Evitar lesiones de espalda en el trabajo

El riesgo de dolor de espalda
Los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo que afectan a la columna son un problema mundial. LA La Organización Mundial de la Salud ha declarado en los Estados Unidos que se estima que se pierden 149 millones de días laborales todos los años por dolor de espalda, con costos totales estimados en alrededor de 100 a 200 mil millones al año. Y la Organización Mundial de la Salud identificó el dolor lumbar como la principal causa de discapacidad en el mundo. LA Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo, Que es un división de los CDC, enumeró cinco condiciones de riesgo principales para trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo:- Levantamiento regular de objetos
- Exposición regular a vibraciones de todo el cuerpo, como usar un martillo neumático o conducir una carretilla elevadora
- Trabajos aéreos de alcance regular
- Trabajando con la columna en un posición de flexión crónica
- Trabajo / tareas repetitivos

Dolor de espalda en la oficina
Individuos que mirar las pantallas la mayor parte del día significa que sus espinas están en riesgo de flexión de la columna cervical. Esto puede provocar dolor en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Y sentarse durante largos períodos de tiempo con una mala postura agrega una tremenda presión y peso en la espalda baja. Cuando el cuerpo está sentado durante mucho tiempo, el cuerpo no utiliza sus músculos abdominales centrales y los músculos de la espalda que mantienen el cuerpo y la base fuertes y flexibles. Cuanto más infrautilizados se utilizan estos músculos, más comienza a caer el cuerpo en el círculo vicioso de encorvarse, hundirse, tener una mala postura y aumentar la tensión en los músculos de la espalda.
Evitar lesiones en la espalda
¡Con avances en la medicina, existen soluciones para aliviar el dolor y hacer que una persona vuelva a la actividad laboral habitual. Formas básicas para evitar lesiones y mantener la columna vertebral sana.- Levantar con las piernas y no con la espalda
- Mantener un peso saludable
- Dieta saludable
- Estirar antes de la actividad física y también durante el trabajo mantendrá los músculos activos y una circulación óptima.
- Aptitud física general, como dar un paseo.
- Saber cuando descansar dando un respiro al cuerpo
- Concéntrese en la recuperación durante las horas de descanso
Trabajar con especialistas en columna
Si el dolor es constante o existe una alta posibilidad de lesión, consulte a un profesional médico.. El diagnóstico correcto conduce al tratamiento adecuado, que puede incluir:- resto
- Terapia física
- Quiropráctica
- El manejo del dolor
- Medicamentos
- Inyecciones
- La cirugía

Composición corporal
Cómo afecta el envejecimiento al cuerpo
LA Los músculos del cuerpo se descomponen y reparan constantemente.. Cuando se utilizan los músculos, se producen desgarros microscópicos por el desgaste normal. Esto significa reconstruir esas lágrimas con proteínas. Sin embargo, a medida que el cuerpo envejece, deja de reconstruir los músculos con la misma eficacia. Con el tiempo, se produce una reducción de la masa y la fuerza muscular en general. Esa pérdida puede provenir de una combinación de factores que incluyen:- Cambios hormonales: por ejemplo, la testosterona disminuye gradualmente.
- La inactividad física
- Condiciones comórbidas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
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