Lesiones deportivas agudas y crónicas
Lesiones deportivas agudas y crónicas. Las personas que participan en deportes o actividades físicas tienen un mayor riesgo de sufrir una lesión. Estos tipos de daños varían de leves a graves y pueden requerir atención médica. Las lesiones deportivas agudas ocurren repentinamente y generalmente son el resultado de un trauma en el área. Un incidente específico e identificable es lo que causa una lesión aguda. Las lesiones deportivas crónicas, también conocidas como lesiones repetitivas / por uso excesivo, ocurren con el tiempo y no son causadas por un solo incidente.
Identificación de lesiones deportivas agudas y crónicas
Las lesiones agudas se pueden identificar por su causa. Esto podría ser una caída durante una carrera, un dolor agudo que se presenta en el hombro después de un lanzamiento o un esguince de tobillo. La capacidad de concentrarse en una causa generalmente significa que es aguda. Las lesiones agudas se caracterizan por:
- Dolor repentino en una zona donde no lo había.
- Hinchazón
- Enrojecimiento
- Ternura
- Rango de movimiento limitado.
- La incapacidad de la zona lesionada para soportar su peso.
- Un hueso roto.
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
Las lesiones crónicas son diferentes pero suelen ser fáciles de identificar. El dolor comienza gradualmente, generalmente durante semanas o meses. Las actividades repetitivas como correr, lanzar, columpiarse pueden exacerbar el dolor. Sin embargo, es difícil señalar un problema específico que causó primero la incomodidad o el dolor. Las lesiones deportivas crónicas se caracterizan por:
- Dolor y sensibilidad en el área, especialmente durante e inmediatamente después de la actividad.
- Inflamación leve y rango de movimiento limitado.
- Dolor sordo al descansar.
Estos dos tipos de lesiones tienen diferentes causas: trauma para agudos y desgaste por uso crónico - ambos pueden dar lugar a problemas similares. Por ejemplo, las lesiones del manguito rotador del hombro son comunes, especialmente aquellas que usan repetidamente el hombro para balancear, lanzar, swim, etc. El individuo debe someterse a una prueba de lesión del manguito rotador para diagnosticar la lesión correctamente, ya sea que el daño sea agudo o crónico. Las lesiones crónicas pueden causar lesiones agudas y las lesiones agudas pueden provocar lesiones crónicas si no se tratan.
Ejemplos de lesiones deportivas agudas y crónicas
Las lesiones crónicas y agudas son habituales en todo tipo de deporte. Existe una oportunidad para ambos tipos de lesiones. Los más comunes incluyen:
Lesiones agudas:
- Esguince y distensiones
- Quemadores y Stingers
- Lágrimas de ACL
- Desgarro del manguito rotador
- Hombro dislocado
- Huesos rotos o fracturas
- Conmoción cerebral
- Whiplash
Lesiones crónicas:
- Rodilla del corredor
- Problemas del tendón de Aquiles
- Férulas de tibia
- Hombro de nadador
- Codo de tenista con epicondilitis lateral
- Fracturas de estrés
Otras lesiones por trauma, uso excesivo o ambos incluyen:
- Dolor de espalda inespecífico
- Disco / s herniados
- Espondilolisis
Tratamiento
Las lesiones agudas menores se pueden tratar con descanso, hielo, compresión y elevación, también conocido como ARROZLas lesiones por uso excesivo son diferentes ya que la lesión ha ido aumentando gradualmente en su gravedad, posiblemente provocando el desarrollo de tejido cicatricial y quistes ganglionares. Para evitar que la lesión empeore, se recomienda consultar a un quiropráctico o fisioterapeuta de lesiones deportivas. Estos profesionales pueden ayudar a sanar el cuerpo y educar al individuo sobre el cuidado personal y la prevención.
Quiropráctica
El sistema musculoesquelético sufre una paliza. Las lesiones crónicas generalmente afectan los huesos, las articulaciones, los músculos o una combinación. La quiropráctica ayuda a mantener el sistema musculoesquelético flexible y en la alineación adecuada. Los ajustes incluyen:
- Ajustes de cuello
- Ajustes de brazo y mano
- Ajustes de hombro
- Ajustes de rodilla
- Ajustes de cadera
- Ajustes de pie
Fisioterapia
La fisioterapia para una lesión crónica puede ayudar a prevenir futuras lesiones. Un fisioterapeuta ayuda a:
- Mejorar el rango de movimiento
- Reduce el dolor y la hinchazón.
- Aumenta la fuerza
Ya sea un atleta o simplemente se mantenga activo y divirtiéndose con los deportes, las lesiones agudas y crónicas pueden aparecer y empeorar si no se tratan adecuadamente. La curación con la ayuda de un profesional puede acelerar el tiempo de recuperación y prevenir lesiones futuras.
Composición corporal
Mantenga la masa muscular mientras pierde grasa
Las personas que desean perder peso deben concentrarse en perder el exceso de tejido graso, no en la masa muscular. Los estudios han demostrado que la dieta y el ejercicio son cruciales para preservar la masa del músculo esquelético mientras se pierde peso. Perder peso de manera saludable incluye:
- Un equilibrio saludable de entrenamiento cardiovascular y de resistencia para quemar calorías y desarrollar músculo.
- A dieta de déficit calórico para quemar las reservas de grasa extra.
- Obtenga suficiente proteína para apoyar y mantener una masa muscular saludable.
Referencias
Cava, Edda et al. "Preservar los músculos sanos durante la pérdida de peso". Avances en nutrición (Bethesda, Md.) Vol. 8,3 511-519. 15 de mayo. 2017, doi: 10.3945 / an.116.014506
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