Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Podcast: Entrenamiento de fuerza atlética vs Entrenamiento de fuerza militar

PODCAST: En el podcast de hoy, el Dr. Alex Jiménez, quiropráctico, y Kenna Vaughn, entrenador de salud, presentan a Jeremy McGowan y Taylor Lyle, ambos expertos en nutrición y entrenamiento de fuerza, mientras discuten las diferencias entre lo que es el entrenamiento de fuerza atlética y lo que es militar entrenamiento de fuerza. Al compartir una amplia variedad de recomendaciones de nutrición y estado físico, Jeremy McGowan y Taylor Lyle aportan sus conocimientos y experiencia a El Paso, Tx, donde ofrecen mejoras de rendimiento y recuperación de lesiones donde sea que se necesiten. El Dr. Alex Jiménez, Kenna Vaughn, Jeremy McGowan y Taylor Lyle comparten lo que hacen en sus carreras para brindar salud en general. - Insight Podcast


[00:00:18] Muy bien, muchachos, estamos aquí hoy. Estaban excitados. Es un día realmente especial para mí aquí en El Paso porque, como ustedes saben, mi trabajo es avanzar en la ciencia del bienestar y el estado físico y llevar a la gente que tenemos en El Paso a la vanguardia y, ya sabes, mostrar las personas que están ahí afuera y las opciones que tenemos. Mucha gente no lo sabe. He estado aquí por 30 años y he visto a El Paso desarrollarse en las últimas tres décadas. Y no he estado más que orgulloso de ver a los niños pequeños y jóvenes que se dirigen a los programas de acondicionamiento físico en toda la ciudad, junto con las ideas que están trayendo de donde vienen, personas de todo el mundo. Tenemos olímpicos. Contamos con especialistas. Tenemos los mejores entrenadores, entrenadores de fuerza, entrenadores de fitness, entrenadores de Crossfit en todo el mundo. Estas personas aportan una gran cantidad de talento y todos hacen lo mismo. Se hacen viejos. Y a medida que envejecemos, alguna vez fueron los mejores del mundo. Y vuelven y comparten con. Si eres olímpico y sabes qué? Por la juventud. Entonces traemos a ciertos individuos que tienen ciencias y tecnologías. Y algunas personas están en la mitad de su vuelo, en los comienzos y en los nuevos comienzos de sus vidas, donde en realidad nos traen algunas grandes ciencias. Hoy tenemos a Jeremy McGowan y Taylor Lyle. Estas fueron dos personas que trajimos la última vez y esperamos que vuelvan y compartan con nosotros sus tecnologías. Jeremy trae un fondo. Él trabaja en el ejército, tipo muy inteligente. Todos estos niños son realmente más inteligentes que yo. Es un comienzo de tiempo en el que podemos ver que el conocimiento que han aportado los militares ha traído un gran talento de todo el mundo. [00:02:11][]

[00:02:12] Jeremy es de la ciudad de Panamá, ¿correcto? Sí señor. Si. Y Taylor, ¿de dónde eres? Dallas Fort Worth [00:02:17][]

[00:02:18] Dallas, Fort Worth. Y una de las mejores cosas que me encanta de esto, toda esta historia es que están aquí en El Paso y mucha gente no lo sabe. Y su experiencia y conocimiento no solo nos beneficia, sino que se están beneficiando y están enseñando a las personas que están aquí, a los militares, a través de sus ciencias y sus técnicas y sus especialidades y sus licencias. Así que realmente, realmente tenemos un momento en el tiempo en el que ahora el mundo avanza en El Paso. Entonces, lo que me gustaría hacer es decir, presentarles, Kenna Vaughn. Ella está allá a un lado para que puedas verla. Ella está allí, está fuera. Está anclando a un lado, asegurándose de que mis cámaras funcionen bien y que no tartamudee demasiado. Luego tenemos a Taylor Lyle y tenemos a Jeremy. Jeremy McGowan. Correcto. Si. OKAY. Y de lo que queremos hablar un poco sobre el entrenamiento físico y las ideas específicamente sobre el entrenamiento de fuerza, la nutrición y en lo que respecta a los deportes universitarios y al entrenamiento de potencia para los militares. Entonces, este tipo de ciencias son muy importantes para que las personas se correlacionen. Ahora, ¿cruzan líneas? Cruzan líneas para atletas en la escuela secundaria. Entonces estas ciencias y estas técnicas van a ser buenas. Pero me gusta saber un poco sobre Jeremy hoy. Jeremy, bienvenido al espectáculo. Y la gente está mirando y está interesada en comprender qué es lo que haces. Cuéntanos un poco sobre lo que haces y lo que has hecho y de dónde vienes. Y lo dejaremos desde allí. Adelante. [00:03:42][]

[00:03:43] Entonces, como dijiste, primero, soy de la ciudad de Panamá, Florida, un pequeño y pequeño pueblo. Fui a la Universidad de Troy con una beca de béisbol. Es una universidad D1 en Alabama, cerca de Montgomery. Así que el sureste de Alabama, jugó allí durante cinco años. Tan pronto como terminé de jugar, me metí en el coaching, entrené allí durante un poco más de tres años. Corrí béisbol y softbol, ​​principalmente asistido con otros deportes, fútbol, ​​voleibol, fútbol. Muchos otros Me ofrecieron un trabajo aquí para entrar en el lado militar de las cosas para entrenar. Conseguir realmente rechazarlo. Realmente, realmente disfruto lo que estoy haciendo aquí, ejecutar los programas de entrenamiento físico o los programas de PT para un batallón en Fort Bliss. Así que he trabajado con dos batallones separados. Ejecutamos el programa PT, el programa de reacondicionamiento y luego trabajamos de la mano. Ayuda para escribir sus programas de PT para que cuando no estemos con ellos, tengan una mejor idea de qué hacer. [00:04:36][]

[00:04:37] Tengo una pregunta para ti. Y dijiste que eres un atleta volviendo a eso. ¿Qué posición jugaste? Yo lancé. Lanzaste Oh, entonces eres el tipo. Eres el hombre. [00:04:44][]

[00:04:45] Sabes, estaba un poco más cerca, empecé un poco, pero sobre todo cerrado. Realmente intenté lanzar tan fuerte como pude. Eso es todo. ¿Eras bueno? Me gusta pensar que sí. Pero sabes que algunas personas pueden decirte de manera diferente. [00:04:57][]

[00:04:58] Bueno, no seas modesto. No seas modesto Tienes que decir que eres bueno en lo que haces. Sabes de dónde vengo cuando era un niño pequeño. Tenemos que ver esto aquí en México. Tenemos a este tipo llamado Fernando Valenzuela. Bueno, recuerda a ese chico. Si. [00:05:11][]

[00:05:11] El hombre era que era un Dodgers. Oh hombre. Recuerdo a este gran tipo de aspecto grueso que podría romper la pelota. Definitivamente no parecía que fuera un lanzador. Pero realmente, ya sabes. Pero aquí está la cosa. Esto es lo que sé ahora que no sabía entonces que las personas que obtuvieron núcleos fuertes pueden realmente, realmente impulsar su fuerza. Correcto. Y este tipo tenía un núcleo grueso, se rompió unos guantes. Oh hola. Déjame preguntarte, ¿qué vieron los militares en ti que querían proporcionar para esta comunidad local? [00:05:44][]

