Andar en bicicleta y dolor de espalda: lo que debe saber
Entendiendo el dolor de espalda
Andar en bicicleta es un tipo de el ejercicio aeróbico que puede ayudar con la salud en general. Si se hace con regularidad, puede mejorar el rendimiento del corazón y los pulmones. Otras áreas del cuerpo como la columna y el sistema musculoesquelético también se benefician. Para algunos, es una forma de ejercicio incluso mejor que trotar o hacer aeróbicos, ya que puede causar menos sacudidas en el cuerpo y la columna. El dolor de espalda durante el ciclismo es raro, excepto cuando las personas intentan llevar el nivel de intensidad más allá de su entrenamiento normal. Si hay dolor de espalda por una causa desconocida, debe ser examinado por un médico, fisioterapeuta o quiropráctico antes de comenzar un régimen regular de ciclismo. Hay ciertas afecciones de la columna en las que el ciclismo puede beneficiarse. Individuos que andan en bicicleta con condiciones como enfermedad degenerativa del disco y La estenosis espinal lumbar podemos experimentar alivio en la espalda y las piernas, ya que es un ejercicio en el que se flexiona la espalda. Pero hay condiciones de inestabilidad espinal como espondilolistesis, que crean flexión hacia adelante y pueden empeorar el dolor de espalda y piernas. Por lo tanto, es esencial obtener un diagnóstico antes de comprometerse con el ciclismo regular.Hablar con un médico
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su médico para averiguar si está lo suficientemente sano para este tipo de ejercicio terapéutico. Aquellos con problemas actuales de dolor de espalda también deben ser aprobados por sus médicos. Pero lo más probable es que si ya están siguiendo un plan de tratamiento, su médico les pida que hagan algún tipo de estiramiento / ejercicio como parte de su plan, y solo necesitan averiguar si andar en bicicleta está bien. Una vez aclarado, incluso con dolor de espalda leve crónico, una persona puede iniciar su régimen de ciclismo.Entrenamiento razonable
Además de los conceptos básicos de seguridad, las personas deben:- Usa un casco
- Use ropa muy visible
- Haga que le revisen la bicicleta para un rendimiento óptimo
- Agregar reflectores
- Agregar iluminación
- Tenga un plan de entrenamiento / entrenamiento
Preste atención a la forma / mecánica
Cuando se trata de la técnica de ciclismo, no hay una forma particular que sea ideal o la mejor. Siempre trate de estar en una posición donde la columna sea cómoda. Este tipo de bicicleta es de bajo impacto y debe tener un movimiento fluido. La mala postura, los movimientos espasmódicos de la columna vertebral, el cuello o no usar el equipo adecuado pueden causar una mala mecánica y aumentar el riesgo de lesiones.Ciclismo de interior
El ciclismo en interiores podría ser más seguro para las personas que no tienen acceso a áreas seguras para ciclistas o mayor. Las opciones incluyen clase de spinning o bicicleta estacionaria. Ambos se encuentran en un entorno controlado y los accidentes son poco frecuentes. El ciclismo al aire libre ocurre en la carretera, carril bici, acera o terreno donde existe la posibilidad de un accidente. Con la máquina o la clase, las personas pueden:- Elija el tipo de entrenamiento
- Nivel de entrenamiento
- Intensidad
- Duración del entrenamiento
- La frecuencia cardíaca
- Resistencia
- Promueve la salud cardiorrespiratoria
- Is bajo impacto
- Promueve el flujo sanguíneo
- Fortalece el núcleo del cuerpo
- Aumenta el rango de movimiento de las articulaciones.
- Mejora la salud de la columna
Mantenimiento de cuidado quiropráctico
Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez
El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *Publicar descargos de responsabilidad
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Andar en bicicleta y dolor de espalda: lo que debe saber" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Los comentarios están cerrados.