Encontrar sueño saludable puede ser difícil cuando se trata de problemas de espalda o se recupera de una cirugía. Puede ser difícil, si no imposible, ponerse y permanecer cómodo el tiempo suficiente para dormir en un colchón plano normal. Vale la pena considerar una cama ajustable como alternativa. Por su estilo de vida y beneficios para la salud, estas camas son cada vez más populares para satisfacer las necesidades de la columna vertebral, la postura y el sueño de una persona.

Cama Ajustable

Una cama ajustable puede subir y bajar la orientación de un colchón en diferentes ángulos, lo que permite que la parte superior del cuerpo descanse con una ligera inclinación, como de 30 a 45 grados, con apoyo debajo de las rodillas mientras se doblan en un ligero ángulo. El cuerpo se puede sentir mejor en una posición inclinada o semi-vertical en lugar de estar acostado. Las personas con problemas de espalda o cuello o afecciones de las articulaciones como la artritis del hombro han informado que se sienten mejor en esta posición.

Caracteristicas

El número de ajustes varía de un modelo a otro. Las características disponibles incluyen:

• Firmeza ajustable para la zona lumbar/de la espalda baja.
• Los ajustes se pueden hacer por control remoto.
• Algunos ofrecen opciones de masajes.
• Gravedad cero – La NASA inventó la posición de gravedad cero para reducir la presión sobre los astronautas durante el despegue. En esta posición, la cabeza y las rodillas se elevan por encima del corazón, lo que hace que el cuerpo se sienta ingrávido.
• Las camas ajustables se venden en tamaños individual, queen y king.
• Los tamaños divididos queen y king permiten que la configuración se personalice para cada lado de la cama.

Beneficios

Ronquidos

• Más de 90 millones de estadounidenses roncan durante el sueño.
• La principal causa de los ronquidos es la obstrucción de la tráquea al dormir, que puede ser causada por varios factores, pero más comúnmente por el peso del cuello sobre la tráquea, impidiendo que el individuo respire adecuadamente.
• Una cama ajustable permite una posición inclinada, disminuyendo la presión sobre la tráquea, reduciendo los ronquidos y permitiendo un sueño más relajante.

Asma

• El asma puede interrumpir el sueño saludable y dificultar la respiración durante la noche.
• La EPOC y las afecciones pulmonares crónicas pueden empeorar con el tiempo, lo que afecta la calidad del sueño.
• Acostarse plano a menudo irrita estas afecciones pulmonares.
• Dormir con la cabeza y los pies en una posición elevada facilita la respiración.

Postura

• La postura poco saludable causa dolor, rigidez, tirantez, dolores de cabeza y otros problemas de salud.
• Las camas ajustables brindan apoyo postural a la columna vertebral y pueden mejorar la postura y aumentar la salud en general.

Problemas de espalda

• El 80% de las personas lidian con varios problemas de espalda y síntomas.
• Las camas ajustables brindan apoyo y alineación a la columna al permitir que el colchón se adapte a los contornos del cuerpo.
• Esto puede prevenir la ciática, permitiendo que los nervios se relajen y descansen sin presión corporal adicional.
• Para aquellos con ciática, el dolor se puede aliviar usando una posición de pierna levantada para aliviar la tensión de los nervios y aumentar la circulación.
• Bajar la cama hacia arriba y hacia abajo puede ayudar a estirar la espalda.

Digestión

• Una cama ajustable puede ayudar con los problemas de digestión.
• Una posición inclinada previene la indigestión y el reflujo ácido y ayuda al cuerpo a procesar los alimentos de manera más eficiente.
• Se recomienda un aumento de seis pulgadas para aumentar la digestión.
• Las personas que se van a la cama con el estómago lleno deben subir la pendiente ya que hay más actividad digestiva.

Inflamación, Hinchazón y Recuperación de Lesiones

• Cuando se trata de lesiones neuromusculoesqueléticas, los médicos a menudo recomiendan elevar la parte lesionada del cuerpo para acelerar la recuperación.
• Un ejemplo es apoyar los pies y mantener la elevación durante un cierto período.
• Una cama ajustable levanta o levanta el colchón y eleva las extremidades mientras mantiene una posición neutral/natural para dormir.

Embarazo

• Los cambios físicos y hormonales durante el embarazo pueden causar molestias en la espalda, ciática, problemas de circulación e hinchazón.
• Las mujeres embarazadas pueden usar la posición de gravedad cero para reducir la hinchazón, aliviar el dolor de espalda y mejorar la circulación.
• Esta posición también hace que dormir boca arriba sea más seguro para la mamá y el bebé.

Las personas deben investigar todos los estilos y características disponibles para encontrar lo que funciona para ellos.

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Diez beneficios

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Referencias

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Söderback, I y A Lassfolk. “La utilidad de cuatro métodos para evaluar los beneficios de las camas ajustables eléctricamente en relación con sus costos”. Revista internacional de evaluación de tecnología en el cuidado de la salud vol. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

Tetley, M. "Posturas instintivas para dormir y descansar: un enfoque antropológico y zoológico para el tratamiento del dolor lumbar y articular". BMJ (Ed. de investigación clínica) vol. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616

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