Suplementos para aliviar los dolores de cabeza: Las personas que padecen dolores de cabeza o migrañas deben considerar incorporar suplementos para aliviar la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza. La nutrición y los hábitos alimentarios afectan a todos los sistemas del cuerpo. Aunque su efecto es más lento que los medicamentos, si una dieta se usa correctamente para sanar el cuerpo y mantener la salud, es posible que otros tratamientos no sean necesarios o requieran menos. Muchos proveedores de salud entienden que la comida es un medicamento que puede ayudar a las terapias curativas como los masajes y la atención quiropráctica, lo que hace que el tratamiento sea más efectivo cuando se usa con ajustes en la dieta.

Suplementos para aliviar los dolores de cabeza

Un estilo de vida y una dieta poco saludables no son el único factor que contribuye a los dolores de cabeza. Otros incluyen:

• Estrés.
• Ocupación laboral.
• Problemas para dormir.
• Tensión muscular.
• Problemas de la vista.
• Cierto uso de medicamentos.
• Condiciones dentales.
• Influencias hormonales.
• Infecciones.

Fundación Dieta Saludable

El objetivo de la medicina funcional es ayudar a las personas a alcanzar sus metas de salud y bienestar que incluyen:

• Estilo de vida regularmente activo.
• Patrones de respiración óptimos.
• Patrones de sueño de calidad.
• Hidratación completa.
• Nutrición saludable.
• Mejora de la salud digestiva.
• Mejora de la salud mental.
• Mejora de la salud musculoesquelética.

Receptores del dolor: dolor de cabeza

Los síntomas de dolor y malestar se presentan cuando varias estructuras de la cabeza se inflaman o irritan.. Estas estructuras incluyen:

• Nervios de la cabeza y el cuello.
• Músculos del cuello y la cabeza.
• La piel de la cabeza.
• Arterias que van al cerebro.
• Membranas del oído, nariz y garganta.
• Senos que forman parte del sistema respiratorio.

El dolor también puede ser referido, lo que significa que el dolor en un área puede extenderse a áreas cercanas. Un ejemplo es el dolor de cabeza desarrollado por rigidez y tensión en el cuello.

Causas

Alimentos Gourmet

Determinar si sensibilidades alimentarias causar o contribuir a dolores de cabeza o migrañas puede ser un desafío. Los nutricionistas y dietistas recomiendan llevar un diario de alimentos para realizar un seguimiento de los alimentos, los refrigerios, las bebidas, el consumo de alcohol, cómo reacciona el cuerpo y cómo se siente el individuo.

• Este proceso puede ayudar a reconocer los alimentos o los patrones de alimentación que pueden contribuir a los dolores de cabeza.
• Un profesional de la salud integral puede apoyar este proceso y ayudar a identificar las sensibilidades.
• Al eliminar y evitar los alimentos procesados, se pueden aliviar los dolores de cabeza. Esto incluye una exposición limitada a colorantes artificiales, edulcorantes, sabores y otros aditivos no naturales.

La histamina

• Histaminas también pueden ser desencadenantes de dolores de cabeza.
• La histamina es un amina vasoactiva que induce la producción de moco, la dilatación de los vasos sanguíneos y la broncoconstricción.
• La histamina se encuentra en la mayoría de los tejidos del cuerpo, como la nariz, los senos paranasales, la piel, las células sanguíneas y los pulmones. Pero el polen, la caspa, los ácaros del polvo, etc., pueden liberar histamina.

Deshidratación

• La deshidratación puede afectar todo el cuerpo y las funciones cognitivas.
• Hidratarte regularmente puede prevenir dolores de cabeza y aliviar el dolor.
• Una manera fácil de probar la causa de los dolores de cabeza es considerar beber mucha agua/hidratarse antes de cualquier otra opción de alivio.
• Beber agua pura sin aditivos es la forma más rápida y fácil de hidratar tu cuerpo.
• Coma alimentos con alto contenido de agua para mejorar la hidratación, incluidos cítricos, pepinos, melones, calabacines, apio, espinacas y col rizada.

Químicos tóxicos

• Químicos tóxicos se encuentran en todo tipo de productos.
• Se ha descubierto que los productos de limpieza, el maquillaje, el champú y otros productos contienen sustancias químicas que pueden empeorar los dolores de cabeza e incluso causar migrañas.
• Considere el uso de productos naturales y educación sobre productos químicos tóxicos para saber qué buscar en los productos cotidianos.

Opciones naturales

Considere algunos naturales suplementos para aliviar los dolores de cabeza.

Magnesio

• Deficiencia de magnesio se ha relacionado con dolores de cabeza.
• Los alimentos naturalmente ricos en magnesio incluyen legumbres, almendras, brócoli, espinacas, aguacates, higos secos y plátanos.

De raíz de jengibre

• La raíz de jengibre es un remedio natural para las náuseas, la diarrea, el malestar estomacal y la indigestión.
• Extracto de raíz de jengibre se puede tomar en forma de suplemento o agregar jengibre fresco a las comidas y los tés.

Semillas de cilantro

• El jarabe de cilantro es efectivo contra el dolor de migraña.
• Un método para aliviar el dolor de cabeza es verter agua caliente sobre semillas frescas e inhalar el vapor.
• Para aumentar la eficacia, coloque una toalla sobre su cabeza.

Apio o Aceite de Semilla de Apio

• Apio puede reducir la inflamación y disminuir la presión arterial.
• Sin embargo, las mujeres embarazadas o las personas con afecciones renales, presión arterial baja, que toman medicamentos para la tiroides, anticoagulantes, litio o diuréticos no deben usar semillas de apio.

Aceites esenciales de menta y lavanda

• Ambos tienen un efecto anestésico y refrescante natural que ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
• El aceite de menta También se ha encontrado que es un antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiparasitario y analgésico natural.
• Aceite de lavanda puede eliminar la tensión nerviosa, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
• Ambos son herramientas efectivas para aliviar el dolor de cabeza y migrañas.

Mantecona

• Esta arbusto Crece en Europa, algunas partes de Asia y América del Norte.
• A estudio encontró que las personas que consumieron 75 mg del extracto dos veces al día redujeron la frecuencia de los ataques de migraña.

Santamaría

• A planta de hierba cuyas hojas secas se han encontrado para aliviar los síntomas asociados con dolores de cabeza, migrañas, calambres menstruales, asma, mareos y artritis.
• La matricaria se puede encontrar en los suplementos.
• Puede alterar los efectos de ciertos medicamentos recetados y de venta libre.

Hay mucha evidencia que respalda los beneficios de una nutrición saludable. Combinados con una dieta y un estilo de vida saludables, estos suplementos pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Como con cualquier suplemento, hable con un médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

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Cuidado quiropráctico para las migrañas

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