[00:05:45] Entonces, la forma en que funcionó todo este programa comenzó como un piloto muy pequeño. Hubo cinco entrenadores de acondicionamiento de fuerza y ​​esas fueron las primeras personas en el suelo. Así que eso fue todo. Y luego se expandió. Ahora hay 60 entrenadores en algunas bases en los EE. UU. Así que, básicamente, necesitaban entrenadores calificados que tuvieran experiencia. Así que querían hombres que hubieran sido entrenadores de fuerza, ya sabes, más de tres años, lo que sea, para liderar el camino. Los asistentes podían tener un poco menos de experiencia, pero tenían que estar certificados, tenían que tener un poco de experiencia en el campo para que pudieran obtener algunos, ya sabes, muchachos en los programas de PT que estaban acostumbrados a ejecutar grupos grandes. Así que querían muchachos principalmente del lado universitario porque estamos un poco más acostumbrados a dirigir grupos grandes, también el sector privado, dependiendo de dónde se encuentren. Obviamente, si están, ya sabes, trabajando allí solo por un período de tiempo muy pequeño, puede que no sea tanto, pero ... Realmente querían centrarse, ya sabes, en las calificaciones, para tener ese título de maestría y tener esa llamada y tener esa certificación fue lo principal. [00:06:44][]

[00:06:45] Te diré qué, vi que eres, claramente que eres un muy, muy inteligente que ustedes dos tienen currículums que son simplemente increíbles. Y debo decirte que el talento que los militares traen a esta ciudad es increíble. Así que no te sientas tímido. Anímate y dile a la gente que obtuviste los grandes Masters porque es enorme porque estás a solo un paso de un Ph.D. Déjame preguntarte esto porque es muy curioso. El ejército tiene diferentes departamentos, diferentes batallones. ¿Qué es? [00:07:07][]

[00:07:07] Cuántas personas en el batallón, en la que estábamos originalmente había alrededor de 410, 450. Esta es más grande. Entonces hay cinco compañías. Cada empresa está compuesta por alrededor de 100 personas. Entonces, hay más de 550 en el batallón en este momento con el que trabajamos. [00:07:22][]

[00:07:22] Te diré qué, estamos acostumbrados a dirigir un poco de un centro de Crossfit. En realidad, venimos del Push Fitness Center. Y 20, 30 niños a la vez es mucho. ¿Cómo puedes manejar la amplitud o la inmensidad de esos grupos juntos? [00:07:34][]

[00:07:35] En su mayor parte, configuramos un entrenamiento estilo circuito. Así que tratamos de ejecutar estaciones con ellos. Afortunadamente, tengo otro entrenador de fuerza, no soy solo yo. Eso ayuda mucho. Dividimos el grupo en dos. Normalmente ejecutaremos una estación de tipo de elevación y luego una estación de tipo de ejecución y uno de nosotros correrá cada uno y llegaremos al punto medio. Vamos a cambiar Entonces él vendrá si estoy haciendo el entrenamiento. La estación de entrenamiento de fuerza para empezar. Simplemente flip flop. Entonces él llevará a su grupo al entrenamiento directo. Tomaré a mi grupo de la carrera y lo haremos durante la última mitad. Por lo tanto, generalmente tenemos alrededor de 80 personas en un grupo. Sería lo máximo que tendríamos y tendríamos 40 y 40 cada uno. [00:08:09][]

[00:08:10] Jeremy, así que puedes ver a todos estos muchachos en diferentes, supongo, técnicas si este es un área para correr. Esta es un área de fuerza. Puedes verlos a todos a distancia en la línea de visión. [00:08:19][]

[00:08:19] Si. Ese es el objetivo. Entonces, con las sesiones de entrenamiento de fuerza, establecimos una especie de semicírculo en esas estaciones para que pueda caminar alrededor del semicírculo y luego poder ver a todos. [00:08:29][]

[00:08:30] Y luego, en lo que respecta a la carrera, normalmente hacemos más entrenamiento de estilo anaeróbico, algo más de trabajo de tipo sprint para que podamos estar allí diciéndoles, ya sabes, corriendo los tiempos de descanso, diciéndoles, sabes qué, Tom, estamos tratando de huir, sea lo que sea para que podamos manejarlo un poco más. [00:08:44][]

[00:08:44] Guau. Taylor, iremos contigo en un segundo, así que adelante y bebe un poco de agua. Te contactaremos en un minuto. Pero tengo que hacerte una pregunta. Cuando te ves como un entrenador de fuerza, ¿tienes una filosofía profunda y la forma en que se hacen las cosas? Y supongo y no sé, parece que los comienzos fueron con el béisbol. Correcto. ¿Cómo se aplica eso? Esa ciencia y el nivel de las ciencias mecánicas a los diferentes tipos de niveles y diferentes tipos de especialidades en el ejército. Digamos que tienes algo. Bien, tu sabes. No sé qué tipo de cosas hacen. Digamos la mecánica versus los artilleros de artillería de servicio pesado. ¿Cómo cambias eso por ellos? [00:09:20][]

[00:09:21] Entonces, una cosa que realmente cambió para mí con el béisbol es obviamente con el béisbol en el que trabajé, con muchos atletas tirando por encima. Entonces, muchos problemas de hombro, mucha estabilidad de hombro, cosas así, que realmente estaba tratando de trabajar con algo que he notado en este sector militar debido a la forma en que se han entrenado durante tanto tiempo. Allí tienen muchas lesiones en el hombro. Hay muchos problemas de hombro, muchas inestabilidades en lo que respecta a su sobrecompensación. Sus hombros comienzan a redondearse al hacer flexiones durante tantos años y no reciben el entrenamiento adecuado junto con eso. Así que tener esa experiencia en ese lado de las cosas, me ha ayudado mucho en cuanto a la capacitación, ya sabes, diferentes tipos de personas. Así que ahora trabajo en un BSB, así que realmente no he trabajado mucho con la infantería, el Batallón de Apoyo de la Brigada BSB. [00:10:06][]

[00:10:06] De acuerdo, te tengo. [00:10:07][]

[00:10:07] Tenemos muchos mecánicos, médicos, comunicadores. No se trata de muchachos de alta velocidad. Así que en realidad no estamos trabajando con mucha gente del tipo de infantería. [00:10:17][]

[00:10:17] No estamos trabajando con muchos tipos que realmente están muy activos y muy activos. Muchas veces, las personas con las que trabajamos, lo principal en lo que estamos trabajando es la mecánica de aterrizaje, la técnica de elevación adecuada, porque tenemos muchachos que tienen que levantar algunas cosas más pesadas con transporte y cosas por el estilo. Y en mecánica de aterrizaje, los muchachos saltan a los camiones todo el tiempo. Están en camiones grandes y altos, sea lo que sea. Entonces, esas dos cosas son algo en lo que realmente tratamos de trabajar para que en sus trabajos diarios no se lastimen. [00:10:46][]

[00:10:46] Sabes, cuando dices mecánica de aterrizaje, ya sea voleibol o algo así, sabes, esa debe ser la segunda naturaleza. Oh si. Sabes, lo he visto en las últimas dos o dos décadas. Veo que la filosofía cambia en el ejército, específicamente en sus ideas y sus objetivos de aptitud física. Recientemente, han realizado algunos cambios en sus nuevos programas en los que, de hecho, si no pasa estas ciertas cosas, ni siquiera obtiene el tiempo de vacaciones o incluso tiene tiempo o migra en las filas. Pero en base a esta actuación, he escuchado mucho sobre este asunto del ruck. ¿Qué es esta cosa del ruck? Si. Sí, lo escuché. ¿Cuánto peso tiene? Debido a que no les importa si eres una persona de 180 libras o una dama de noventa y cinco libras, todavía van a llevar el mismo peso. [00:11:27][]

