¿Qué le sucede al cuerpo después de comer sano? Las personas informan los efectos de una alimentación saludable, sentirse mentalmente más claro y más concentrado, mayores niveles de energía, experimentar menos antojos de comida chatarra y dolores de hambre, mejorar el sueño y los beneficios de huesos fuertes, salud cardiovascular y prevención de enfermedades. El Equipo de la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede ayudar a las personas que trabajan en hacer ajustes de estilo de vida saludables para hacer la transición más fácil y con apoyo profesional para agilizar el proceso, lo que permite que la persona se concentre en estar saludable.

Qué le sucede al cuerpo después de comer sano

El cuerpo puede tardar un poco en adaptarse a un nuevo plan de nutrición. A dieta saludable incluye alimentos ricos en nutrientes de todos los principales grupos de alimentos, incluidas proteínas magras, granos integrales, grasas saludables y frutas y verduras de varios colores.

Beneficios

Los beneficios de una alimentación saludable incluyen los siguientes.

• Vida más larga.
• Mantiene la salud digestiva y la función del sistema.
• Mantiene la salud de todo el cuerpo.
• Fortalece los músculos.
• Fortalece los huesos.
• Aumenta la inmunidad.
• Promueve el embarazo y la lactancia saludables.
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
• Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable.

Una semana

• Experimenta una disminución de los antojos de alimentos a lo largo del día.
• Disminuyen los antojos de comida chatarra.
• El cuerpo comienza a eliminar todo el exceso de agua de una ingesta alta de sodio y alimentos procesados.
• El hambre comienza a estabilizarse.
• Experimenta una disminución de los dolores de hambre, lo que hace que perder peso sea un poco más fácil.
• Sueño mejorado
• Mayor control sobre la elección de alimentos.
• Mayor enfoque mental y claridad: la niebla mental o los síntomas de baja concentración comienzan a desaparecer.
• Los niveles de energía son más altos, lo que hace que completar las actividades diarias y ejercicio más fácil.
• El cuerpo se volverá regular con una menor cantidad de hinchazón y molestias.
• Los estados de ánimo se estabilizan con menos altibajos a lo largo del día.

Un mes

• Mejora de la salud de la piel.
• Un ritmo constante de pérdida de peso, según el enfoque y el punto de partida.
• La ropa comienza a sentirse más suelta.
• Los problemas de salud preexistentes como migrañas, dolor en las articulaciones, problemas de intestino irritable, etc., pueden comenzar a desaparecer.
• Comer bien empieza a ser más habitual.
• Tomar decisiones saludables comienza a convertirse en una segunda naturaleza.
• Mejora del rendimiento físico.
• Siéntete más fuerte y nota que el cuerpo se recupera mucho más rápido.
• Metabolismo mejorado.
• Puede comer más sin aumentar de peso corporal.

Seis meses

• Una disminución en los niveles generales de colesterol si antes eran altos.
• Mejora de la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
• Sistema esquelético fortalecido que reduce el riesgo de fracturas y roturas por estrés.
• Los niveles de glucosa en sangre mejorados, las fluctuaciones de azúcar en sangre reducidas y los factores de riesgo reducidos para la diabetes o los síntomas son más fáciles de controlar.

Todos los cambios positivos lo llevarán a mantenerse naturalmente motivado, donde comer sano es solo algo que hace y ha aprendido a disfrutar sabiamente. Todos los beneficios persistirán mientras comas saludablemente. Los objetivos deseados se pueden lograr con un peso corporal que lo haga sentir saludable, fuerte y seguro.

Metabolismo basal

Referencias

Bradbury, Kathryn E et al. "Ingesta de frutas, verduras y fibra en relación con el riesgo de cáncer: hallazgos de la Investigación prospectiva europea sobre el cáncer y la nutrición (EPIC)". La revista americana de nutrición clínica vol. 100 Suplemento 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L et al. "Efectos sobre la salud y fuentes de fibra dietética prebiótica". Desarrollos actuales en nutrición vol. 2,3 nzy005. 29 de enero de 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "Microbioma intestinal: implicaciones profundas para la dieta y la enfermedad". Nutrientes vol. 11,7 1613. 16 de julio de 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Capítulo 1: Nutrición y dieta". Monografías en ciencia oral vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365