Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Sistema musculoesquelético humano

Se puede mantener el sistema musculoesquelético del cuerpo y mantenerlo fuerte mediante la quiropráctica y el control de la salud en general. Este sistema incluye:

  • Huesos
  • Musculatura
  • Tendones
  • Ligamentos
  • Tejidos blandos

Todos estos trabajan juntos para soportar el peso del cuerpo y permitir el movimiento. Lesiones, enfermedades y envejecimiento puede causar rigidez, dolor y otros problemas de movilidad, función que puede provocar diversas afecciones y / o enfermedades.

Sistema musculoesquelético humano

El sistema musculoesquelético

El esqueleto proporciona el marco para los músculos y otros tejidos blandos. Trabajando juntos, soportan el peso del cuerpo, ayudan a mantener una postura adecuada y la capacidad de movimiento. Varios trastornos y afecciones pueden provocar problemas con el sistema musculoesquelético. Esto incluye:

  • Envejecimiento
  • lesiones
  • Anomalías congénitas (discapacidades congénitas)
  • Enfermedad
  • Todos pueden causar dolor y limitar el movimiento.

Centrarse en la salud general y mantenerla mantendrá el sistema en plena forma. Esto se hace por:

  • Consumir una dieta sana y equilibrada
  • Mantener un peso saludable
  • Actividad / ejercicio físico regular
  • El apoyo quiropráctico llevará al cuerpo a niveles óptimos de salud.

¿Como funciona el sistema?

El sistema nervioso es el centro de mando central del cuerpo. Controla los movimientos musculares voluntarios. Los músculos voluntarios se controlan intencionalmente. Los grupos de músculos grandes se utilizan para realizar actividades como levantar un objeto grande. Los grupos más pequeños se utilizan para movimientos, como presionar un botón. El movimiento / movimiento ocurre cuando:

  • El sistema nervioso, que incluye el cerebro y los nervios, transmite una señal para activar los músculos esqueléticos / voluntarios.
  • Las fibras musculares se contraen / tensan en respuesta a la señal.
  • Cuando el músculo se activa, tira del tendón.
  • Los tendones unen los músculos a los huesos.
  • El tendón tira del hueso generando movimiento.
  • Para que el músculo se relaje, el sistema nervioso envía otra señal.
  • Esta señal hace que los músculos se relajen / desactiven.
  • El músculo relajado libera la tensión.
  • El hueso se mueve a una posición de reposo.

Partes del sistema

El sistema musculoesquelético funciona para ayudar a pararse, sentarse, caminar, correr y moverse en general. El cuerpo adulto tiene 206 huesos y más de 600 músculos. Estos están conectados por ligamentos, tendones y tejidos blandos. Las partes del sistema son:

Huesos

Los huesos apoyan al cuerpo, protegen los órganos y tejidos, almacenan calcio, grasa y producen células sanguíneas.

  • La capa exterior de un hueso encapsula un centro esponjoso.
  • Los huesos proporcionan estructura y forma al cuerpo.
  • Ellos trabajan con el músculos, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos para ayudar con el movimiento.

Cartílago

Este es un tipo de tejido conectivo.

  • Cartílago proporciona amortiguación a los huesos dentro de las articulaciones, a lo largo de la columna vertebral y la caja torácica.
  • Es firme y gomoso.
  • Protege los huesos del roce entre sí.
  • También se encuentra en el nariz, orejas, pelvis y pulmones.

articulaciones

Los huesos se unen y forman articulaciones.

  • Algunos tienen un amplio rango de movimiento, por ejemplo, la articulación esférica del hombro.
  • Otros, como la rodilla, permiten que los huesos se muevan hacia adelante y hacia atrás, pero no rotan.

Musculatura

Cada músculo está formado por miles de fibras.

  • Los músculos permiten que el cuerpo se mueva, se siente erguido y permanezca quieto.
  • Algunos músculos ayudan a correr, bailar y levantar objetos.
  • Otros son para escribir, sujetar algo, hablar y tragar.

Ligamentos

  • Los ligamentos están hechos de resistentes fibras de colágeno.
  • Conectan los huesos y brindan estabilidad a las articulaciones.

Tendones

  • Los tendones conectan los músculos a los huesos.
  • Están hechos de tejido fibroso y colágeno.
  • Son resistentes pero no tan elásticos.

Condiciones y trastornos

Varias condiciones pueden causar problemas con el sistema musculoesquelético. Pueden afectar la forma en que se mueve un individuo. Las causas más comunes de inflamación, dolor y problemas de movilidad son:

Envejecimiento

  • Con el proceso de envejecimiento natural, los huesos pierden densidad.
  • Los huesos menos densos pueden provocar osteoporosis y fracturas óseas / huesos rotos.
  • A medida que el cuerpo envejece, los músculos pierden masa y el cartílago comienza a desgastarse.
  • Esto puede provocar dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento.
  • Después de una lesión, es posible que una persona no se cure tan rápido.

Artritis

El dolor, la inflamación y la rigidez de las articulaciones son el resultado de la artritis.

