Estar de pie durante mucho tiempo puede hacer que la pelvis se empuje hacia atrás, lo que aumenta la curvatura de la región lumbar/de la espalda baja. Este aumento de la presión sobre los tejidos blandos que rodean la columna hace que los músculos de la parte baja de la espalda se tensen y/o tengan espasmos, lo que provoca molestias en las articulaciones y los nervios. Músculos centrales debilitados y postura poco saludable/síndrome postural son las causas más comunes, pero las lesiones, el envejecimiento, las malformaciones congénitas o una enfermedad/afección también pueden contribuir a los síntomas. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones cuenta con un equipo superior de terapeutas profesionales para evaluar el problema, diagnosticar la causa con precisión y desarrollar un tratamiento personalizado y un plan de rehabilitación.

Malestar prolongado en la espalda

Estructura trasera

La parte baja de la espalda es una de las áreas más utilizadas de la columna, moviéndose y flexionándose durante un día normal. Cuando el cuerpo está de pie, la columna vertebral se curva naturalmente tanto hacia adentro como hacia afuera.

• La curva hacia adentro, , que son lordosis, se curva hacia la parte delantera del cuerpo en la parte inferior de la espalda y el cuello.
• La curva hacia afuera, , que son cifosis, se curva hacia la parte posterior del cuerpo en el pecho.
• Al agacharse mientras está de pie, las cinco vértebras lumbares de la parte inferior de la espalda cambian de posición y pasan de lordosis a cifosis cuando se doblan por completo.
• Al levantarse de la flexión, las vértebras lumbares cambian de posición nuevamente y regresan a la posición de lordosis.

Causas

Las articulaciones facetarias permiten el movimiento entre cada nivel de la columna. La curvatura espinal de pie puede aumentar el contacto entre las articulaciones facetarias. A medida que el cuerpo envejece, las articulaciones facetarias y los discos comienzan a desgastarse, lo que puede provocar que los discos y las articulaciones facetarias se inflamen. Estar de pie durante mucho tiempo durante la actividad diaria normal combinada con inflamación en estas articulaciones puede agravar la inflamación y causar síntomas. Las rutinas y los hábitos habituales pueden contribuir a la incomodidad de la parte baja de la espalda al estar de pie durante mucho tiempo. Éstas incluyen:

• Dormir en un colchón que se hunde o que no soporta.
• Practicar posturas poco saludables que provocan desequilibrios con la correcta distribución del peso.
• No usar calzado adecuado y/o aparatos ortopédicos de apoyo obliga a la parte inferior de la columna a aumentar la curvatura y puede comprimir las articulaciones facetarias.
• No hacer suficiente actividad física que fortalezca el núcleo.
• Levantar y transportar objetos incorrectamente.
• Exceso de peso hace que el cuerpo sea más pesado.

Recomendaciones permanentes

Algunas recomendaciones pueden ayudar:

• De pie por períodos más cortos.
• Cuando los síntomas comienzan a presentarse, se recomienda cambiar de posición.
• Una estación de trabajo para sentarse o pararse o un escritorio que se ajuste podría ayudar.
• Muévete y extender para mejorar la circulación y disminuir la fatiga muscular.
• Intente colocar un pie en un escalón mientras está de pie, limitando la curvatura excesiva de la columna.
• Intente calzado de apoyo para la espalda y la columna vertebral.

Quiropráctica

Los quiroprácticos son expertos en el sistema musculoesquelético.. Ellos van a:

• Escuche al paciente acerca de los síntomas, el historial médico y la ocupación.
• Un examen físico del tono muscular, la fuerza y ​​el rango de movimiento.
• El masaje terapéutico, la estimulación muscular eléctrica y la terapia de ultrasonido pueden ayudar a reducir la inflamación muscular y aumentar la circulación en los tejidos blandos lesionados.
• Quiropráctica ajustes restablecerá las articulaciones, eliminando la presión de los músculos y nervios circundantes.
• Se recomienda el entrenamiento de fuerza terapéutico específico para los músculos centrales y de las piernas para mejorar la flexibilidad de la cadera.
• La descompresión o tracción no quirúrgica, ya sea con una máquina o suspensión, puede revertir la presión en los discos de la columna.

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Ejercicios para aliviar la espalda baja de pie

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Referencias

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