[00:11:27] Así que hay mochilas de diferentes tamaños. Puede depender realmente de lo que su unidad quiere para ese día o qué tipo de cosa está haciendo. Entonces. Claro, es posible que hayas oído hablar de la Marcha de la muerte de Baton que ocurre aquí una vez al año. Sí lo hizo. Así que hay dos estándares separados para eso. Hay una luz militar y los militares pesados ​​en las mochilas son diferentes. No recuerdo la forma exacta, pero quiero decir que son 40 y 80 libras. OKAY. Si no recuerdo mal. Podría estar equivocado en eso. Pero está en algún lugar alrededor de eso. Y ese es el estándar ligero y el estándar pesado en cuanto a lo que hacen en un entorno normal para una mochila. De alguna manera lo configuraron para ellos mismos. Básicamente, si una unidad va a un ruck, podrían decirte, oye, cárgala con todo lo que quieras. A continuación, le indicamos cuánto tiempo vamos a poder hacerlo así de rápido. Entonces pueden elegir el peso de su mochila, dependiendo de lo que puedan manejar. [00:12:13][]

[00:12:13] ¿Es de 40 a 80 o 40 y 80? [00:12:15][]

[00:12:16] Entonces, en el bastón son 40 y 80. Pero si lo configuran ellos mismos, podrían hacer 40 a 80 como solo dependiendo de con qué quieren correr. [00:12:23][]

[00:12:23] Si. Sabes, ¿qué buscas en términos de un individuo para que diga, oh, este tipo le va a destrozar la espalda o le va a arruinar los hombros? ¿Qué haces, cómo lo ajustas para que puedas ayudarlos a que no se lastimen? [00:12:35][]

[00:12:36] Es, así que la postura es una gran parte de ella. Una vez más, muchos hombres tienen hombros redondeados, por lo que eso también se traduce en el ruck. Bueno, tienen una mochila pesada en la espalda. Comienzan a encorvarse sobre su espalda, sus hombros ya están redondeados. Entonces estás poniendo mucho estrés en la espalda, lo que sé que eres el tipo de persona para eso. [00:12:54][]

[00:12:55] Oh Dios mío. Vivo con eso todos los días, ya sabes. ¿Te refieres a cómo los tratamos? [00:13:05][]

[00:13:05] Sabes lo que eso puede hacer a una espalda. Y, ya sabes, hay un problema que intentamos solucionar. Hacemos muchos tirones, muchas filas, mucho trabajo de delt trasero para tratar de recuperar esos hombros correctamente. Y deja de encorvarte. Detén los hombros enrollados. Así que eso es una cosa que intentamos hacer. Y, de nuevo, en lo que respecta a la parte inferior del cuerpo, la marcha adecuada es algo en lo que tratamos de trabajar, en los PT trabajamos un poco más que nosotros. Pero la mecánica de carrera adecuada, la marcha adecuada obviamente pueden ayudar con muchos problemas de cadera, tobillo y rodilla. Que muchos muchachos tienen cuando están ahí afuera porque están en terreno irregular. Muchas veces ruckear. Están usando sus botas. Ya sabes, no están necesariamente en la mejor marcha. Así que tratamos de hacer todo lo posible para combatir los problemas que eso puede causar. [00:13:49][]

[00:13:49] Creo que esto es tan sorprendente que ustedes dos están aquí. Taylor, sé que ustedes trabajan juntos y sé que nos presentaron a ustedes y la gran cantidad de experiencia que tienen y compartieron con nosotros la última vez. Pero, ¿cómo interactúan ustedes? ¿Cómo funcionan el mundo de la dieta y el mundo del entrenamiento físico junto con la dinámica de Jeremy? [00:14:09][]

[00:14:11] Si. Entonces trabajamos de la mano. Quiero decir, realmente no puedes entrenar sin nutrición. Así que estoy allí muchas veces en las sesiones de PT, ya sea que trate de participar o simplemente ayudar a los soldados. Entonces, ya sabes, solo asegurarnos de que coman algo por la mañana, ese es un gran problema que vemos, es que no tienen suficiente energía. Y se preguntan por qué a veces no pueden terminar su entrenamiento. Entonces, ya sabes, eso es algo que ambos predicamos y luego nos aseguramos de que coman algo después, ya sea que vaya directamente al desayuno o que reciban algún tipo de modalidad de recuperación posterior al entrenamiento. Entonces trabajamos con eso. Y luego, ya sabes, hago bastante asesoramiento individual. Y muchas veces, cuando me encuentro con una variedad de soldados, la fuerza y ​​el condicionamiento aparecen en mi conversación y hacemos un sistema de referencia. Así que los referiré a Jeremy y, ya sabes, seguiré con él. Y luego, ya sabes, muchas veces se encontrarán con ellos individualmente, les darán un programa de capacitación. Por lo tanto, instamos constantemente a la comunicación con las mejores prácticas y, ya sabes, cómo trabajamos para alcanzar el objetivo común. [00:15:25][]

[00:15:26] Entonces, ya sabes, Jeremy, en términos de cuando miras a alguien y lo ves, son solo que necesitan ayuda. Sabes, este niño es. Él tiene buenas intenciones. Pero puedes verlo desmoronarse porque tienes ese instinto como si este chico explotara por algo. Él simplemente no está allí. Se ve ceniciento. No está comiendo bien. ¿Cómo traes a Taylor en esta dinámica, en esa situación? [00:15:47][]

[00:15:48] Así que muchas veces realmente puedo verlo más cerca del final de un entrenamiento, como ella dijo. Sus niveles de energía son simplemente bajos. Sabes, ni siquiera pueden, durante el período de descanso, están sentados, están acostados. Están tratando de beber algo y apenas pueden beber porque les duele el estómago, ya sabes. Entonces puedo decir con bastante rapidez si alguien no ha comido o está luchando con el lado nutricional de las cosas. Y si ese es el caso, entonces les diré, oye, ya sabes, tenemos un dietista. Tenemos a alguien que puede ayudarte. Puedo ayudarte un poco en términos de decirte que necesitas comer algo antes de venir aquí. Pero ella puede ayudarte, ya sabes, de una mejor manera que yo. [00:16:22][]

[00:16:23] Ustedes se coordinan un poco. Algo así como este va a ser difícil. OKAY. Necesitamos saber a dónde van. Estarán en el piso hoy. [00:16:29][]

[00:16:30] hay algunas veces que, ya sabes, podemos decir, ya sabes, puedo decir cuando configuro el circuito, como, está bien. Estos tipos se van a romper un poco, ya sabes, y especialmente a los que he visto y sé con los que ha hablado, me aseguraría de ellos antes de esos días. Oye, ¿comiste algo? Y si no, entonces, ya sabes, trataré de ayudar lo más que pueda, como tomar descansos, ya sabes, asegúrate de comer algo la próxima vez, porque así es como las sesiones continuarán ser por ahora. [00:16:58][]

[00:16:58] Chicos, ¿pueden sentir lo que estoy viendo? Y tengo que decirte cuando comencé aquí en 1991, literalmente, los militares tratados desde mi punto de vista, una vez más, soy civil y no tengo que seguir las reglas, pero como que están establecidos allí. Pero podía sentir que el mundo era como Full Metal Jacket. Fue realmente intenso. Fue un ambiente realmente duro. Y como se puede ver, estos dos individuos son la vanguardia de los militares hasta el día de hoy. Entonces, una de las cosas es que tengo que hacerle una pregunta a ambos. ¿Les importan ustedes? Oh si, si, si. ¿Sabes lo que tengo que decirte? ¿Sabes que? Veo esto de los capitanes. Ahora, el mundo en el ejército es totalmente profesional. Hay personas de una forma que nunca había visto regresar hace dos décadas, tres décadas hasta 1991. Ni siquiera podía tener en mis manos a un paciente militar. Simplemente no dejarían que nadie fuera del ejército cuide de la gente hoy. Ustedes son. ¿Está usted en el ejército? Ustedes dos. No no. [00:17:55][]