  • Las personas mayores tienen más probabilidades de desarrollar osteoartritis. Esto se debe a que el cartílago dentro de las articulaciones se rompe. Sin embargo, la afección puede afectar a personas de todas las edades.
  • Otros tipos de artritis también provocan dolor e inflamación. Esto incluye:
  • Artritis reumatoide
  • Espondilitis anquilosante
  • Gota

Problemas de espalda

  • El dolor de espalda y los espasmos musculares pueden ser el resultado de distensiones o lesiones musculares, por ejemplo, una hernia de disco.
  • Algunas afecciones, como la estenosis espinal y la escoliosis, pueden causar problemas estructurales en la espalda.
  • Esto puede provocar dolor y movilidad limitada.

Cáncer

  • Diferentes tipos de cáncer afectan el sistema musculoesquelético., por ejemplo, cáncer de huesos.
  • Tumores que crecen en el tejido conectivo conocidos como sarcomas puede causar dolor y problemas de movilidad.

Anomalías congénitas

Las anomalías congénitas pueden afectar la estructura, función y apariencia del cuerpo. Por ejemplo, el pie zambo es una afección musculoesquelética común con la que los bebés pueden nacer. Provoca rigidez y reduce el rango de movimiento.

Enfermedad

Una amplia gama de enfermedades pueden afectar la funcionalidad de los huesos, músculos y tejidos conectivos.

  • Por ejemplo, osteonecrosis hace que los huesos se deterioren y las células mueran.
  • Otros trastornos, como la displasia fibrosa y la enfermedad de los huesos frágiles, hacen que los huesos se fracturen o se rompan fácilmente.
  • Las condiciones que afectan los músculos esqueléticos se conocen como miopatías incluyen tipos de distrofia muscular.

lesiones

  • Todo tipo de lesiones puede afectar huesos, músculos, cartílagos y tejidos conectivos.
  • Las lesiones pueden ocurrir por uso excesivo repetitivo. Ejemplos incluyen:
  • Síndrome del túnel carpiano, bursitis y tendinitis
  • Esguinces
  • Desgarros musculares
  • Huesos rotos
  • Las lesiones en los tendones, ligamentos y otros tejidos blandos pueden provocar enfermedades crónicas.

Mantener la salud musculoesquelética

  • Las formas recomendadas de mantener un sistema musculoesquelético sano son mantener los huesos y los músculos sanos consiguiendo:

Actividad física y ejercicio regulares

  • Esto incluye ejercicios con pesas combinados con actividades cardiovasculares. El fortalecimiento de los músculos apoyará las articulaciones y protegerá / evitará daños.

Sueño adecuado

  • Esto es para que los huesos y los músculos se puedan recuperar y reconstruir.

Mantener un peso saludable

  • El peso adicional ejerce presión sobre los huesos y las articulaciones.
  • Esto provoca varios problemas de salud.
  • Si hay peso adicional, se recomienda consultar a un asesor de salud y nutricionista acerca de un plan de pérdida de peso personalizado.
  • Pueden ayudar a elegir alimentos saludables que contribuyan a fortalecer los huesos y incluir alimentos antiinflamatorios.

Deje de consumir tabaco

  • Fumar reduce el flujo sanguíneo en el cuerpo.
  • Los huesos, músculos y tejidos blandos necesitan una circulación sanguínea adecuada para mantener la salud.

Ajustes quiroprácticos regulares

  • Ajustes ayudará a mantener el equilibrio y la alineación del cuerpo.
  • Esto, junto con los estiramientos y ejercicios recomendados, llevará al cuerpo a una salud óptima.

Composición corporal saludable


Sentadilla con peso corporal

Este es uno de los mejores ejercicios de fuerza para desarrollar la fuerza corporal baja funcional general. Los grupos de músculos que se trabajan incluyen:

  • Cuadríceps
  • Hamstrings
  • Glúteos
  • Abdominales profundos
  • Abductores de cadera
  • Rotadores de cadera

Las sentadillas trabajan casi todos los músculos de las piernas. Esto también desarrolla la fuerza central para ayudar con los movimientos cotidianos como empujar, tirar y levantar objetos. No es necesario cargar peso adicional en la espalda para beneficiarse de este ejercicio. Usar el peso del cuerpo es un ejercicio perfecto. Esto se puede hacer con varios variaciones una vez que se acumula la fuerza. El objetivo es centrarse en la forma estricta para lograr la máxima eficacia.

  • Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.
  • Doblar las caderas
  • No deje que las rodillas pasen por encima de los dedos de los pies.
  • Bajar el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Referencias

Asociación Americana de Quiropráctica. Hechos y estadísticas del dolor de espalda. Consultado el 1/5/2021.

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Artritis. Consultado el 1/5/2021.

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Estadísticas relacionadas con la artritis. Consultado el 1/5/2021.

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Trastornos musculoesqueléticos y ergonómicos relacionados con el trabajo. Consultado el 1/5/2021.

Manuales Merck. Efectos del envejecimiento en el sistema musculoesquelético. Consultado el 1/5/2021.

Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. Los músculos sanos son importantes. Consultado el 1/5/2021.

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