Nutrición musculoesquelética: Musculoesquelético las condiciones son incomunicable condiciones/trastornos y son las condiciones más comunes que tratan los quiroprácticos y fisioterapeutas. Las prácticas de estilo de vida poco saludables como fumar, una dieta poco saludable y poco o ningún ejercicio o actividad física afectan los trastornos musculoesqueléticos y siguen siendo las causas más comunes de discapacidad física y dolor. Las condiciones musculoesqueléticas incluyen:
La falta de nutrientes adecuados aumenta el riesgo de enfermedades óseas, musculares y articulares. Una dieta adecuada combinada con fortalecimiento y estiramiento ayudará con la recuperación de lesiones y ayudará a prevenir trastornos, lesiones y dolor. Por ejemplo, El consumo inadecuado de calcio y la ingesta de vitamina D pueden conducir a la osteoporosis. Ambos nutrientes son necesarios para la salud musculoesquelética. El calcio ayuda a construir tejido óseo y la vitamina D promueve la absorción de calcio.
Incluso las personas físicamente activas y sanas pueden pasar por una ingesta nutricional inadecuada, lo que aumenta el riesgo de lesiones por sus efectos sobre la rehabilitación y la recuperación. Existen mecanismos para la ingesta insuficiente de nutrientes que pueden conducir a lesiones musculares.
El tejido conectivo mantiene unidos los huesos y los músculos del cuerpo y es esencial para la integridad de las articulaciones. Los atletas y las personas con trabajos y estilos de vida físicamente exigentes deben cuidar sus tejidos conectivos para evitar la degradación, las lesiones y las afecciones de las articulaciones, como la artritis y las lesiones de los tendones. Se recomienda tener una dieta que sea:
Una nutrición adecuada ayudará al cuerpo a construir, reparar y mantener un tejido conectivo saludable. Cosas como:
Lograr una salud óptima requiere opciones de estilo de vida saludable y nutrición musculoesquelética.
Muchos alimentos ricos en nutrientes se puede incorporar a la dieta de un individuo para mejorar el bienestar general. Super Alimentos son ricos en antioxidantes y contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales. Un superalimento es un alimento rico en compuestos que son beneficiosos para la salud de un individuo. Estos compuestos incluyen:
Los superalimentos son reconocidos por las guías nacionales de nutrición como Frutas y Verduras Powerhouse o PFV. Los antioxidantes reducen los radicales libres y previenen y reparan los daños causados por estrés oxidativo. El estrés oxidativo ocurre cuando los radicales libres se acumulan en el cuerpo y pueden provocar enfermedades crónicas y degenerativas como artritis, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Una dieta rica en antioxidantes puede acelerar el tiempo de recuperación de una lesión, enfermedad y estrés inducido por la actividad física o el ejercicio.
Las antocianinas son un tipo de polifenoles que se convierten en antioxidantes que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades crónicas. Son diferentes tipos de pigmentos que se encuentran en las plantas, dando a las frutas y verduras sus colores vibrantes. Éstas incluyen:
Una dieta rica en antocianinas puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación, ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y controlar y prevenir la diabetes.
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