Yoga ha ganado popularidad debido a Su capacidad para reducir el dolor de espalda, relajar los músculos tensos, aliviar el estrés y hacer ejercicio. en un ambiente tranquilo y seguro Desarrollado hace miles de años, La práctica de respirar, posar y estirarse ofrece una variedad de beneficios para la salud. Como quiropráctico, a menudo me preguntan sobre la práctica del yoga. Las personas con dolor de espalda o que se han sometido a una cirugía de columna quieren saber si El yoga puede ayudarlos a mejorar su salud física y psicológica.

• Reducción del estrés
• Aumento de la presión arterial
• Mayor flexibilidad
• Resistencia aumentada
• Mayor equilibrio
• Técnicas de respiración mejoradas.

Además de los beneficios del ejercicio normal que ofrece el yoga, la práctica sirve como terapia para una variedad de lesiones y afecciones de salud. El yoga encarna el bienestar físico, emocional y espiritual, y toca otras formas de ejercicio tradicional. El concepto de que el yoga cura el cuerpo en su totalidad refleja atención quiropráctica. Estas bases ofrecen enormes beneficios a quienes se enfrentan a una variedad de lesiones y afecciones. Al incorporar el yoga, las personas pueden obtener increíbles recompensas.

Un plan de ejercicio regular debe incluir un poco de cardio, ya que hay grandes beneficios de aumentar el ritmo cardíaco. Los ejercicios de carga mínima, como andar en bicicleta y nadar son geniales. El dolor se puede controlar participando en ejercicios cardiovasculares; sin embargo, la suavidad del yoga puede complementar el proceso de curación.

Aquí hay algunas razones:

 

Prepara el cuerpo para la curación.

Practicar yoga estira y alarga los músculos del cuerpo, liberando tensión y estrés. Puede servir para calentar el cuerpo y despejar la mente, por lo que un quiropráctico puede llegar a la raíz del problema. El yoga complementa el tratamiento quiropráctico al preparar el cuerpo para curarse a sí mismo.

Fortalece las articulaciones y los ligamentos.

Lidiar con una afección o lesión de salud es frustrante y puede parecer que tarda una eternidad en sanar. Implementar yoga en un plan de recuperación ayuda fortalecer articulaciones y ligamentos, que ayuda a promover la curación y a reducir el tiempo que lleva mejorar. El yoga funciona en todo el cuerpo y promueve un mayor bienestar de pies a cabeza. Un cuerpo más fuerte ofrece más productividad que uno que es rígido, dolorido y poco saludable.

Aumenta el rango de movimiento

Dependiendo de la condición específica del individuo, los individuos pueden necesitar algunas visitas para preparar sus cuerpos antes de que se pueda abordar el problema principal. Las sesiones de yoga aumentan la flexibilidad del cuerpo y ayuda con el rango de movimiento en el cuello, la espalda, las caderas y otras articulaciones.

Previene lesiones / s

El yoga proporciona una forma continua para que las personas que padecen afecciones crónicas Manejar y reducir el dolor, la inflamación y otros síntomas.. Yoga combinado con quiropráctica mantiene el cuerpo alineado, equilibrado, los músculos estirados, desestresados ​​y las articulaciones funcionando correctamente.

Ambos también sirven para mantener la postura correcta y los ligamentos fuertes. Todo esto crea un cuerpo que es menos susceptible a futuras lesiones, enfermedades y estrés. Las personas disfrutan de una mayor movilidad durante mucho más tiempo sin cambiar el estilo de vida.

 

La mejor manera de comenzar

Hay muchos tipos diferentes de yoga. La mayoría de las sesiones suelen durar una hora e incluyen ejercicios de respiración, meditación y posturas / posturas que estiran y tonifican los grupos musculares.

Para ayudar a visualizar cómo el yoga puede ayudar a la columna vertebral, aquí hay una analogía:

Piense en la columna vertebral como un sándwich de helado de galleta con el helado en el medio y una banda de goma envuelta. Las galletas representan las vértebras, el helado es el cojín del disco en el medio y la banda gomosa representa el ligamento y los músculos que rodean el área.

Cuanto más apretada es la banda gomosa, más comprime las galletas y aplica presión al helado. Al estirar la banda gomosa, afloja la presión sobre las galletas y reduce la carga / compresión del helado.

El ejercicio es crucial para la recuperación y la rehabilitación. El yoga es una forma suave de recuperar el equilibrio. Promueve circulación, relajación, fuerza y ​​flexibilidad. Los movimientos planos puros que significan avanzar hacia adelante y hacia atrás en los movimientos básicos son esenciales hasta que el cuerpo se vuelve más flexible. Muévase con cuidado hacia adelante, hacia los lados y con cautela hacia atrás.

 

• Al principio no hay movimientos que combinen flexión y torsión.
• Los músculos necesitan adaptarse y sentirse cómodos con estos movimientos al principio. Por lo tanto, hposes antiguas durante al menos 30 segundos sin rebotar minimizando posibles lesiones.

Instructor certificado

Pregúntele a su médico o quiropráctico si pueden recomendar un instructor de yoga certificado; preferiblemente con 500 horas de instrucción. Busque clases pequeñas y un maestro que supervise de cerca los movimientos y las poses. Es importante que el instructor esté atento y realice ajustes suaves u ofrezca modificaciones a los participantes según sea necesario.

 

Flujo restaurador

Comience con un tipo conocido como Flujo restaurador. Restaura el flujo de una parte del cuerpo a otra con movimientos / poses lentos y controlados que enfatizan el estiramiento y la respiración correcta.

Escucha a tu cuerpo

Al sanar de una lesión / s, tómalo con calma. Escuche a su cuerpo y deje que guíe sus movimientos para que se sienta seguro y cómodo. No empujes más allá. Para la mayoría, lo mejor es una clase de yoga para principiantes o reparadora. Pregunte sobre la modificación de las posturas para que las combinaciones de flexión y torsión / posturas avanzadas se eliminen para no sobrecargar las articulaciones.

Si tiene un presupuesto limitado, considere comprar un DVD instructivo. Los programas de DVD ofrecen variaciones de 20 a 60 minutos y son altamente educativos y fáciles de seguir. Estirar dolor / dolor está bien, pero dolor agudo no.

El yoga podría ser una respuesta a muchos de los problemas del cuerpo, ya sea lidiar con las condiciones actuales o simplemente querer mantenerse saludable de una nueva manera. conceptos básicos de yoga. La quiropráctica junto con el yoga ofrece grandes beneficios para aquellos que se enfrentan a afecciones médicas o lesiones. Pídale una evaluación a su quiropráctico, y si agregar yoga a su programa de salud le ayudará.

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