Los atletas, profesionales, semiprofesionales, guerreros de fin de semana, entusiastas del ejercicio físico y personas saludables y físicamente activas pueden sentirse engañados cuando sufren una lesión. Lesiones deportivas la recuperación implica descanso, fisioterapia, realineación quiropráctica y rehabilitación. Sin embargo, todo puede ser en vano si el individuo no se recupera mental y emocionalmente. Lidiar con el estrés de una lesión, estar marginado y superar lo negativo, y enfocarse más en estrategias positivas es importante y requiere fortaleza física y psicológica.

Hacer frente a las lesiones deportivas

Es importante incorporar técnicas de psicología del deporte ya que las personas pueden experimentar emociones relacionadas con las lesiones, como ansiedad, tristeza, frustración, ira, negación, aislamiento y depresión. Lidiar con una lesión y usar el tiempo libre para reflexionar y obtener nuevas perspectivas le permite al atleta mejorar sus objetivos al estar más enfocado, flexible y resistente.

Estrategias que pueden ayudar

Comprender la lesión

Conocer la causa, el tratamiento y la prevención de la lesión específica da como resultado una comprensión más profunda y menos miedo o ansiedad. Hablar con un médico, un quiropráctico deportivo, un entrenador, un entrenador y un terapeuta psicológico puede ayudar a las personas a aprender lo que deben hacer para recuperarse de manera rápida y óptima. Algunas cosas a considerar incluyen:

• El tipo de lesión.
• Opciones de tratamiento.
• Finalidad de los tratamientos.
• Tiempo de recuperación.
• Estrategias de afrontamiento.
• Expectativas de rehabilitación.
• Ejercicios alternativos seguros.
• Señales de advertencia de que la lesión está empeorando.
• Se recomienda obtener una segunda opinión, especialmente si se recomienda una cirugía.

Centrarse en la recuperación

En lugar de centrarse en no poder jugar, perder fuerza, volver a aprender los movimientos y el tiempo que puede llevar, aceptar que el cuerpo está lesionado y necesita ser reparado para volver a jugar es más beneficioso. Asumir la responsabilidad del proceso de recuperación genera resultados positivos y genera confianza.

Mantente comprometido

Se espera que se desanime y falte a las sesiones de terapia, especialmente al principio cuando no puede actuar y se presentan síntomas de dolor. Para aprovechar al máximo la rehabilitación, concéntrese en lo que debe hacerse, no en lo que se está perdiendo.

• Para acelerar la curación, manténgase comprometido y mantenga una actitud positiva para superar la lesión.
• Aplique la misma mentalidad y motivación que usaría al practicar el juego en las sesiones de tratamiento y terapia.
• Escucha lo que dice el doctor quiropráctico, terapeuta y entrenador atlético recomiendan, tal como lo haría un entrenador.
• Establezca objetivos pequeños para generar impulso y mantener el equilibrio, con el objetivo final de recuperarse por completo y volver al juego.
• El diálogo interno es importante para reflexionar sobre el progreso, los contratiempos, la nueva perspectiva del juego y lo que quieres lograr.

Fortalecer la mente

La investigación muestra que el proceso de curación puede ocurrir más rápido usando técnicas mentales como imágenes y autohipnosis. Estas técnicas utilizan todos los sentidos para generar imágenes mentales, emociones y sensaciones del resultado deseado. Se utilizan para mejorar las habilidades y técnicas deportivas, las ansiedades del juego y la recuperación de lesiones.

Soporte

Una respuesta común después de una lesión es aislarse del equipo, los entrenadores, la familia y los amigos. Sin embargo, se recomienda encarecidamente mantener el contacto con otras personas durante la recuperación, ya que todas estas personas están allí cuando necesita consejos, para desahogar sus sentimientos o para levantarle el ánimo cuando se siente desanimado. Saber que no tiene que enfrentar la lesión solo puede impulsarlo a seguir adelante.

Ejercicio alternativo

Las personas que se someten a un tratamiento de lesiones sin duda pasarán por el fortalecimiento físico, el estiramiento, etc. Pero según el tipo de lesión, las personas pueden modificar su entrenamiento deportivo o agregar formas alternativas de ejercicio seguras y suaves para mantener el acondicionamiento y la fuerza para su deporte. Esto puede fomentar la recuperación, ya que el individuo aún participa y trabaja para volver a jugar. Hable con el médico, el quiropráctico, el entrenador o el terapeuta para ayudar a crear un programa de ejercicios alternativo en torno al deporte específico.

Con un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados, tomar la rehabilitación y la recuperación con calma, establecer objetivos realistas y mantener una mentalidad positiva, hacer frente a las lesiones puede ser un viaje de aprendizaje exitoso.

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Desbloqueo del alivio del dolor

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Referencias

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