Estar en buena forma física no significa tlloviendo para un triatlón. El ejercicio / actividad ligera regular es todo lo que se necesita. Simplemente dar un paseo de 30 minutos por el vecindario o jugar un juego de 20 minutos regularmente es muy beneficioso para su salud. Y TCuanto más activo sea, mejor será para su salud.
Cualquiera que sea la actividad, siempre que haga al menos 20 minutos de ejercicio al día, sucederá en el futuro. La actividad / ejercicio regular puede ayudar a prevenir enfermedades y lesiones, que incluyen osteoporosis.
Nada loco, solo comienza a realizar alguna actividad poco a poco en una rutina. Una forma es después de algunos sentado trabajo / trabajo escolar una vez que el cerebro ha tenido suficiente es el momento perfecto para salir y moverse. Haz algunas tareas que requieran movimiento físico, como pasar la aspiradora, barrer, tender la ropa, etc. y conviértelas en un ejercicio. Una rutina diaria de actividad física leve a moderada fortalece y mantiene el cuerpo ayudando a:
Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo hacer 20-30 minutos de ejercicio / actividad diaria.
Si la actividad física regular es difícil o si tiene una condición médica, consulte a su médico para recomendarle la cantidad adecuada de actividad física y ejercicios que sean segurospara realizar. Pero si usted es una persona saludable, pero no ha hecho ejercicio por un tiempo, intente hacer 30 minutos de actividad física al día para mantenerse saludable y fuerte.
Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios abdominales eso puede ayudar a desarrollar abdominales fuertes y ayudar a prevenir el dolor de espalda. Estos ejercicios y el número de repeticiones son solo sugerencias. Hable con su médico antes de intentar estos ejercicios y recuerde escuchar a su cuerpo. Si no se siente bien, deténgase de inmediato.
Al hacer esto junto con otros ejercicios básicos, notará que su fuerza central conduce a una fuerza corporal general y óptima. Otras formas de ejercicio que pueden ayudar a desarrollar la fuerza central mientras mantienen la columna vertebral segura son yoga y pilates. Una buena idea es trabajar con un fisioterapeuta / quiropráctico que puede crear un plan de ejercicio específicamente dirigido eso implica ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad para mantener el columna vertebral sana y ayudar a mantener una postura adecuada.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Actividad física regular todos los días El Paso, Texas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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