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Feliz niña negra pesándose en básculas para bajar de peso de pie en casa. Longitud total, espacio vacío para texto
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Recomendaciones quiroprácticas para evitar el aumento de peso y el dolor de espalda durante las vacaciones. Toda la comida, salsa, tartas, galletas, dulces, chocolate, vino, ponche de huevo, chocolate caliente y crema batida son excelentes, pero la moderación es clave para mantener el aumento de peso no deseado que puede provocar dolor de espalda. La investigación ha encontrado que hasta el 70% de las personas generalmente aumentan de peso durante las vacaciones.
Aumento de peso durante las vacaciones
También conocido como la celebración de los siete de temporada o una celebración de un mes con la dieta a partir del nuevo año. Cualquier tipo de peso adicional puede contribuir a las molestias y el dolor de espalda. Un cuerpo con sobrepeso puede comenzar a sobrecargar la columna vertebral, ya que intenta adaptarse para soportar el peso adicional.. Esto puede contribuir a lesiones y dolor de espalda. Cuando el cuerpo tiene sobrepeso, aumenta la posibilidad de una lesión en la espalda y puede ser más difícil recuperarse, lo que puede resultar en dolor de espalda crónico. Demasiado peso puede exacerbar o provocar síntomas de:
Enfermedad degenerativa del disco
Fractura de compresión
Osteoporosis
Osteoartritis
Estenosis espinal
espondilolistesis
Perder el peso
Sin embargo, la mayor las personas luchan por perder el peso de las fiestas. La investigación ha encontrado que alrededor del 10% de las personas no pueden perder el peso de las vacaciones hasta el otoño siguiente. Otro 11% dice que nunca pierde el peso ganado. Año tras año, el aumento de peso de las fiestas se suma.
Para mantenerse saludable y proteger la columna vertebral, aquí hay algunas recomendaciones para combatir el aumento de peso de las fiestas:
Actividad física
La actividad física es la mejor manera de perder o mantener un peso saludable. Caminar es una manera rápida y perfecta de hacer ejercicio rápidamente. Con todas las compras, envolturas y desenvolventes, puede ser un desafío encontrar tiempo para hacer ejercicio. No tiene que ser un entrenamiento completo. Un paseo rápido por la manzana es una opción perfecta. No se frustre por no poder hacer ejercicio con regularidad. Una caminata de 10 a 20 minutos es mejor que ninguna actividad física.
No intente evitar toda la comida durante las vacaciones, en su lugar, desarrolle un plan de acción. El objetivo es comer y beber con moderación. Un ejemplo podría ser antes de comer, comer un bocadillo saludable para que no haya la tentación de hartarse de dulces, pasteles, etc. También en la cena, pase la salsa y comparta el postre.
Pierde peso de manera efectiva
Mantener el peso de las vacaciones se puede hacer con algunos ajustes manteniendo la columna y salud de todo el cuerpoy.Una forma es pensar en mantener la columna vertebral sana como un regalo para usted. Comuníquese con nuestro equipo de asesores quiroprácticos y de salud para ajustes de columna, ejercicios, estiramientos y dieta.
Tratamiento quiropráctico para bajar de peso
Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez
El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. *
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Referencias
Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Efecto de la temporada navideña sobre el aumento de peso: una revisión narrativa. Obesidad. 2017; ID de artículo 2085136. https://www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Consultado el 28 de noviembre de 2017.
La información aquí contenida en "Recomendaciones para el aumento de peso, el dolor de espalda y la quiropráctica durante las vacaciones"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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