[00:17:55] Contratistas Mira que están trayendo al mundo exterior. También están dejando salir el interior. Es increíble ver eso porque, desde mi punto de vista, el cuidado involucrado tuvo que moverse de arriba hacia abajo y para que ustedes de todo el mundo tengan que haber un equipo increíble de personas que los recluten. Y tengo que decirte que me enorgullece mucho porque, según los senadores, eso hizo que Fort Bliss se volviera tan grande como es ahora. Y a medida que avanza, ves muchos sargentos, coroneles y comandantes amables y atentos que realmente se preocupan por su gente. [00:18:33][]

[00:18:34] Y tengo que decirte que me hace sentir realmente genial para una persona por ahí porque tengo un niño de tu edad. Correcto. Entonces, ya sabes, ustedes tienen, ya saben, sus chicos cuidando de él. Entonces es una gran cosa. [00:18:43][]

[00:18:44] Permítame preguntarle, en términos de centrarse en la dinámica de, digamos por encima del hombro, usted mencionó que la cosa del hombro que entra en esa área en particular es ahora para mi punto de vista, soy un verdadero amante de la cintura escapular y el En la forma en que funciona la palabra y cómo funcionan juntas cuando pones algo en el hombro en el día, hubo una cosa que realmente destruyó el hombro de todos. La gente no se dio cuenta de que esto era militar. Era como una chaqueta de fútbol que tenía pesas y la cargaban en la parte delantera y trasera, y podías poner, ya sabes, algunas pesas en ella. Estas personas tenían problemas de hombro debido a la presión del cromo, sobre la clavícula. Y esto sucedió. ¿Cómo es que evitas una lesión en el hombro en términos de lo que has visto cuando usan cosas que los comprimen como una mochila? [00:19:32][]

[00:19:33] Entonces, parte de eso es la forma en que usan su mochila. Nuestros PT hacen un muy buen trabajo al demostrarles la técnica adecuada de cómo usar una mochila, cómo atarla de la manera correcta para que no ejerza mucha presión sobre sus hombros. Eso no es algo que necesariamente hago, pero esa es una forma de combatirlo. En cuanto a mi papel en él, en realidad solo estoy tratando de fortalecer toda la cintura escapular y toda el área de la parte superior de la espalda, las trampas superiores, lo que sea que se pueda hacer para tratar de quitar algo de carga para que tengan un poco un poco de un estante o algo para sentarlo. Así que hacemos mucho como dije, nos ocupamos del trabajo. Hacemos mucho trabajo en el manguito de los rotadores y muchas trampas también, para que obtengan un poco de ese estante. [00:20:15][]

[00:20:15] Todo bien. Bueno, eso me da una buena comprensión. Quiero saber la diferencia entre un atleta de la NCAA División Uno y el atleta militar. ¿Cómo haces para entrenar y comienzas como cuáles son las similitudes? Y vamos a tratar de ver las diferencias para contrastarlas específicamente en esa ciencia. Anímate y cuéntame un poco sobre lo que haces con tus filosofías. [00:20:37][]

[00:20:38] Entonces, en cuanto a las similitudes, diría que lo principal es su deseo. Muchas veces, los militares, los que tienen un poco más de velocidad, realmente quieren perseguirlo en PT. Correcto. Entonces son sesiones más difíciles. Quieren sudar. Quieren sentir que han hecho algo. Los chicos de la NCAA son de la misma manera. Ya sabes, no quieren entrar y hacer un ejercicio y terminar. Quieren levantar cosas pesadas. Quieren hacerse grandes. Quieren fortalecerse. Y es de la misma manera aquí. El único problema aquí es que la edad de entrenamiento es mucho más baja en comparación con un atleta de la División Uno de la NCAA. Entonces, cuando conseguiría un chico en la universidad, ya sabes, 18 años. Pero salió directamente de la escuela secundaria. Esa fue una escuela secundaria 6A, 7A, 5A, ya sabes, una escuela más grande jugó fútbol durante cuatro años. Ha estado trabajando desde que estaba en octavo grado. Estos tipos vienen aquí y, ya sabes, tengo muchas personas de 30 años que no practicaban deportes en la escuela secundaria, que han estado en el ejército desde que tenían 18 años. Y han estado entrenando mal durante 12 años desde que ingresaron al ejército. Entonces, su verdadera edad de entrenamiento no es realmente nada. [00:21:43][]

[00:21:44] Sabes, realmente no tienen un buen patrón de movimiento. No tienen una idea de cómo levantar pesas. No tienen una idea de, ya sabes, la forma correcta de calentarse, la forma correcta de enfriar algo así. Por lo tanto, es mucho más enseñar aquí en comparación con lo que realmente podría poner en marcha en una escuela de la División Uno como si estuviera en unas tres o cuatro semanas. Estaba funcionando y tenía muchachos casi a toda velocidad. Entonces, aquí hay mucha enseñanza. [00:22:08][]

[00:22:08] Jeremy, ¿trabajas también con las reservas? Yo no. Así que solo estamos en el servicio activo. Servicio activo. [00:22:14][]

[00:22:15] Entonces mencionaste 30 años. OKAY. ¿Cómo funciona? ¿Y cuál es su enfoque para una persona de 30 años frente a una de 18 años? Eso tiene que hacer el mismo procedimiento. [00:22:22][]

[00:22:23] Los jóvenes de 18 años son un poco más fáciles de enseñar. Sus patrones de movimiento son un poco más fáciles de entender porque no lo han estado haciendo mal durante tantos años. Correcto. Entonces, si es un joven de 18 años y esto es cierto en cualquier población, ya sea militar o lo que sea, estos tipos, se queda un poco más rápido. Correcto. Entonces les enseñas algo dos o tres veces que podrían tenerlo, mientras que este hombre de 30 y 35 años ha estado haciendo este movimiento, pero lo ha estado haciendo mal durante 12 años. Sabes, cuando intentas enseñarle la forma correcta de hacerlo, puede tomar ocho, 10, 12, 15 sesiones para que finalmente lo aprenda. Y el problema con eso es debido a cuántas personas hay en el batallón, solo podríamos tener una o dos sesiones con él a la semana. Por lo tanto, podría tomar cuatro meses para que finalmente obtenga este patrón de movimiento. Y eso ralentiza a muchas personas en el proceso. [00:23:08][]

[00:23:09] ¿Los separas para mantenerlos en un saco o dirección diferente? [00:23:12][]

[00:23:13] Así que tratamos de resolver el problema. Sabes, si tienes un chico en Bravo Company y un chico, una compañía Alpha que está en el mismo barco, realmente no hacen PT juntos. Por lo tanto, es difícil separarse dentro de la misma compañía, esas personas, porque podría obtener esa compañía una o dos veces por semana. Entonces, si realmente estoy tratando de separar a los muchachos que se están dando cuenta de los muchachos que no son los grupos, serás uno de los realmente pequeños. O simplemente van a dejar de venir porque no están obteniendo lo suficiente. [00:23:38][]

[00:23:38] Taylor, al responder esa misma pregunta, cuando ve a esos niños pequeños que, y en comparación con los mayores, ¿cómo aborda los cambios en la dieta y el enfoque de nutrición para ellos que pasan por el mismo proceso en términos del programa? [00:23:55][]

[00:23:56] Si. Justo lo que dijo Jeremy, ya sabes, el escenario de 18 años, por lo general sabes, quieren mejorar. Quieren hacer lo que sea necesario para pasar al siguiente nivel, que sería profesional. Y entonces siento que se esfuerzan por querer mejorar. Son un poco más intuitivos y receptivos. Y, ya sabes, de 30 años, no es que no sean receptivos. Pero, ya sabes, muchos de ellos tendrán una familia, ya sea un cónyuge e hijos. Y, ya sabes, tienes que tomar, ya sabes, otros factores que pueden estar fuera de su control para tener este éxito. Entonces, en realidad, en ambos escenarios, componente educativo, hay mucho espacio para crecer, ya sabes, a menos que alguien por el que pasaste como la escuela Ranger sea un poco más elitista en el lado táctico, ya sabes, podría ser un poco más en sintonía con la nutrición y ya sabemos qué hacer con el entrenamiento y la recuperación. Por lo tanto, es posible que no necesiten tanta educación y orientación. Pero definitivamente hay mucho espacio para crecer y un entorno universitario y militar para la nutrición. [00:25:09][]

