Limpieza de primavera, la columna vertebral y el dolor de espalda El Paso, Texas
A medida que pasamos a la temporada de primavera, especialmente con todo lo que sucede, la mayoría de nosotros estamos emprendiendo uno o dos proyectos de bricolaje junto con la limpieza de primavera en la casa. Definitivamente desea evitar el dolor de espalda y, sin duda, las lesiones de espalda a cualquier costo. El objetivo es equilibrar la limpieza de primavera y la seguridad de la columna vertebral mientras se realizan tareas fuera de lo común. Aquí hay un poco de qué hacer y qué no hacer.
Limpieza de Primavera
Qué hacer
- Párate derecho y aprende a practicar una postura correcta Párese de manera que su espalda sea menos propensa a sufrir lesiones.
- No importa qué tarea estés realizando, mantenga su columna vertebral en línea y verifique constantemente cómo está parado, alcanzando y levantando.
- Levante con las piernas, no con la espalda. Evite doblarse por la cintura y enderezarse, Este es un mal hábito y podría ser un escenario de lesiones. Usted podría deslizar un disco, desgarrar un músculo o sufrir otras lesiones en la columna vertebral. No importa lo que esté levantando, doble las rodillas y mantenga la espalda recta para evitar lesiones.
- Mantener un peso corporal saludable. Mientras limpia la casa, considere limpiar la despensa y el refrigerador. Llevar demasiado peso pone agregado y presión posiblemente peligrosa sobre la columna vertebral. Esto podría significar que el peso adicional tira de la columna vertebral en todas las direcciones debido a la debilidad de los músculos de la espalda/del centro que intentan mantener la estructura en línea. Perder el exceso de peso puede ayudar a aliviar la tensión en la espalda y mejorar la salud en general.
- Fortalece los músculos centrales. Incorporar el ejercicios de fortalecimiento del núcleo en tu día Con fuertes músculos abdominales y de la espalda, el núcleo apoya su columna vertebral, manteniéndola alineada y saludable.
- Obtenga muchos alimentos ricos en calciodel ADN, tales como los leche y queso bajos en grasa, almendras, frijoles negros y brócoli. Dele un cambio de imagen a su refrigerador con mejores alimentos para la salud de la columna. La columna necesita músculos sanos para soportarla. Los huesos fuertes significan menos riesgo de fractura espinal si sufre un accidente de resbalón y caída.
Qué no hacer
- Limpia el aire y deja de fumar. Fumar no solo es malo para el corazón y los pulmones, sino que también es malo para la columna vertebral. La nicotina disminuye la capacidad de los discos para absorber nutrientes para mantener la función adecuada de la columna. El debilitamiento de las vértebras aumenta el riesgo de hernia de disco u otras lesiones en la columna. La nicotina interfiere con el proceso de curación, lo que significa que el tiempo de recuperación es más lento.
- Sobre esforzarse. Asumir demasiado o tratar de pasar sin interrupciones adecuadas puede provocar lesiones y otros problemas de salud.
- Exceso de alcance. Tratar de limpiar ese punto fuera del alcance sobrecarga su espalda y definitivamente puede provocar lesiones / tensión / esguince.
- Use equipo inadecuado. Usar el equipo / herramienta incorrecto puede ser peligroso y aumenta la posibilidad de lesiones.
- No asumas proyectos grandes sin calentar y estirarte. Cuando los músculos de la columna del cuerpo no están acostumbrados a ciertas actividades físicas, pueden espasmo y provocar esguince / distensión y dolor de espalda.
- No pongas tu cuerpo en posiciones incómodas al limpiar, etc. Cambie su postura con frecuencia para mantener todos los músculos espinales en movimiento y activos. Si se presenta una posición incómoda, deténgase y encuentre una posición cómoda para trabajar, garantizando la seguridad de la columna vertebral.
Dolor de espalda
Todas estas palabras pueden usarse para describir el dolor de espalda.
- Achy
- Aburrido
- Agudísimo
- Agudo
- Throbbing
El dolor de espalda es una ocurrencia común y cuando se limpia la primavera, si no se usa la forma adecuada y se toman decisiones sabias, puede exacerbar el dolor o crear nuevas lesiones. los Asociación Americana de Quiropráctica dice que el dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.
Tratamiento
El dolor de espalda generalmente se cura solo. Unos pocos días de analgésicos de venta libre, hielo y descanso hacen que la espalda/columna vertebral vuelvan a la normalidad. Para aquellos que tienen que lidiar con el dolor después de algunas semanas, es posible que deseen optar por otras soluciones. Esto es cierto para las personas que experimentan brotes repetidos o dolor lumbar crónico. Una de las mejores opciones es la quiropráctica.
La quiropráctica no se enfoca solo en los síntomas sino ayuda a impulsar las habilidades curativas naturales del cuerpo. Los quiroprácticos entienden lo siguiente:
- Huesos
- Musculatura
- Discos
- Nervios
Son capaces de determinar la razón del dolor. Una vez diagnosticados, pueden crear un plan de tratamiento personalizado que puede variar desde compresas Manipulación espinal y ejercicios eso ayuda a sanar el área y a reducir el dolor.
Solución sin medicación
El enfoque restaurativo y curativo natural que ofrece el tratamiento quiropráctico en lugar de medicamentos para el dolor, que simplemente alivian el dolor Es una de las principales razones por las cuales los individuos acuden a la quiropráctica. El tratamiento de cada individuo varía según Columna-Universo. A medida que avanza el tratamiento, la alineación de la columna comienza a equilibrar el resto del cuerpo y ayuda a corregir el problema que causa el dolor. La manipulación espinal mejora la movilidad y la función.
Quiropráctica para el dolor de espalda
Los pacientes que experimentan dolor en la parte inferior de la espalda obviamente nunca quieren volver a tener que lidiar con él, pero puede reaparecer periódicamente. De acuerdo con la Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, aproximadamente el 20% de los que sufren de dolor lumbar finalmente lo tratarán de forma crónica. Esto puede causar frustración, especialmente cuando afecta la movilidad.
Los que eligen quiropráctica están al tanto del tratamiento que:
- Reduce el dolor
- Aumenta la curación
- Acorta el tiempo de inactividad
- Disminuye las posibilidades de recurrencia
Si los medicamentos de venta libre y los paquetes de hielo no han funcionado, podría ser el momento de hacer una cita con un quiropráctico con licencia. La primavera es un buen momento para presentarte a nuevas actividades para mantenerte ocupado y saludable. Con un poco de preparación y atención al detalle, la limpieza de primavera puede ser productiva y segura.
Dolor de espalda baja
Recursos NCBI
Publicar descargos de responsabilidad
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Limpieza de primavera, la columna vertebral y el dolor de espalda El Paso, Texas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Los comentarios están cerrados.