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Componentes dietéticos que afectan el intestino

Introducción

El cuerpo humano requiere alimentos nutricionalmente saludables para proporcionar energía para cada componente, como los músculos y tejidos para moverse. los sistema intestinal toma los nutrientes y los transporta a los diferentes órganos, sistemas y partes del cuerpo que necesitan estos nutrientes para funcionar correctamente. El sistema intestinal también está en comunicación con el cerebro y sistema inmunitario, donde se envían información entre sí y ayudan al cuerpo a mantenerse saludable. Cuando los problemas crónicos comienzan a atacar el sistema intestinal, pueden desviar el curso del cuerpo al causar inflamación, un desbordamiento de bacterias intestinales y otros problemas intestinales que pueden afectar el intestino y el cuerpo. El artículo de hoy analiza cómo encontrar la dieta adecuada puede ayudar al microbioma intestinal y al cuerpo y cómo los diferentes componentes de la dieta afectan el microbioma intestinal. Remitir a los pacientes a proveedores calificados y capacitados que se especializan en tratamientos de gastroenterología. Guiamos a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Encontramos que la educación es fundamental para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. Dr. Jimenez DC proporciona esta información solo como un servicio educativo. Aviso legal

 

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¿Cómo ayuda una dieta al intestino?

¿Te has sentido con poca energía durante todo el día? ¿Ha sentido síntomas inflamatorios como reflujo ácido o SII en su intestino? ¿O ha sentido que podría ser sensible a su tipo de comida favorita? Cuando experimenta estos síntomas constantemente, afecta su microbioma intestinal. Numerosos factores pueden influir en el microbioma intestinal; algunos son buenos mientras que otros son malos. Una de las buenas influencias para un microbioma intestinal saludable es una dieta nutricional. Una dieta juega un papel importante en la microbiota intestinal, ya que ayuda a determinar la composición y los cambios del intestino. Dado que las dietas tienen la influencia más poderosa en las comunidades microbianas intestinales en cuerpos humanos sanos, estudios de investigación han encontrado la microbiota intestinal se considera un sistema dinámico. Incorporar la dieta adecuada puede tener una influencia significativa. 

 

Dado que aproximadamente el 75 % de los alimentos en una dieta occidental típica son limitados o no tienen nutrientes beneficiosos para la microbiota en el intestino inferior, la mayor parte se compone explícitamente de carbohidratos refinados que ya se absorben en el tracto GI superior. Una vez que se ha consumido la comida, eventualmente llegará al intestino grueso que contiene solo pequeñas cantidades de los minerales y vitaminas necesarios para mantener la microbiota intestinal. Estudios de investigación adicionales han encontrado que dado que varios patrones dietéticos se corresponden con la composición de la microbiota intestinal, depende de los hábitos de la persona ver qué funciona para ellos y qué no cuando se trata de una alimentación saludable. 

 

¿Cómo afecta el cuerpo?

Los estudios de investigación han mencionado que con la gran cantidad de microorganismos en el tracto GI, tener una dieta adecuada con la cantidad adecuada del grupo de alimentos nutricionales puede ayudar a modular e influir en el perfil microbiano del cuerpo. Digamos, por ejemplo, que dos grupos diferentes comieron carne, huevos y queso un día y cambiaron a cereales integrales, verduras y legumbres al día siguiente. Lo que sucede es que dentro de aproximadamente 1-2 días, hubo alteraciones significativas en el microbioma intestinal que se midieron mediante la secuencia de ARNr 16S en ambos grupos. La actividad microbiana refleja las diferencias entre las dietas herbívoras y carnívoras, y refleja las compensaciones entre la fermentación de carbohidratos y proteínas en el cuerpo. Otros estudios de investigación también han mencionado que los hábitos nutricionales a largo plazo son fundamentales para el estado de salud de una persona y cómo moldea su microbiota intestinal.