[00:25:10] Todo bien. Vamos a lanzarlo a otro equipo aquí. Ahora, estamos lidiando con mi proceso de pensamiento, cuando lleves a estos jóvenes al siguiente nivel, vas a lidiar con algunos tipos de élite. Y ahí es donde muchos de mis, ya sabes, niños aquí, los atletas de la División uno, se correlacionan. Y tengo que decirte, por lo que he visto, porque trato a algunos de los gatos extraños que salen a los viajes y entran en sus, ya sabes, las selvas, estos son diferentes tipos de personajes. Tienen diferentes mentalidades. Y los hay al más alto nivel. Algunos de estos tipos están literalmente en sus primeros años, finales de los 30. Y son así, puedes ver. A sus ojos, están listos para trepar a los árboles, meterse en la selva. [00:25:47][]

[00:25:48] Estas personas, estas élites, estos tipos tácticos, estos que se han infiltrado hasta el más alto nivel. ¿Cómo trabajas con esas personas y qué haces para tratar de mantenerlas en su nivel más agudo? [00:26:01][]

[00:26:03] Entonces, esos tipos son un poco más obvios, como dijiste, son de alta velocidad. Entonces se parecen más a trabajar con un atleta de la División Uno. Honestamente, ha habido entrenadores de acondicionamiento de fuerza en el lado de las operaciones especiales durante años. Hay mucho más en sintonía con ese lado de las cosas, con conocer la técnica adecuada. Saber cómo se supone que funcionan realmente las cosas y cómo se supone que deben sentirse. Entonces, si tienen un problema, es mucho más probable que sepan si es realmente dolor o una lesión real. De hecho, pueden manejarlos a los dos, mientras que los hombres que no están acostumbrados a entrenar con ellos, ya saben, que tienen dolor y dolor el día después de un entrenamiento, están heridos. Ya sabes, estos chicos están un poco más en sintonía con su cuerpo y es mucho más probable que puedan esforzarse en tus entrenamientos para que puedas ir mucho más pesado con ellos. Puede hacer más de un programa basado en niveles o en fuerza o lo que sea que sea un programa que desee hacer para mejorarlos cada vez más. [00:27:05][]

[00:27:05] Sabes, cuando iba a la universidad, surgieron estos programas, programas de entrenamiento de fuerza, en los que realmente podías calcular qué tan fuerte era un individuo si seguía este nivel, ya sabes, pasar por todos estos pesos muertos, hazlo manera, hazlo estas repeticiones. Y con el tiempo, ibas a ir, ya sabes, en una progresión lineal hacia arriba. Fue sorprendente que pudieras hacerlo de esa manera. ¿Sientes que si empujas a estos atletas, los ves mejorar, especialmente en el nivel superior al que realmente puedes empujarlos, ya sabes, a un nivel increíble de logro con un entrenamiento duro? [00:27:41][]

[00:27:42] ... [00:32:55][]

[00:32:56] Jeremy, ¿cómo ves esas cosas? ¿Y está al tanto de esa información y la aplica al vuelo que está haciendo? [00:33:02][]

[00:33:02] Entonces realmente no entiendo los números reales. Taylor es quien obtiene esos números y ella simplemente compartiría conmigo, oye, ya sabes, este tipo podría necesitar un poco de ayuda adicional. Ya sabes, en lo que respecta a perder algo de peso, este tipo está en los estándares. Quiere ganar un poco de peso y puede, ya sabes, ese tipo de cosas, sea lo que sea. Así que no obtengo los números reales, pero sí obtengo información de ella con la que puedo ayudar a los chicos. [00:33:23][]

[00:33:23] Usted sabe, una de las cosas que nos damos cuenta en la atención médica es la unificación de datos, así como la integración de otras ciencias. Ustedes dos se conocieron en ... Obviamente, me gustaría saber un poco sobre cómo se presentaron y cómo interactuaron y cómo lo hicieron. Porque, Taylor, me hablas de Jeremy. Y debo decirte que Jeremy parece ser un tipo increíble. Eso tiene mucho conocimiento. Y nosotros y yo realmente apreciamos eso. ¿Pero cómo pudieron interactuar juntos? ¿Cómo fue ese proceso en términos de para fines militares? [00:33:56][]

[00:33:58] Sí, sí, Jeremy es un excelente entrenador de fuerza y ​​ha sido un placer trabajar con él. En realidad, trabajamos para dos compañías de contrato diferentes, por lo que nos pusimos juntos por casualidad, para ser honestos. Y quiero decir, realmente hicimos clic desde el primer día, nuestras personalidades coinciden muy bien. Así que realmente fue donde comenzó. Y Jeremy ha estado aquí por casi dos años y yo he estado aquí por casi un año. Así que ha estado aquí mucho más tiempo que yo. Pero entonces nos conocimos cuando empecé. [00:34:28][]

[00:34:28] Gotcha En términos de sus objetivos generales para el ejército y la dinámica para los atletas, volvamos al mundo de un poco de la división atlética. Y ahora también consideremos el hecho de que las ciencias que tienes también se pueden aplicar incluso al público en general e incluso a niños de ese nivel. Y sé que muchos de mis pacientes tienen padres que quieren que sus hijos se beneficien de las mejores ideas y filosofías. Y una de las cosas es que te das cuenta de que no se trata tanto del conocimiento. Se trata de filosofía. Se trata de tu punto de vista. Es la forma en que te paras en lo que piensas sobre cómo podemos tomar lo que hacen los militares en sus ciencias y sus ciencias de progresión para preparar a estos atletas y a estas personas para la batalla. Para nuestros hijos, ¿cómo podemos aplicar eso si puedes llegar a algo? No sé si tienes hijos, pero si tratas con niños, ¿cómo aplicarías esas ciencias incluso a la escuela secundaria joven y joven? , población de personas más jóvenes? [00:35:32][]

[00:35:33] Así que en realidad uno de mis trabajos o lo que sea para mis maestros era sobre el entrenamiento de fuerza en niños porque era algo que realmente me interesaba, porque toda mi vida escuché que los niños no deberían levantar pesas. Los niños no deberían hacer esto. Se atrofia su crecimiento. Lo hace. Ya sabes, es malo para ellos, lo que sea. [00:35:49][]

[00:35:50] Y honestamente, todo lo que lees en investigación dice lo contrario. Ese ha sido un mito que ha existido durante tanto tiempo que la gente comenzó a creerlo. Entonces, para mí, en cuanto a traducir mi lado a la población en general. Los niños más pequeños hasta la escuela secundaria, sinceramente, comienzan con GPP, que es solo preparación física general. Así poder manejar su peso corporal, aprender patrones de movimiento. Obviamente, las flexiones, las flexiones, cosas así para el peso corporal, pero luego el movimiento basado en la sentadilla, la mecánica de aterrizaje de la que hablamos, cosas así, y luego solo la agilidad general y el movimiento. Así que jugando a la etiqueta, haciendo cosas que son realmente activas al aire libre. [00:36:29][]

