Introducción

Cuando se trata de sistema intestinal, su principal prioridad es garantizar que el cuerpo reciba nutrientes y digiera los alimentos consumidos que una persona está comiendo. Los nutrientes beneficiosos ayudan al cuerpo a mantenerse en movimiento, mientras que el sistema intestinal se comunica constantemente con el inmune y  sistema nervioso central. La microbiota intestinal también alberga bacterias beneficiosas que ayudan a que el intestino siga funcionando y convierte los alimentos consumidos en nutrientes y vitaminas para distribuir al resto del cuerpo. Cuando los factores disruptivos comienzan a afectar la microbiota intestinal, pueden causar síntomas no deseados, lo que hace que el cuerpo se vuelva disfuncional. La publicación del artículo de hoy discutirá cómo la microbiota intestinal ayuda al cuerpo y cómo los nutrientes saludables como los probióticos y los alimentos fermentados ayudan a mantener el sistema intestinal. Remitir a los pacientes a proveedores calificados y capacitados que se especializan en tratamientos de gastroenterología. Brindamos orientación a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Encontramos que la educación es fundamental para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. Dr. Jimenez DC proporciona esta información solo como un servicio educativo. Renuncia de responsabilidad:

 

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¿Cómo ayuda la microbiota intestinal al organismo?

 

¿Has sentido molestias en el intestino? En tu microbiota intestinal, ¿experimentas malestares inflamatorios como SII, SIBO o  ERGE? ¿Sientes poca energía o te sientes lento durante todo el día? Muchos de estos síntomas que ha encontrado una persona están asociados con el sistema intestinal y pueden volverse crónicos con el tiempo si no se tratan de inmediato. Los estudios de investigación han definido la microbiota intestinal como un sistema de órganos complejo con una población dinámica de microorganismos que influye en el cuerpo durante la homeostasis y las enfermedades que enfrenta. El cuerpo necesita el sistema intestinal ya que juega un papel vital en el mantenimiento de la inmunidad y la estasis metabólica del cuerpo mientras lo protege de las infecciones. Estudios adicionales han demostrado que cuando el cuerpo atraviesa diferentes cambios, como hábitos dietéticos, cambios en el estilo de vida o actividades físicas, pueden influir en la microbiota intestinal. Cualquiera de estos cambios puede afectar el sistema intestinal al cambiar la composición y la densidad del intestino. Cuando los cambios son dañinos para el intestino, pueden causar síntomas no deseados que causan disfunción en el intestino; sin embargo, cuando los cambios son buenos, pueden ayudar al sistema intestinal de muchas maneras que ayudan al cuerpo.

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Consejos para mantener una microbiota saludable-Video

¿Te sientes cansado durante todo el día? ¿Te has vuelto sensible a los alimentos que comes? ¿Ha experimentado sistemas intestinales inflamatorios como GERD, IBS o SIBO que afectan su vida? Muchas personas con algunos problemas intestinales intentan encontrar formas de aliviarlos y cambiar sus hábitos alimenticios. A veces, la incorporación de alimentos y suplementos saludables para el intestino es beneficiosa para que la flora intestinal vuelva a crecer en los intestinos y, al mismo tiempo, amortigua los efectos inflamatorios causados ​​por problemas relacionados con el intestino. La nutrición saludable y los nutracéuticos que ayudan a la microbiota intestinal también pueden reparar el revestimiento de la pared intestinal de los factores inflamatorios que atacan el intestino. El video de arriba ofrece una excelente presentación de cinco consejos para mantener una microbiota intestinal saludable. Cuando muchas personas comienzan a cambiar sus hábitos alimenticios para mejorar su sistema intestinal, experimentarán más energía y un intestino feliz.

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Nutrientes saludables para el intestino

Cuando se trata del sistema intestinal y de tratar de mantenerlo saludable, la mejor manera en que una persona puede hacerlo es descubrir qué alimentos saludables son beneficiosos para el intestino y proporcionan energía al cuerpo. Dado que muchas personas quieren cambiar sus hábitos dietéticos de comer alimentos procesados ​​a alimentos integrales nutricionales, estudios de investigación han encontrado que dado que la microbiota intestinal es un ecosistema cambiante, las estrategias dietéticas que sigue una persona pueden ayudar a prevenir enfermedades y mantener un intestino saludable. Una de las mejores maneras que una persona puede hacer para garantizar un intestino saludable es consumir alimentos ricos en prebióticos, alimentos fermentados y cultivados para equilibrar los microbios intestinales. Estos dos nutrientes ayudan a estabilizar el intestino cuando las bacterias dañinas comienzan a sobrepoblarse dentro de los intestinos y disminuyen las bacterias beneficiosas en el sistema intestinal.

 

Probióticos y Alimentos Fermentados

Los probióticos se definen como un sustrato que es utilizado selectivamente por los microorganismos del huésped que confieren un beneficio para la salud al sistema intestinal. Los estudios de investigación también han definido Los probióticos son bacterias beneficiosas vivas que ayudan a amortiguar los efectos inflamatorios en las paredes intestinales y ayudan a reponer la flora intestinal en el sistema intestinal. Investigaciones adicionales también han demostrado que los pro y los prebióticos ayudan a estimular el crecimiento beneficioso de microorganismos en el intestino. Los probióticos también pueden aliviar muchos trastornos que afectan los problemas inmunológicos, cardiovasculares e intestinales que experimenta una persona.

 

Al igual que los probióticos, los alimentos fermentados también pueden promover un microbioma intestinal saludable. Los alimentos fermentados son más digeribles y producen péptidos bioactivos como CLA y bacteriocinas en el intestino. Los alimentos fermentados también permiten que los polifenoles entren en un estado activo que incorpora vitaminas, actividad enzimática y producción de aminoácidos al tiempo que mejora la absorción de minerales. Los estudios de investigación han demostrado que los alimentos fermentados ayudan a equilibrar la funcionalidad microbiana intestinal y cerebral. Los alimentos fermentados también mejoran el equilibrio con las funciones de permeabilidad intestinal mientras se llenan de factores antioxidantes, antifúngicos y antiinflamatorios. Se ha mostrado información adicional que cuando las personas incorporan alimentos fermentados en sus dietas, pueden mejorar la salud de una persona al cambiar la cantidad de bacterias beneficiosas en el sistema intestinal. Esto ayudará a restaurar la funcionalidad de la flora intestinal y ayudará a reducir la inflamación intestinal que experimenta una persona.

 

Conclusión

El sistema intestinal ayuda a mantener el cuerpo funcional mediante la liberación de nutrientes y minerales a los órganos, tejidos y músculos vitales que ayudan a mantener el cuerpo en movimiento. El sistema intestinal también se comunica con el sistema inmunológico y el cerebro al transmitir la información de que la comida se está transformando en nutrientes. Cuando una persona sufre problemas intestinales y efectos inflamatorios, la mejor manera de aliviar estos síntomas es cambiar lentamente los hábitos alimenticios incorporando probióticos y alimentos fermentados en una dieta saludable para reparar el sistema intestinal y las paredes intestinales. Cuando las personas hacen estos pequeños cambios en sus dietas, su sistema intestinal repondrá la flora intestinal y tendrá un intestino feliz.

 

Referencias

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