¿Qué papel juega el intestino en una dieta saludable-Video

¿Has estado tratando de comer más sano? ¿Te sientes lento y pierdes energía rápidamente? ¿Ha experimentado sensibilidad a los alimentos de su tipo de comida favorita? El video de arriba explica cómo el microbioma intestinal juega su papel cuando una persona come de manera más saludable. Dado que varias dietas nutricionales van de la mano con la microbiota intestinal, es esencial saber que la incorporación de alimentos saludables en el intestino puede proporcionar las vitaminas y los nutrientes necesarios para el resto del cuerpo. Cuando las malas decisiones influyen en los hábitos de estilo de vida, se vuelve un desafío obtener la motivación para restablecer el cuerpo e incorporar los nutrientes beneficiosos que el cuerpo necesita. Los hábitos poco saludables también pueden afectar el intestino al causar inflamación y otros problemas intestinales que pueden hacer que una persona esté bajo estrés y dolor constantes. Al descubrir qué causa estos problemas y comer los alimentos necesarios llenos de nutrientes como vitaminas y minerales, el cuerpo y el intestino pueden comenzar a curarse adecuadamente.


Los componentes dietéticos que afectan el intestino

 

Dado que la microbiota intestinal es responsable de influir en el cuerpo, es fundamental saber qué componentes se están digiriendo en el intestino que pueden afectar directamente a una persona. Ya que estudios de investigación han encontrado que una dieta saludable es uno de los moduladores críticos que influye directamente en la composición microbiana intestinal al cambiar completamente el proceso biológico de fermentación de los nutrientes e impactar las funciones de la barrera intestinal. El aumento de frutas, verduras y un mayor consumo de fibra están asociados con una alta riqueza de bacterias intestinales. Investigaciones adicionales han proporcionado que la diversa población microbiana intestinal puede incluso mediar en el efecto beneficioso de fermentar las fibras dietéticas para producir SCFA (ácidos grasos de cadena corta) para reducir los efectos inflamatorios en el intestino. Otros componentes nutricionales que pueden afectar el intestino incluyen:

  • Alimentos vegetales
  • Proteínas
  • Ácidos Grasos Poliinsaturados y CLA (propuesto)
  • Carbohidratos
    • Fibra Soluble/Resistente Almidón (carbohidrato accesible a la microbiota =MACS)
  • azúcares
  • Prebióticos
  • Polifenoles
  • Alimentos Cultivados y Fermentados

 

Conclusión

La incorporación de una dieta saludable puede proporcionar una influencia beneficiosa en el sistema microbiano intestinal. Cuando factores no deseados como una dieta pobre y poco saludable, el estrés y los problemas intestinales comienzan a afectar el cuerpo, pueden causar dolor en la persona y afectar su salud en general. Hacer pequeños cambios puede tener un impacto masivo en el individuo cuando intenta volverse más saludable y recuperar su vida. Al incorporar alimentos integrales, el cuerpo comenzará a curarse adecuadamente y la persona tendrá más energía en su camino hacia la salud y el bienestar.

 

Referencias

Conlon, Michael A y Anthony R Bird. "El impacto de la dieta y el estilo de vida en la microbiota intestinal y la salud humana". Nutrientes, MDPI, 24 de diciembre de 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

Ferraris, Cinzia, et al. “Microbiota intestinal para la salud: ¿Cómo puede la dieta mantener una microbiota intestinal saludable?” Nutrientes, MDPI, 23 de noviembre de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Hills, Ronald D, et al. "Microbioma intestinal: implicaciones profundas para la dieta y la enfermedad". Nutrientes, MDPI, 16 de julio de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Leeming, Emily R, et al. "Efecto de la dieta en la microbiota intestinal: repensar la duración de la intervención". Nutrientes, MDPI, 22 de noviembre de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak, Ma?gorzata, et al. "Eres lo que comes: la relación entre la dieta, la microbiota y los trastornos metabólicos: una revisión". Nutrientes, MDPI, 15 de abril de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinninella, Emanuele, et al. “Componentes alimentarios y hábitos dietéticos: claves para una composición saludable de la microbiota intestinal”. Nutrientes, MDPI, 7 de octubre de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

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