Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Mantenerse activo y saludable a cualquier edad El Paso, Texas

A medida que envejecemos, s¡El ejercicio activo nos mantiene saludables, nuestras vidas se alargan y nos sentimos muy bien! Las personas mayores están descubriendo que el ejercicio, el deporte y estar en buena forma física no significa tener que hacer entrenamientos intensos y ejercicios y horarios difíciles de mantener.

Muchos de estos las personas hacen ejercicio de pasatiempos activos gusta ciclismo, Crossfit y tenis. Otros participan en actividades recreativas menos activas como caminar, jardinería o golf. Independientemente de en qué actividad se involucren, todos se relajan y se divierten mientras asegurando un futuro saludable.

11860 Vista del Sol, Ste. 128 ¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?

El ejercicio nos ayuda a sentirnos mejor porque mejora nuestra salud.

Pasar un poco de tiempo cada día haciendo algún tipo de actividad física traerá estos beneficios:

  • Más
  • Vida más sana
  • Huesos más fuertes
  • Articulación reducida
  • Dolor muscular reducido
  • Movilidad mejorada
  • Balance mejorado
  • Menor riesgo de caídas.
  • Menor riesgo de lesiones graves, por ejemplo, fracturas de cadera.
  • Pérdida más lenta de masa muscular.

Afortunadamente, las personas viven más tiempo, pero su calidad de vida significa mantenerse saludable y activo para mantenerse independiente.

Permanecer activo reducir el riesgo de muchas enfermedades comunesaliviar artritis dolor y ayudarlo a recuperarse más rápido cuando llega la enfermedad.

11860 Vista del Sol, Ste. 126 Mantenerse activo y saludable a cualquier edad El Paso, Texas

Actividad y seguridad

Mantenerse activo significa que también es importante estar seguro durante estas actividades / ejercicios. Con más personas mayores que participan en actividades físicas, hay un aumento igual en las lesiones relacionadas con el deporte. Esto es cierto para ciclistas, esquiadores, levantadores de pesas y aquellos que usan máquinas de ejercicio.

Un estudio reciente de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de los Estados Unidos (CPSC), mostró un estimado 53,000 personas de 65 años en adelante fueron atendidos en salas de emergencia de los EE. UU. por lesiones relacionadas con deportes y actividad física. Lesiones adicionales fueron tratadas en consultorios / consultorios médicos.

El aumento proviene de más personas mayores que practican deportes activos. Sin embargo, la mayoría de estas lesiones no fueron graves, pero lo que es más importante, podrían haberse prevenido. Un ejemplo fue que los ciclistas tratados en salas de emergencia por lesiones en la cabeza no usaban cascos. Usar un casco reduce el riesgo de lesiones graves en la cabeza hasta en un 85 por ciento. Hacer ejercicio regularmente y hacerlo de manera segura significa que puedes disfrutar mucho más.

Registro de actividades

Actividad física media durante 30 minutos al día. es beneficioso para todos, pero especialmente para aquellos con afecciones crónicas de huesos / articulaciones.

Los 30 minutos de actividad se pueden dividir en períodos más cortos de diferentes actividades, como 15 minutos de jardinería y 15 minutos de ejercicios de estiramiento. Esto puede ayudar a no aburrirse con una rutina mezclándola.

Registro de actividades para realizar un seguimiento del tiempo que dedica a cada uno.

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Consejos de prevención de lesiones

Al hacer ejercicio / participar en una actividad, los médicos recomiendan seguir estos consejos:

  • Use el gea de seguridad adecuador para cualquier actividad / deporte que elija.
  • Use los zapatos correctos para cada deporte / actividad.
  • Calentar antes de realizar actividad física. Esto podría ser caminar moderadamente a su ritmo normal con énfasis en los movimientos del brazo.
  • Haga ejercicio al menos 30 minutos al día. Divida las actividades en períodos más cortos de 10 o 15 minutos a lo largo del día.
  • Sigue la regla del 10 por ciento, lo que significa nunca aumentar el programa como caminar / correr o levantar pesas más del 10 por ciento a la semana.
  • Intenta no hacer la misma rutina dos días seguidos.
  • Mezclar para no torcer / tensar los mismos músculos y permitir que los otros músculos entrenen. Así que camine, nade, juegue tenis o levante pesas, ya que esto hace que el ejercicio sea más interesante.
  • Lea las instrucciones cuidadosamente cuando trabaje con equipos de ejercicio.y, si es necesario, solicite ayuda a un profesional calificado.
  • Verifique el equipo de ejercicio asegurándose de que funcione correctamente.
  • Si el entrenamiento con pesas le interesa pero nunca lo ha hecho, asegúrese de obtener una consulta profesional antes de comenzar.
  • Deje de hacer ejercicio si hay dolor intenso o hinchazón y consulte a su médico.

Existen muchas formas de mejorar nuestras vidas a medida que envejecemos, y mantenerse en forma y activo junto con la dieta adecuada son algunos de los más importantes.

Nuestro enfoque clínico y objetivos personales son ayudar a su cuerpo a curarse naturalmente de forma rápida y efectiva. A veces, puede parecer un largo camino; Sin embargo, con nuestro compromiso con usted, seguramente será un viaje emocionante. El compromiso con usted en materia de salud es nunca perder nuestra profunda conexión con cada uno de nuestros pacientes en este viaje.

Cuando su cuerpo esté realmente sano, llegará a su nivel óptimo de estado físico adecuado. Queremos ayudarlo a vivir un estilo de vida nuevo y mejorado. Durante las últimas dos décadas, mientras investigamos y probamos métodos con miles de pacientes, hemos aprendido qué funciona eficazmente para disminuir el dolor y aumentar la vitalidad humana.


Tratamiento quiropráctico para el dolor lumbar El Paso, TX


Recursos NCBI

El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo., y las personas con altos niveles de condición física cardiovascular generalmente se enfrentan mejor a los problemas de la columna vertebral. Sin embargo, antes que nadie con un condición de la columna vertebral o cualquier condición médica para el caso, comienza un programa de bienestar y fitness, deben consultar con su cuidador principal, para limpiar al individuo como apto para hacer ejercicio.

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y nuestras pasiones: soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional centrados en la fisiología clínica, la salud total, el entrenamiento de fuerza práctico y el acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones normales del cuerpo después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna vertebral y los tejidos blandos.

Utilizamos Protocolos Quiroprácticos Especializados, Programas de Bienestar, Nutrición Funcional e Integrativa, Capacitación de Agilidad y Movilidad y Sistemas de Rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Todo se trata de: VIVIR, AMAR Y MATAR. 🍎

Bienvenido y Dios bendiga

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