Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Súper Alimentos Para Un Súper Tripa

¡Dentro de este grupo, hay Super Foods para tu intestino! Estos alimentos ayudarán a optimizar la salud intestinal e incluso pueden ayudar en la reparación intestinal.

La salud intestinal es más importante de lo que la mayoría cree. El intestino se ha conectado a múltiples síntomas que incluyen pero no se limitan a; dolor en las articulaciones, inflamación, dolores de cabeza, problemas digestivos e incluso niebla cerebral.

Debido a la dieta estadounidense, la salud intestinal ha sido deficiente. Estamos viendo un aumento en el consumo de almidones en lugar de alimentos fermentados y verduras de hojas verdes oscuras. Hay ciertos alimentos a los que muchas personas se refieren como "Súper Alimentos". ¡Dentro de este grupo, hay Super Foods para tu intestino! Estos alimentos ayudarán a optimizar la salud intestinal e incluso pueden ayudar en la reparación intestinal.

Comidas fermentadas

Los alimentos fermentados son excelentes, ya que apoyan un microbioma saludable. El microbioma está formado por billones de microorganismos. El microbioma está formado por bacterias buenas y malas, incluidos los organismos que forman los probióticos.

Algunos de los mejores alimentos fermentados que ayudan a mantener estas bacterias son el kéfir, el yogur y el chucrut. El kéfir tiene aproximadamente 27.7 mil millones de unidades formadoras de colonias por una taza. ¡Estos alimentos ayudan a recolectar bacterias, levaduras y virus que no solo viven en el intestino sino también en la piel!

Grasas saludables

Es importante incluir grasas saludables en la dieta. Aseguran que el cuerpo obtenga Omega-3, que son grasas poliinsaturadas. Estas grasas ayudan al cerebro y al sistema nervioso a funcionar correctamente. También reducen la inflamación en el cuerpo causada por un intestino permeable y pueden ayudar a reducir el colesterol. Dos grandes ejemplos de grasas saludables que entran en la categoría de superalimentos son los aguacates y el salmón.

Verdes de hojas oscuras

Las hojas verdes oscuras proporcionan una inmensa cantidad de nutrientes al cuerpo y al intestino. Estos no solo son bajos en calorías y carbohidratos, sino que también contienen minerales y vitaminas esenciales. Estos alimentos contienen fibra, ácido fólico, vitaminas K y C, y minerales como el hierro y el calcio. Estos alimentos ayudarán a sanar y sellar el intestino. Algunos grandes superalimentos que entran en esta categoría son la col rizada y las algas.

Puede ser difícil incluir suficientes verduras de hojas verdes oscuras en su dieta. ¡Una excelente manera de hacer esto es mezclarlos en un batido por la mañana! ¡Puede agregar un sabor refrescante y proporcionar a su cuerpo otra porción de nutrientes!

Hay tantos alimentos que uno puede comer para ayudar a mejorar su salud intestinal. El intestino a menudo se pasa por alto ya que muchas personas no son plenamente conscientes de cuánto control tiene sobre el cuerpo. Al aumentar o agregar diariamente algunos de estos alimentos a su dieta, las bacterias saludables en su intestino se nutrirán más.

El aumento de la fibra, las grasas saludables, las verduras de hojas verdes oscuras y los alimentos fermentados no solo proporcionarán al intestino bacterias saludables, sino que también mantendrán las bacterias en el intestino "llenas" y no morirán por falta de nutrición. Otra palabra para esto es prebióticos. Esencialmente, la comida que alimenta a los probióticos. Además de estos alimentos, un suplemento probiótico también ayudará a una salud intestinal óptima. La salud intestinal es muy importante y nunca debe pasarse por alto. ¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a prestar atención a tu instinto! - Kenna Vaughn, Entrenadora Senior de Salud

El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900

Referencias:
Hill, Ansley. "16 Superalimentos que son dignos del título". Línea de Salud, 9 Julio 2018, http://www.healthline.com/nutrition/true-superfoods.
Lee, Linda. "5 alimentos para mejorar su digestión". Johns Hopkins Medicine, 2019, http://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion.
Enlace, Rachael. "8 alimentos fermentados para impulsar la digestión y la salud". Línea de Salud18 de octubre de 2017 http://www.healthline.com/nutrition/8-fermented-foods.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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