayores no deberían intentarlo la fiebre aftosa. Si desea experimentar los beneficios para la salud de la fiebre aftosa usted mismo, hable con su médico y / o nutricionista. Hacer más de un ciclo cada mes podría, en última instancia, afectar su salud y bienestar en general.

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Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

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