[00:37:12] Entonces, ya sabes, tenlo, ya sabes, solo practica sentadillas y asegúrate de que las rodillas apunten sobre los dedos de los pies. No tiene valgus rodillas, no se está derrumbando y no lo sabes, cuando camina, su patrón de marcha es bueno. Cuando está corriendo, su patrón de marcha es bueno cuando está plantando su pie. Ya sabes, detente y ve a jugar con sus amigos. Él está, ya sabes, plantando hundiéndose en esa cadera y alejándose. Sabes, hay pequeñas cosas pequeñas que puedes ver que pueden ayudar con esos patrones de movimiento a medida que envejecen y, con suerte, combatir las posibilidades de lesiones a medida que envejecen. Y luego, una vez que crecen y esos patrones de movimiento están más arraigados, puede comenzar a agregar algo de peso a las cosas que puede comenzar a hacer. Ya sabes, incluso las sentadillas con copa es donde comenzaría. Entonces, una pesa rusa o pesa sosteniendo una sola cosa. Por lo tanto, en realidad no está cargando cosas de la columna vertebral como esa, presionando el piso y lanzamientos de bolas medicas y cosas diferentes como eso, donde está agregando peso una vez que aprenden más arraigado de lo que simplemente está entrando en el ascensor más grande. Ya sabes, llegas a los tres grandes, el peso muerto en el banco de sentadillas, el tipo de levantamiento olímpico, lo que sea, Taylor, es bueno. [00:38:12][]

[00:38:13] .... [00:42:17][]

[00:42:18] Taylor, sabes que estás hablando, ¿verdad? Quiero decir, esto es algo increíble en términos de su dinámica y específicamente para la recuperación. ¿Cómo juegan ustedes con los niños o los hombres jóvenes que se lesionan en el componente de nutrición? ¿Cómo los ayudas? ¿Cómo apoya la dinámica del componente nutricional? Sé que hablamos un poco, pero ¿puedes volver a hablar y hablar sobre las cosas que miras a nivel de micronutrientes, así como el nivel de macronutrientes para que estos tipos puedan sostener las cargas que ellos ' ¿Estarás debajo y les darás su mejor opción? [00:42:53][]

[00:42:54] Si. Por lo tanto, se remonta a la recuperación, la nutrición y el momento de los nutrientes, y asegurándome, quiero decir, que estás rompiendo tus músculos cuando estás haciendo ejercicio y estás tratando de construirlos nuevamente, crecer. Entonces, ya sabes, lo que va a hacer eso son las proteínas y los carbohidratos. Así que asegúrate de tener una proporción de tres a uno de carbohidratos a proteínas. Sabes, eso los ayudará a reponer sus reservas, sus reservas de energía y también a desarrollar músculo. Y luego, desde el punto de vista de la lesión, es nuevamente, ya sabes, asegurarte de que, dependiendo de la lesión, dependerá de la prescripción de nutrición. Pero, en general, debe asegurarse de que tengan suficientes necesidades de energía en primer lugar, y que serán menos activos normalmente. Entonces, ya sabes, es posible que no necesites las necesidades de calorías tan altas como las que necesitarías para entrenar. Y lo mismo con los carbohidratos. Es tu fuente de energía primaria, pero no vas a entrenar tan duro. Por lo general, eso será más bajo. Ahora, sus necesidades de proteínas van a ser casi el doble de lo que normalmente serían para asegurarse realmente de que está obteniendo el crecimiento y los nutrientes que necesita para que la proteína y los músculos se recuperen de la lesión. , y luego la grasa también juega un papel muy importante. Entonces, y luego con los micronutrientes, verás las vitaminas B, el zinc, la vitamina C y la vitamina A. Ya sabes, el magnesio, esos también ayudarán en el aspecto de recuperación de heridas de curación de heridas. Y luego también el apoyo inmune, que es realmente importante. [00:44:36][]

[00:44:37] Jeremy, gracias. Jeremy, se van ahora el día, están todos exhaustos. Están todos gritando. Correcto. ¿Cuáles son los consejos que les das sobre lo que van a comer esta noche? Ya sabes, y digamos que tienes un individuo que simplemente se ve mal. ¿Y qué les dices? ¿Cómo les dices a rehabilitación? ¿Recuperar? Supongo que es una buena palabra. [00:44:55][]

[00:44:56] Entonces, para mí, trataría de predicar una vez alta en carbohidratos y alta en proteínas. Obviamente, como ella dijo, la proteína juega un papel importante en el lado de la recuperación de las cosas. Y simplemente agotaron muchas de sus fuentes de carbohidratos durante el entrenamiento. Así que eso es realmente lo que trato de predicar, nuestras sesiones son en la mañana. Así que muchas veces apenas han comido algo como hemos mencionado antes. Y si lo han hecho, muchas veces no es suficiente. Entonces trato de predicar. Consigue algunas fuentes de carbohidratos, proteínas, huevos, omelette. Te hacen tortillas allí. Sé que lo hacen porque he estado allí, comer uno, ya sabes, obtener algo que realmente pueda ayudarte a recuperarte de este entrenamiento. [00:45:35][]

[00:45:35] Usted mencionó, ya sabes, que a veces aparecían sin comer adecuadamente. Ya sabes, eso es un problema con muchos atletas. Entonces son, ya sabes, especialmente los más jóvenes. Quieren verse bien para algunos de ellos para poder jugar al voleibol. Pero algunos luchadores, ellos también tienen que tener lo básico. Y para diferentes tipos de atletas, diferentes cosas para la población con la que estás tratando para mejorarlos. ¿Cuál es el buen nivel básico de carbohidratos y qué tipo de bebidas o qué tipo de alimentos ofrecen o recomiendan al menos que se ingieran tanto para que no terminen totalmente funcionando y agotados al final del programa? [00:46:12][]

[00:46:13] Por lo tanto, necesitarán de 30 a 60 gramos de carbohidratos, de 30 minutos a una hora justo antes de trabajar ahora. Y como dijo Jeremy, muchas veces, el entrenamiento es a las seis y media de la mañana. Por lo tanto, no tendrá el escenario ideal en el que las personas coman tres horas antes de entrenar. Entonces. [00:46:30][]

[00:46:31] Entonces, cuando solo esperas. Lo siento. Cuando dijiste que 30 a 60 gramos. Entonces. Entonces treinta y uno veinte a 240 calorías. Solo un arranque del motor. Correcto. ¿Está bien? ¿Es una buena tarifa? [00:46:40][]

[00:46:41] Si. Entonces eso es justo. Entonces, lo que parece es que 30 gramos podrían ser un plátano o podrían ser un par de rebanadas de pan tostado. Por lo general, quieres algo que se digiera muy bien. Entonces será bajo en proteínas, bajo en grasas y bajo en fibra. Entonces esa será una fuente de carbohidratos. Querrá aislar ese carbohidrato para evitar problemas de digestión. Entonces, ya sabes, para las personas que no pueden manejar alimentos sólidos también, siempre recomiendo líquidos. Ya está convertido. Entonces, algo tan simple como un Gatorade de 20 onzas. Sabes, si pueden tomar algo un poco entre la bolsa de puré de manzana sólida y líquida, ya sabes, hay tantas variedades en la tienda de comestibles ahora para niños o adultos. Y, ya sabes, solo tomar una de esas salsas de manzana también ayudará a satisfacer esa necesidad. [00:47:33][]

[00:47:33] Ya sabes, cuando comienzas tu programa de entrenamiento en la mañana, ¿qué tipo de cosas haces? ¿Cómo intensificas el programa de entrenamiento? Jeremy, me gustaría saber un poco sobre eso, como llevarme un día en tu mundo. [00:47:45][]

