Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Ejercicios diarios / quiropráctica para fortalecer su columna vertebral El Paso, TX.

Ejercicios diarios que aumentan la fuerza del abdomen / núcleo junto con la músculos de la espalda optimizará su cuerpo para resistir las lesiones de la columna.

Tu espina pasa por mucho cada día. Proporciona soporte estructural y alberga el sistema nervioso central que transporta los impulsos del cerebro por todo el cuerpo. Cuando no funciona como se supone, todo el cuerpo puede verse afectado. Quiropráctica Ha sido elogiado durante mucho tiempo como una forma de mantener la espalda sana.

El la columna vertebral es el soporte principal para el cuerpo. Cuando se descompone, el cuerpo sufre. El cuidado quiropráctico regular mantiene la columna vertebral correctamente alineada, lo que mantiene el cuerpo en la alineación adecuada.

La quiropráctica ayuda con la salud de las articulaciones y la salud de los músculos y ligamentos relacionados. Su quiropráctico también puede recomendarle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para ayudar a mantener su columna vertebral fuerte y en forma óptima.

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Pruebe los siguientes ejercicios diarios a medida que avanza el día.

  • Gire los hombros, adelante y atrás.
  • Gire la cabeza lentamente desde un lado a otro.
  • Imagine un avión despegando, justo sobre su hombro derecho. Siente cómo se estira el cuello y sigue el avión a medida que sube, gira y baja, hasta que desaparece detrás del otro hombro. Invierta y haga lo mismo desde el lado izquierdo.
  • Cuando hay un descanso o pausa en su día esperando en el elevador o en un semáforo para cambiar tirar de los músculos abdominales apretar y sostener por 8 segundos sin respirar. Relajarse y aumente la cuenta gradualmente cuando se sienta listo. Después de una semana más o menos, practique la respiración como lo hace normalmente con el abdomen plano y contraído. Intente esto cuando se siente, se pare y camine.
  • Antes de levantarse de la cama por la mañana, empuja tu cabeza contra la almohada y sostén durante 6 segundos. Esto fortalece los músculos del cuello y te ayuda a despertarte.

La quiropráctica ayuda a mantener la columna vertebral flexible y suelta para evitar lesiones / s. Una columna vertebral flexible fuerte reduce las posibilidades de una espalda desalineada y podría experimentar dolor. Tu calidad de vida lo hará Mejora en gran medida ser más flexible y móvil.

Ejercicios diarios continuos

  • Mientras te preparas para tu día, cepillarte los dientes o afeitarte, jale los músculos abdominales y sosténgalos lo más fuerte que pueda.
  • Acostúmbrate a comenzar tu día sosteniendo los músculos del estómago.
  • En el automóvil, esperando en el tráfico, aproveche al máximo agarre el volante a cada lado del volante a las tres en punto y a las nueve en punto. Trate de separe la rueda y sostenlo por unos segundos. Entonces haz lo mismo pero empuja hacia adentro. También puedes empujar con las palmas contra el techo. también empuje contra las rodillas con los músculos de los antebrazos, el pecho y el abdomen.
  • Mientras espera un ascensor, empuje el dedo del pie contra el fondo de una pared y sosténgalo. Debe sentirlo en la parte posterior, el abdomen y la espalda baja.
  • Puedes fortalezca su agarre y brazos apretando un objeto sólido como un receptor de teléfono fijo de oficina y luego suelta y repite.
  • Mientras habla por teléfono, párese sobre la papelera de su escritorio con las piernas rectas, aprieta usando los músculos de tus piernas y caderas.
  • También puedes elegir hacer algo ejercicios eso se puede hacer en cualquier lugar y en público.

 

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La quiropráctica mejora la postura

La postura adecuada es beneficiosa para todo el cuerpo. La alineación adecuada mantiene los músculos funcionando correctamente y de manera fuerte. Esto evita el desgaste excesivo en la superficie de las articulaciones y mantiene los músculos trabajando de manera efectiva y eficiente. La buena postura previene lesiones. y ayuda con la función del órgano.

La quiropráctica optimiza la salud general manteniendo el cuerpo equilibrado y en plena forma. Muchos piensan que su único propósito es tratar el dolor de espalda, pero en realidad se centra en el bienestar corporal total.


 

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Recursos NCBI

Tener una composición corporal saludable significa debe haber más masa corporal magra, es decir masa muscular y menos grasa corporal. Entrenamiento de fuerza / CrossFit ayuda al elevar el tasa metabólica mientras baja la grasa corporal. El aumento de la fuerza muscular ayuda a mantener la postura correcta y la mecánica corporal en todo lo que hagas.

La actividad física reduce la posibilidad de lesiones mientras aumenta el rendimiento físico. como poder subir escaleras o cargar comestibles con mayor confianza.

 

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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