Bebidas antiinflamatorias: quiropráctico de lesiones personales
Cuando el cuerpo se encuentra con un elemento extraño que puede incluir un químico, polen de plantas, un microbio invasor o alguna otra forma de infección, activa el sistema inmunológico que desencadena la inflamación para proteger el cuerpo y combatir la enfermedad. El calor y la hinchazón son los mecanismos de reparación del cuerpo para curar una lesión, o si hay una infección, las células se activan en el lugar para combatir los patógenos invasores. Sin embargo, seguir una dieta antiinflamatoria es importante y parte de la dieta incluye bebidas antiinflamatorias.
Sistema Inmunológico
Los marcadores del sistema inmunitario en la sangre y los tejidos están por encima de los niveles normales en respuesta a la inflamación continua de bajo nivel. Los glóbulos blancos que ayudan a sanar una lesión están trabajando contra una amenaza de lesión/infección que no existe. Los tejidos, órganos y células pueden verse afectados por una afluencia de glóbulos blancos que no deberían estar allí. Los estudios han demostrado que la inflamación conduce a enfermedades crónicas, pero existen formas de evitar la progresión dañina que incluyen:
- Dormir lo suficiente.
- Reducir o eliminar los refrescos, jugos y bocadillos azucarados.
- Disminución del consumo de alimentos procesados con azúcares añadidos y grasas trans.
- Limitar los carbohidratos como el azúcar y la harina blanca.
- Ayuno intermitente puede ayudar a los riñones a eliminar el exceso de agua y sal.
- Hacer más actividad física.
- Comer más alimentos y bebidas ricos en antioxidantes.
Síntomas de inflamación
Los síntomas de la inflamación pueden incluir:
- Fatiga y falta de energía
- Dolores de Cabeza
- Dolor en las articulaciones
- Distensión
- Problemas digestivos como estreñimiento o gases.
- Pérdida de la memoria
- Niebla mental
- Irritabilidad
- Incapacidad para perder peso
- Aumento de peso
Bebidas Antiinflamatorias
Frutas y verduras que ayudan a reducir la inflamación.
- Remolachas
- Bayas
- Coco
- uvas rojas
- Las patatas dulces
- Aguacate
- Cítricos: naranjas y limones
- Verduras de hojas verdes oscuras: col rizada y espinacas
- Brócoli
- Matcha
- Especias: pimienta, cúrcuma, jengibre y canela.
- Chocolate negro
- Fechas
- Jarabe de arce puro
- semillas de chia
Las bebidas antiinflamatorias contienen antioxidantes y nutrientes que pueden aumentar la salud del sistema inmunológico.
remolacha de manzana Zanahoria Zalamero
- Este batido contiene antioxidantes de remolacha, jengibre, zanahoria, naranja y manzana.
- Ayuda con la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y ayuda a desintoxicar.
Batido De Piña Y Cúrcuma
- La piña contiene una enzima llamada bromelina, que activa la capacidad del cuerpo para combatir el dolor y reducir la hinchazón.
- Se usa para la inflamación en lesiones deportivas y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la osteoartritis.
Té de limón, jengibre y cúrcuma
- Curcuminoide es un compuesto antiinflamatorio que reduce el dolor, la rigidez y inflamación de las articulaciones.
- El limón y el jengibre aumentan la salud del sistema inmunológico y ayudan a la digestión, la salud intestinal y la pérdida de peso.
Batido de arándanos
- Los arándanos contienen vitaminas, antioxidantes y flavonoides que regulan la función del sistema inmunológico y ayudan a combatir la inflamación crónica.
Té chai
- El té chai casero tradicional es una mezcla de hierbas con beneficios antiinflamatorios.
- Las hierbas incluyen canela, anís estrellado, clavo, jengibre y cardamomo.
- Ayudan a mejorar la digestión, aliviar las náuseas y aumentar la salud del sistema inmunológico.
Estos son solo algunos ejemplos, pero hay una variedad de bebidas antiinflamatorias que pueden beneficiar la salud corporal y mental.
Saludable y Refrescante
Referencias
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