[00:47:46] Entonces, con el aumento, va. Como dije, podríamos tener chicos una o dos veces por semana. Entonces es un proceso muy, muy lento. También depende de su ritmo de batalla. Entonces, ya sabes, podríamos hacer que los chicos digan dos veces por semana. Así que tenemos que conseguir un grupo dos veces por semana, que es lo que éramos todo ese batallón. Recibimos todas las compañías dos veces por semana. Podríamos recibirlos durante seis semanas y luego se han ido durante tres semanas haciendo un ejercicio de entrenamiento de campo y se desvirtúan por completo. Correcto. No están haciendo nada más que estar sentados allí la mayor parte del tiempo y, ya sabes, practicar cosas de tipo militar, no están recibiendo ningún entrenamiento físico. No es obligatorio por ahí. No es necesario. Y nadie lo hace y realmente no pueden ducharse. Entonces nadie realmente quiere sudar y esas cosas. Correcto. Entonces, esas tres semanas cuando regresan, tenemos que reiniciar. Realmente no hay tanta aceleración. Es un montón de cosas de preparación física general. Hacemos muchas cosas de peso corporal. Y luego, en muchos de los tres grandes, tratamos de progresar tanto como podamos. Entonces, como en este momento, porque acabamos de reiniciar con este batallón, con todo el asunto COVID sucediendo. Estamos haciendo muchas sentadillas con copa. Estamos haciendo trampa bar. Los pesos muertos son extremadamente importantes. Eso va a estar en su nueva prueba de PT. [00:48:58][]

[00:48:59] ¿Qué fue eso? Barra de trampa peso muerto. Un nombre diferente para eso, pero lo hacemos. Y ahora mismo, estamos presionando el piso y estamos planeando hacer avanzar al escuadrón de copa en una posición en cuclillas delantera, en cuclillas frontal a en cuclillas. Correcto. Entonces esa será la progresión allí. La prensa de piso avanzará hacia la prensa de banco. [00:49:16][]

[00:49:17] ¿Son esos los tres de los que estás hablando? ¿El tres? [00:49:18][]

[00:49:19] Si. Así que esos son los tres grandes: tu peso muerto, tu sentadilla y tu banco. Y ese es tu principal levantamiento de fuerza, verdad. Eso es en lo que todos quieren ser buenos. Entonces esos son los tres en los que nos enfocamos. Pero estableceremos circuitos alrededor de eso. Entonces, si lo hacemos, tiene prensa de piso, ¿verdad? Intentaremos hacer algún tipo de atracción con eso, ya sea delt trasero o una fila real. Entonces podría ser una fila de pesas rusas, una fila de mancuernas. Algo como eso. Y luego haremos un ejercicio de la parte inferior del cuerpo con eso. Así que tratamos de hacer cuerpo completo en cada sesión de entrenamiento. Entonces estamos obteniendo un núcleo superior e inferior. Intentamos hacer el levantamiento principal es por fuerza. Entonces, si se trata de prensa de piso, sentadillas o peso muerto, es más de tus cosas basadas en la fuerza. Entonces es más que un esfuerzo máximo. Por lo tanto, podrían ser conjuntos de cuatro conjuntos de cinco. A algunos les gusta eso con un peso más pesado. Intentamos trabajar hasta una carga pesada. Entonces todo lo demás se basa más en la hipertrofia. Entonces es más capacidad de trabajo. Estamos tratando de hacer, ya sabes, un poco de peso más ligero, pero aún será pesado no donde los haga trabajar para esas ocho a 12 a 15 repeticiones, sea lo que sea que hagamos. [00:50:21][]

[00:50:21] ¿Lo mezclas? Por ejemplo, ¿tienes algo de hipertrofia versus agilidad y de mecánica corporal o tienes ciertos días? El Día del Mecánico del Cuerpo de hoy es hoy el poder. Hoy es el día de la hipertrofia. [00:50:30][]

[00:50:31] Así que en este momento, porque realmente no sabemos qué grupo vamos a tener todos los días con las cosas que están sucediendo, por lo que son, un tipo de trabajo por turnos. No están allí todos los días. Entonces podríamos tener un grupo algún día. Puede ser la misma gente exacta, ya sabes, durante una semana completa. Puede ser. Vienen cada dos días. Entonces, el plan en este momento, básicamente, es ir allí, establecer tres ascensores. Sin embargo, el lunes fue un viernes o días de levantamiento, el martes fue un día más corrido. Y como dije, correr es algo más anaeróbico. Así que sprint. Pero en esos días de sprint, hacemos más. Levantamos más. Pero es más cosas de capacidad de trabajo de peso corporal. Así que haremos muchas flexiones, flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas. Pero es todo tipo de peso corporal y eso estará en un circuito con algunas carreras involucradas. Y luego, en los días de levantamiento, es, como dije, esa es la fuerza de levantamiento. Todo lo demás es más hipertrofia / capacidad de trabajo. Así que todo son altas repeticiones y. [00:51:24][]

[00:51:26] Es un poco difícil obtener muchas cosas de tipo hipertrofia debido a la caja en la que estamos trabajando. Entonces tenemos un gimnasio que está dentro de una caja. Tenías que sacar todo el peso. Realmente no hay suficiente peso para cargar muchas cosas si queremos hacer muchas sentadillas. Necesitamos pesas para eso. Correcto. Entonces necesitamos pesas. Pero en la barra, bueno, solo hay ocho cuarenta y cinco. Ocho treinta y cinco, ocho veinticinco y ocho décimas. Entonces, si tengo cuatro estaciones de sentadillas así, necesitaría casi todo ese peso para poder manejar eso. Así que no puedo usar ese peso en otra cosa, ya sean trineos, barras de trampa, lo que sea. Así que tengo que inventar cosas con bandas y pesas rusas. Realmente veo un invento allí. [00:52:02][]

[00:52:03] Creo que hay un invento allí y lo que escucho es que tu gimnasio no sale tan fácilmente al exterior. Entonces, ¿eso es lo que estoy obteniendo? Como si quisieras poder tener un equipo, tener todas tus cosas en él, así que simplemente sácalo de allí. [00:52:14][]

[00:52:14] ... [00:56:58][]

[00:56:59] ¿Realmente creo que lo que acaba de decir era un gran componente? Ahora ha pasado toda su vida entendiendo la dinámica del cuerpo. Y terminó entendiendo y ahora los militares lo entienden en un nivel diferente. La traducción de la fuerza proviene del núcleo. Es enorme. Cuando escuchas golpes de balón medicinal, ese es un cuerpo que se va al máximo y golpea con un rango completo de movimiento. Cuando ves flexiones de cadera, estás empujando esa cadera hacia el calabozo más profundo y profundo del movimiento, hasta el extremo más alejado del exterior. Entonces, para poder hacer eso, para poder traducir, pesar y hacer movimientos más lentos y trineos, necesitarás un núcleo poderoso. La dinámica de la misma es la capacidad de moverlo a través del tiempo y el espacio a una cierta velocidad. Cuánto tiempo lo haces, puedes hacerlo un poco, eso es fuerza. Pero el poder significa que puedes traducirlo más de veinticinco pies más o menos y golpear de un lado a otro. Así que realmente estamos empujando el cuerpo a un nivel que es asombroso. Me he sentado con ciertos pacientes míos y encuentran que esa teoría. Y me pareció muy interesante la flexión profunda, la flexión de la rodilla y los movimientos de flexión profunda. ¿De dónde vino esa filosofía y usted tiene como fisiólogo y entrenador de fuerza nutricional? ¿Cómo entró eso? ¿De dónde vino eso que se dieron cuenta de que esos movimientos en particular, la bola de golpe, así como la plegada profunda, se convirtieron en un componente crucial en la acción militar? [00:58:26][]

[00:58:27] Así que sé que la gente está bien, comandante Matthews ', que en realidad solía dirigir H dos F, ahora es transferida a un lado diferente del ejército, pero solía trabajar en las instalaciones de entrenamiento olímpico en Colorado. Y sé que ella ayudó a desarrollar la prueba. Entonces supongo que no estoy seguro, pero supongo que ella jugó un papel importante en eso. Sí, porque ella, ya sabes, sabe mucho más sobre ese lado de las cosas. Sé que ella ayudó a crear, ya sabes, con el lanzamiento de poder y esas cosas. [00:58:57][]

