Dolor de pantorrilla, dolor y tratamiento quiropráctico
El dolor en la pantorrilla es común en personas que están de pie durante períodos prolongados. Esto podría ser estar de pie, caminar, como parte de un trabajo o trotar y correr. En la mayoría de los casos, el dolor en la pantorrilla y / o el dolor son el resultado de una tensión / lesión / desgarro repetitivo / por uso excesivo de los músculos de la pantorrilla. El dolor junto con la rigidez se presenta con la actividad física, el ejercicio, el movimiento. Tratamiento quiropráctico y Lanzamiento activo puede ayudar a aliviar y eliminar el dolor de pantorrilla.
Músculos de la pantorrilla
El músculo de la pantorrilla está en la parte posterior de la parte inferior de la pierna, detrás de la espinilla, y consta de tres músculos. El músculo de la pantorrilla sostiene el cuerpo cuando está de pie y permite el movimiento del pie y la parte inferior de la pierna. Los músculos de la pantorrilla sostienen el cuerpo cuando:
- Caminar
- Correr
- Salto
- Ponerse de puntillas.
- Flexionar el pie: levantar los dedos hacia la rodilla.
- Ayuda a empujar el cuerpo hacia adelante y permite saltar, rotar el tobillo y flexionar el pie.
Causas, condiciones y trastornos
El uso excesivo de los músculos de la pantorrilla suele causar dolor, malestar y dolor en la pantorrilla. Con el tiempo, se desarrollan pequeños desgarros en los músculos de la parte inferior de las piernas y las pantorrillas. El uso repetido puede provocar lesiones o afecciones más graves sin el tratamiento adecuado. Las condiciones incluyen:
Tensión
La lesión más común es una tensión. Las distensiones ocurren cuando las fibras musculares se usan en exceso y se estiran demasiado y / o se rompen. Sin embargo, es posible que las fibras no se rompan en ese caso, por lo que el desgarro podría ocurrir en un momento posterior mientras se realiza un movimiento básico como agacharse o arrodillarse ligeramente para atar un zapato. Aquí es cuando las personas se preguntan cómo se produjo un desgarro con una simple acción. Pero la lágrima ya estaba presente, pero no completamente.
Calambres
Los calambres musculares y los espasmos musculares en las pantorrillas pueden ser una limitación insoportable de la movilidad. Los calambres en las pantorrillas pueden ocurrir durante el día o la noche. Pueden resultar de varios factores que incluyen:
- Condiciones de salud
- Deshidratación
- Medicamentos
- Embarazo
Pierna de tenis
Los proveedores de atención médica llaman a esta cepa pierna de tenis porque sucede cuando la pierna se extiende y el pie se flexiona. Los jugadores de tenis están en esta posición cuando sirven y se ponen en movimiento; sin embargo, puede suceder en cualquier deporte, trabajo, quehacer que implique el mismo movimiento. Este tipo de lesión por distensión muscular afecta al músculo gastrocnemio.
Síndrome compartimental
Síndrome compartimental ocurre cuando la presión se acumula dentro de un músculo. La presión reduce significativamente el flujo de sangre y oxígeno. Puede resultar de un trauma como una fractura o ejercicio / actividad extenuante.
Síntomas
Los problemas de los músculos de la pantorrilla pueden causar el músculo de la pantorrilla:
- Dolor
- Tightness
- Rigidez
- El dolor puede ser punzante o sordo
- El dolor puede comenzar como un dolor leve y empeorar progresivamente.
- Movilidad limitada
- Rango de movimiento limitado
- Debilidad muscular
- Un bulto, protuberancia o bulto en la parte posterior de la parte inferior de la pierna.
- Ternura
- Magulladuras
- Los calambres generales en las piernas son comunes y es más probable que ocurran a medida que el cuerpo envejece.
- Los profesionales de la salud estiman que alrededor del 75% de las personas mayores de 50 años han tenido calambres y dolor en las piernas.
Salud de la pantorrilla
Para prevenir y evitar problemas con los músculos de la pantorrilla, se recomienda a las personas que:
Mantener una dieta y un peso saludables
- Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de tirar o tensar un músculo.
- El exceso de peso aumenta la presión sobre las piernas, lo que hace que las personas corran un mayor riesgo de sufrir una lesión.
- Si es obeso o tiene sobrepeso, hable con un profesional de la salud sobre peso saludable.
Mantente hidratado
- Beba la cantidad adecuada de agua y otros líquidos.
- Esto reduce la posibilidad de provocar un calambre.
Estirar y calentar
- Es menos probable que los músculos de la pantorrilla calentados se estiren demasiado o se desgarren.
- Antes de realizar una actividad física en el trabajo o la escuela, haga algunas estiramientos de calentamiento para aumentar la flexibilidad.
- Al hacer ejercicio, aumente gradualmente la intensidad.
Manténgase al tanto de los medicamentos.
- Ciertos medicamentos pueden causar calambres en las piernas. y / o deshidratación.
- Hable con un médico sobre la posibilidad de tomar otro medicamento que no cause estos efectos secundarios.
Composición corporal
Nutrientes de Proteína
La proteína es necesaria para todas las funciones fisiológicas del cuerpo. Las proteínas y los aminoácidos son los componentes básicos del tejido muscular del cuerpo. Los músculos del cuerpo son una casa, las proteínas son los ladrillos y los aminoácidos que forman las proteínas son los componentes básicos de los músculos. El cuerpo fabrica varios aminoácidos, pero nueve son aminoácidos esenciales: EAA porque no se producen en el cuerpo. Las personas deben consumir EAA de fuentes alimentarias como:
- Carne
- Frijoles
- Nueces
- Soya
Una dieta que consista en una mezcla de aminoácidos puede ayudar a maximizar síntesis de proteínas musculares. La proteína es esencial en la construcción de músculo porque los aminoácidos ayudan a reparar y mantener el tejido muscular. Después de una actividad intensa o de un entrenamiento, la proteína ayuda al cuerpo a reparar los músculos que están levemente desgarrados. Para construir un cuerpo sano, el cuerpo necesita tener la cantidad adecuada de proteínas. La proteína es un componente esencial de:
- Desarrollo muscular
- Densidad osea
- Masa muscular
- Tejido magro
Referencias
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