El nervio ciático se forma a través de una combinación de fibras motoras y sensoriales basadas en los nervios espinales de la parte baja de la espalda L4 a S3, conocidos como plexo lumbosacro. Es el nervio más grande y más largo del cuerpo humano y aproximadamente tan ancho como el pulgar de un adulto. Comienza en la base de la columna, corre a lo largo de la parte posterior de cada pierna y termina en el pie, proporcionando a las áreas sangre fresca y nutrientes. Hay ramas del nervio ciático que consisten en ramas primarias y ramas más pequeñas..

Ramas del nervio ciático

• El nervio se divide en dos ramas principales cerca de la parte posterior de la rodilla llamadas fosa poplítea.
• Esta fosa se encuentra ligeramente por encima de la articulación detrás de la rodilla.
• La fosa poplítea es una en forma de diamante espacio que actúa como conducto para los vasos sanguíneos y los nervios.

Ramas primarias

Desde la fosa poplítea:

• El nervio tibial continúa por la parte posterior de la pantorrilla hasta el talón y la planta del pie.
• La común nervio peroneo, también conocido como nervio fibular común, viaja lateralmente a lo largo de la parte exterior de la rodilla hasta el borde exterior de la parte inferior de la pierna y el pie.
• Ambos nervios se convierten en pequeños nervios sensoriales en la pantorrilla que irrigan el lado externo de cada pie.
• Estos nervios sensoriales se llaman nervios surales.

Ramas colaterales

El nervio ciático se rompe en ramas más pequeñas, conocidas como colaterales, que incluyen:

• Estas son ramas musculares que inervan los músculos del muslo, incluido el tendón de la corva grupo y el músculos aductores magnus a lo largo de la parte interna del muslo.
• Otras ramas pequeñas inervan los músculos de las piernas y los pies.
• Ramas articulares Suministre la parte posterior de la articulación de la cadera, la parte posterior y lateral de la articulación de la rodilla.

El nervio ciático no inerva estructuras en las nalgas; sin embargo, el dolor comúnmente se irradia / se propaga a esta área cuando el nervio está dañado, afectado e inflamado.

Suministro de sangre

La entrega de nutrientes al nervio ciático se realiza a través de los vasos sanguíneos que también contribuyen a la función del nervio. Cualquier interrupción del flujo sanguíneo al nervio ciático puede causar dolor y disfunción. El nervio ciático y las ramas del nervio ciático reciben su suministro de sangre de dos fuentes que incluyen:

• La sistema extrínseco está formado por arterias y venas cercanas.
• La sistema intrínseco incluye arterias y venas que corren a lo largo del nervio y están incrustadas profundamente en una vaina conocida como epineuro de tejido conectivo que envuelve el nervio.
• El riego sanguíneo intrínseco puede verse afectado por afecciones como la diabetes, que pueden contribuir a los síntomas asociados con neuropatía diabética.
• Ambos sistemas se conectan en varios puntos de unión.

Función nerviosa

La combinación de los fibras sensoriales y motoras que componen el nervio ciático proporciona las funciones esenciales en las extremidades inferiores permitiendo que el cuerpo:

• Estand de exhibición
• Caminar
• Ejecutar
• Escalada
• Levantamiento (Sustentación)

Un nervio ciático sano está bien protegido alrededor de la zona lumbar y los músculos de los glúteos donde comienza, y no se puede palpar ni sentir tocando o presionando el área. Cuando el nervio se inflama, lesiona o pellizca, la pierna puede sentirse rígida e inflexible al intentar moverse y puede provocar dolor, debilidad y hormigueo en la parte inferior de la espalda, los glúteos, las piernas y los pies.

Variaciones anatómicas del nervio

Los individuos pueden tener variaciones en la estructura anatómica del nervio ciático.. Estas variaciones se consideran normales, pero pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciática provocada por pinzamiento, atrapamiento o irritación de la raíz nerviosa. Las variaciones en las ramas del nervio ciático incluyen:

• El nervio se divide por encima del músculo piriforme; una porción pasa por el piriforme, con la otra parte saliendo de la pelvis por debajo del músculo. Ésta es la variación más común.
• El nervio se divide por encima del músculo piriforme; una porción pasa por el piriforme, con la otra parte saliendo de la pelvis por encima del músculo.
• El nervio se divide por encima del piriforme, con una parte viaja al frente mientras que la otra viaja detrás de ella.
• Nervio ciático indiviso sale a través del músculo piriforme.
• Nervio ciático indiviso sale por detrás de la parte superior del piriforme.
• Alrededor del 10% de los individuos tienen un nervio que se divide por encima de la fosa poplítea y no se fusiona, sino que desciende en dos ramas separadas.

El nervio ciático y las ramas del nervio ciático son componentes importantes del cuerpo. Proporciona funciones motoras para mover las piernas y los pies y proporciona funciones sensoriales a lo largo de la ruta nerviosa. Mantener el nervio ciático sano es clave para ayudar a prevenir problemas de espalda y columna. La quiropráctica puede ayudar a realinear el nervio ciático y educar sobre cómo mantener la salud del nervio.

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Composición corporal

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Motivación de la aptitud

Nueva rutina de ejercicios

Se recomienda a las personas que no tengan ganas de volver a las rutinas de ejercicios anteriores que prueben otras opciones de fitness. Si el gimnasio no es suficiente o hay agotamiento con la rutina actual, cambie las cosas. Esto puede incluir:

• Clases grupales virtuales.
• Entrenamiento personal 1 a 1.
• Actividades al aire libre.
• Todas son opciones válidas para explorar si estás en una rutina con la rutina actual.
• Lo importante es encontrar lo que funcione para usted.

Deja que el cuerpo descanse

Las personas pueden querer llevarlo al límite para volver a estar en forma, pero los días de descanso son esenciales para un desarrollo muscular saludable y un mejor rendimiento.

• Notar que el cuerpo está más dolorido y agotado después de un entrenamiento es una indicación de que el cuerpo necesita descansar. Esto también incluye:
• Mantener una hidratación adecuada.
• Estirar los músculos con regularidad.
• Es necesario tomarse unos días libres del ejercicio para:
• Previene la fatiga muscular.
• Reducir el riesgo de lesiones.
• Permita una recuperación muscular adecuada.

El compromiso a largo plazo es clave

Puede ser desalentador comprometerse con un programa de entrenamiento solo para notar cambios menores en la fuerza y ​​el estado físico.

• Sin embargo, las pequeñas mejoras se acumulan con el tiempo.
• Pequeños aumentos a lo largo del tiempo pueden tener un gran impacto en la fuerza y ​​el estado físico en general.
• Tenga en cuenta el panorama general para mantener una actitud positiva.

Referencias

Davis D, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado el 2019 de febrero de 28]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 enero-. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Barral J, Croibier A. Terapia manual para los nervios periféricos. Ciencias de la salud de Elsevier; 2007.

Ryan MM, Jones HR Jr. Mononeuropatías. En: Trastornos neuromusculares de la infancia, niñez y adolescencia. Elsevier; 2015: 243-273. doi: 10.1016 / b978-0-12-417044-5.00014-7