Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Respiración y meditación para el dolor de espalda

Los ejercicios de respiración junto con la meditación pueden ser beneficiosos para las personas con dolor de espalda. Técnicas, ejercicios y técnicas de meditación para el control de la respiración. ayudan a llevar la mente y el cuerpo a una armonía funcional. Esto puede ayudar a aliviar y reducir el dolor de espalda.. El artículo analiza los beneficios de cómo estas técnicas ayudan a promover la salud de la columna.
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Ejercicios de respiración

Desarrollar la capacidad de respirar rítmicamente de manera adecuada y óptima ayuda a reducir el dolor de espalda. Esto se debe a que permite al individuo concentrarse en la respiración, evitando que el cerebro se concentre en el dolor de espalda. La mayoría de las personas respiran de manera superficial, con respiraciones breves e irregulares. Esto no permite un flujo sanguíneo suficiente por todo el cuerpo. Solo se bombea la cantidad mínima, lo que no ayuda a las áreas inflamadas / lesionadas. La técnica de respiración adecuada implica tomar respiraciones profundas, lentas y suaves que lleguen al área abdominal. Cada inhalación debe tener la misma duración al exhalar.. Una forma de asegurarse es inhale y sostenga por cinco segundos luego exhale por cinco segundos. Esto se puede hacer sentado o acostado, pero estos ejercicios deben practicarse en cualquier lugar con regularidad para adquirir el hábito de respirar completamente. Podría ser en el automóvil, en el trabajo, en un escritorio, en la tienda, etc.

Meditación

La meditación ayuda al cuerpo y al cerebro a relajarse. Esto ayuda a aflojar y aflojar la tensión de los músculos de la espalda. Ayuda Disminuir la percepción del dolor restableciendo el enfoque. en algo que no sea el dolor. Mientras medita el el objetivo es dejar ir los pensamientos negativos, específicamente pensamientos sobre el dolor, permitiendo que lo positivo se haga cargo. Hay varias formas de lograr esto, como escuchar o viendo la lluvia, las olas del mar o videos relajantes de la naturaleza. No se trata de olvidar el dolor de espalda sino de un sistema para hacerle frente. La meditación ayuda a una persona a ser más consciente de su mente y cuerpo. La meditación debe realizarse sentado o acostado en una posición cómoda.
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Conectando cuerpo y mente

Hoy en día, los gimnasios y estudios de yoga locales ofrecen talleres que se centran en la respiración y meditación combinado con la vinculación de la mente y el cuerpo. Consulte los DVD y libros disponibles. Estos ejercicios / técnicas son diferentes para todos. Pruebe una variedad para descubrir cuál funciona para usted, ya que podría ser una combinación. Se trata de encontrar formas naturales y seguras de ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda. Aunque estos no se consideran actividad física extenuante, consultar con un médico o quiropráctico antes de comenzar un régimen de respiración / meditación.

Rehabilitación quiropráctica de dolor de espalda severo


Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

El alcance de nuestra información se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y temas sensibles de salud y / o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención particular o protocolo de tratamiento; por lo tanto, para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos al 915-850-0900. El proveedor o proveedores con licencia en Texas y Nuevo México *

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Nuestro propósito y nuestras pasiones: soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional centrados en la fisiología clínica, la salud total, el entrenamiento de fuerza práctico y el acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones normales del cuerpo después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna vertebral y los tejidos blandos.

Utilizamos Protocolos Quiroprácticos Especializados, Programas de Bienestar, Nutrición Funcional e Integrativa, Capacitación de Agilidad y Movilidad y Sistemas de Rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

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