[00:58:57] ¿Cuál es su nombre, grita de nuevo? Mayor Matthews. Mayor Matthews. OKAY. [00:58:59][]

[00:59:00] Entonces sabes que la conocimos, ella bajó, creo que fue un poco antes de que Taylor llegara, así que vino a hablar con nosotros y nos explicó sobre la prueba y por qué lo estaban haciendo y lo que sea. Y ella jugó un papel importante en el desarrollo de una prueba debido a sus antecedentes. [00:59:18][]

[00:59:19] ¿Han ido antes a Colorado Springs para echar un vistazo al Centro Olímpico? Yo no he. Yo tampoco he. ¿Sabes que? Tengo que ir allí Pero allí, ya sabes, tengo que mirar desde afuera hacia adentro. Y tienes que decirte que puedes ver a los mejores atletas de todo el mundo. Quiero decir, de powerlifters. Pero puedes ver que no son muy grandes en el sentido de la construcción muscular. Pero puede ver que cada atleta tenía un entrenador con ellos y, por lo general, es un fisioterapeuta el adecuado para ellos. Y hablaban de mecánica y movimientos. Y estos atletas y todos los deportes que tienen, lo ven increíble. Es casi como ver algo de un sorprendente programa de superpotencias en el que ves a estos atletas corriendo desde todas las direcciones ...

Y me imagino que estos son los mejores atletas en los centros de entrenamiento del mundo, desde nadadores hasta atletas, cualquiera que sea el deporte, pero puedes verlos entrenar en el centro y realmente se enfocan en el rango de movimiento. Y puedes ver al fisioterapeuta mostrando el movimiento. Y en realidad la intensidad del movimiento es muy, muy importante. Entonces, la ciencia de Deep Tuck y la traducción de la fuerza es enorme ahora. Y es sorprendente que ahora poder hacer eso esté a la vanguardia de la progresión militar. Déjame preguntarte esto. Ahora que sabes y estás en tu ciencia y comprensión, se trata de la juventud. ¿Cómo se correlaciona eso y me lleva a la progresión de cómo hacer que los niños, digamos, un niño de secundaria haga ese componente particular de la traducción de fuerzas para que podamos hacer que sean excelentes para ser liniero o simplemente atormentar al diablo? de alguien en la lucha libre. Ya sabes, ese tipo de trato. [00:00:54][]

...

Sabes, tengo que decirte, ya sabes, podría sentarme aquí y hablar durante más de una hora. Esto es todo. Hemos pasado al menos 60 minutos aquí. La gente me va a mirar y YouTube me va a dejar fuera. Pero debo decirte que este ha sido literalmente un momento emocionante porque, entre los dos, siento que estoy en una demostración de conocimiento de Jumanji. Sabes, es como si acabara de abrir una Pandora y ustedes están llenos de conocimiento. Eso es genial De nuevo, debo decirte que El Paso tiene estas personas. Y si usted, nuevamente, no cedo, la información estará allí para ellos si desea comunicarse con ellos. Tengo que decirte que los tenemos. Tenemos grandes talentos, personas tan inteligentes por ahí. Dios los cría y ellos se juntan. Entonces, para ambos, puedo ver cómo ustedes migraron para apreciar los niveles de vasto conocimiento y en la dirección que tienen para los dos. Sinceramente, los veo siendo doctores y lo que sea que hagan. Así que está a solo un paso de ser doctorado. Diré que los entrenadores de fuerza son diferentes tipos de personajes, ¿eh? Son simplemente diferentes, hombre. Simplemente no hay broma. Hay serio. Esto es potencialmente mortal. Y cuando estás debajo de esa barra, quieren cuidarte. Entonces son las personas más compasivas. Y son los más serios de todas las personas. Y como dijiste en el gimnasio, básicamente todos buscan, los dos, el mayor orden. Eso es lo que ustedes hacen. Ustedes tienen un gran conocimiento. Y he sido un gran defensor de las reglas de gran orden. Entonces, ustedes han sido atraídos a través de las fuentes que sean para llevarlos a crear un gran orden para estos niños y hombres jóvenes para que puedan rendir lo mejor que puedan en el mundo al que tienen que ir. Así que tengo que decirte. Gracias chicos. Gracias. Sé que esta información era algo que se correlaciona con los niños. Podría abrir cada una de esas conversaciones y abrirla durante una hora más cada una. Entonces, Taylor, tengo que decirte. Muchas gracias por traernos algunos conocimientos. Y espero hablar con ustedes un poco más en el futuro y traerlos y dividirlo en una situación diferente. Porque hablamos de la pierna. Hablamos de las rodillas. Hablamos de nutrición. Cada una de estas son instrucciones sobre las que podemos pasar horas hablando. Y está ahí afuera. Y solo para hacerle saber, mi objetivo es sacarlo para que los padres también puedan ver lo que es importante. Creo que todo lo que tenemos aquí es buena nutrición, buena mecánica corporal, rango de movimiento, transferencia dinámica de poder y también la progresión desde incluso jóvenes que, ya sabes, no se te puede acusar de abusar de tus hijos cuando los sometes Una máquina de pesas. Si tiene la comprensión es la mecánica adecuada y la edad correcta y la dinámica correcta de la misma. Entonces la nutrición juega un papel muy importante. Siempre supe que el núcleo guardaba el secreto. Ahora, no soy el tipo más inteligente del mundo, pero cuando Dios puso al bebé, ¿dónde lo puso? Lo puso en el centro. DE ACUERDO. Entonces, cuando lo miras, los orientales lo llamaron el Chi, el centro del poder justo en el kung fu. Mira las caderas. Observe las caderas donde puede ver a dónde va el chico debido al centro de las reglas de orden en los deportes al traducir. Y cuando su vida depende de ello, su núcleo, tiene que ser uno de los componentes más importantes en cuanto a dónde traduce la fuerza y ​​el tiempo de reacción. De hecho, es la base de la dinámica del cuerpo. La pelvis, las caderas, el rango de movimiento y las rodillas. Esas son las ciencias que estos jóvenes han aportado a su nutrición. Porque cuando se trata de circulación, ya sabes, qué hay en la circulación, la comida, las cosas que te pones en ese agujero en la cara y el resto y el sueño y el agua y la hidratación. Lo que me complace es que soy mucho mayor y aprecio el nivel de juventud y juventud en ellos, por así decirlo, eso va a cambiar el mundo para las futuras personas y familias en todo El Paso y en las regiones a las que puede llegar este tipo de Gracias, muchachos. Agradezco tu información. Y soy fanático de ustedes dos, por cierto, está bien, porque ustedes son un talento increíble que tengo que decirles, tengo una ventana. Antes de que estuvieras aquí en la década de 1990, donde había un mundo diferente, El Paso es diferente. Y Sylvester Reyes, por cierto, ese es el senador al que quería llamar, era su sueño crear esa fuerza militar aquí y hacerla tan grande como era. Tiene una larga historia. Pero en ese impacto de esos grandes centros, esos centros de entrenamiento era este sueño. Así que debo decirle eso, senador, no sé si anticipó que entrarían, pero creó el gran orden para que ustedes vengan y compartan su conocimiento. Así que les deseo lo mejor y gracias a todos por todo lo que han ofrecido. Y espero escuchar de usted lo mejor. Y gracias, Kenna. Gracias por todo.

Gracias. Gracias.


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El formulario de evaluación de neurotransmisores (NTAF) que se muestra arriba se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los siguientes síntomas que se enumeran en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de afección, enfermedad o síndrome, así como a cualquier otro tipo de problema y complicación de salud.

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