Prevención de caídas alrededor de la casa El Paso, Texas
Como padres y abuelos, primero debemos pensar en las actividades que realizaremos a lo largo del día y considerar cómo protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos de caídas y lesiones por caídas.
Alrededor de la casa
Es cierto que la mayoría de los accidentes ocurren en la casa. Agregue eso al creciente número de personas jóvenes y mayores que trabajan desde casa. Considere los siguientes consejos.
Inicio
Si es posible, contrate a un profesional para limpiar las canaletas o consiga una de esas máquinas limpiadoras de canaletas que se pueden usar desde el suelo . Las caídas desde el tejado provocan múltiples lesiones, algunas muy graves.
Por favor, no se suba a una silla para cambiar bombillas o limpiar zonas que estén fuera de su alcance . Utilice siempre una escalera de mano resistente y fiable con peldaños antideslizantes y pasamanos. Los médicos de urgencias informan de que las caídas desde sillas son un caso frecuente entre los que tratan.
La Iluminación
Contar con la iluminación adecuada en toda la casa es la mejor manera de prevenir tropiezos y caídas. Las escaleras, los pasillos y las entradas son las zonas principales que deben estar bien iluminadas para poder ver todo a su alrededor. Los interruptores de luz deben ser fáciles de encontrar y activar. Se recomienda colocar luces nocturnas económicas en cualquier lugar que se utilice por la noche, como la cocina o el baño. También conviene tener una linterna pequeña a mano, por ejemplo, en el llavero o junto a la cama, en caso de emergencia o si se va la luz.
Cocina
Las caídas sobre pisos de madera o baldosas en la cocina pueden tener graves consecuencias. Un piso mojado y resbaladizo también puede provocar caídas, así que limpie los derrames o repare el refrigerador si gotea de inmediato. Usar cera antideslizante en lugar de cera convencional reducirá la probabilidad de accidentes. Tenga a mano una escalera de mano resistente con peldaños anchos antideslizantes y pasamanos para la cocina.
Baño
El baño puede ser una de las habitaciones más peligrosas. El suelo duro y resbaladizo por el agua de la ducha o el baño, junto con el espacio limitado para moverse con comodidad y las barras metálicas para toallas, pueden convertirlo en un lugar peligroso donde caerse.
Sin embargo, los baños pueden ser seguros mediante lo siguiente:
- Se pueden colocar pasamanos / agarraderas a lo largo de las paredes y en la ducha / baño, cerca del inodoro y el lavabo.Asegúrese de que se mide la altura adecuada.
- Las alfombrillas de baño / ducha antideslizantes y las alfombrillas antideslizantes pueden recorrer un largo camino para ayudar a prevenir caídas. Proporcionan tracción y estabilidad al estar de pie y moverse.
- Hay algunos dispositivos de baño con asistencia superior en varias farmacias y centros para el hogar. Incluyen Asientos de ducha y baños a ras de suelo.
- Los asientos de inodoro elevados se pueden instalar fácilmente y acortar la distancia necesaria para sentarse y lo que es más importante, levántate cómodamente del baño
Las personas mayores y las personas con discapacidad física también pueden necesitar ayuda. Asegúrese de que la asistencia esté disponible de inmediato. Les conviene llevar una alarma o un sistema de contacto de emergencia en caso de caída o si necesitan ayuda.
Escaleras
Las escaleras también pueden ser una zona de peligro. Un riesgo es el uso de bastones, andadores y andadores con ruedas. Estos pueden engancharse fácilmente en un escalón o las ruedas pueden resbalar y caerse rápidamente. Las barandillas de seguridad y las alfombrillas antideslizantes ayudan a prevenir resbalones y caídas. Las escaleras exteriores deben tener cinta antideslizante para evitar caídas.
Alfombrado / Alfombras
Las alfombras y los tapetes son excelentes para el calor, el cuidado de los pies y la decoración, pero también pueden representar un peligro.
Aquí hay algunos consejos:
- Alfombras de tiro que no estén anclados adecuadamente al piso deben anclarse o usarse en un área que no presente un riesgo de lesiones. Las tiendas llevan respaldo antideslizante que se puede cortar y usar entre el piso y la alfombra. Estas alfombras se pueden comprar con un respaldo de goma para evitar el deslizamiento.
- Las alfombras deben ser lisas y no arrugadas, lo que puede engancharse y provocar tropiezos.
- Las esquinas dobladas se deben quitar y fijar para evitar que se deshilachen o se peguen con cinta antideslizante.
- Las fibras sueltas deben cortarse.
Muebles
Las personas que no utilizan dispositivos de asistencia como un bastón o andador podrían tener dificultades para moverse por la casa. Los muebles deben estar dispuestos y organizados para facilitar la movilidad. Los cables eléctricos deben colocarse de forma segura, fuera del paso. Estos cables pueden fijarse al suelo, colocarse detrás o debajo de los muebles, o guardarse en conductos o guías especiales para cables. Las mesas pequeñas, las lámparas de pie y las plantas tampoco deben estar en el camino, ya que esto puede provocar tropiezos y caídas.
Calzado
El calzado debe ser bonito pero también práctico. Los zapatos de suela plana, los tacones altos, los zapatos mal estructurados o que no calzan bien pueden provocar resbalones y caídas. Los pies sin soporte no proporcionan una base sólida que ayude a prevenir una caída.
Si tiene problemas en los pies, las plantillas ortopédicas personalizadas pueden ayudar a estabilizar el equilibrio, mantener la columna vertebral alineada y aliviar el dolor. Estas plantillas están diseñadas para usarse dentro del calzado y aliviar el dolor causado por diversas afecciones. El calzado con suela antideslizante también ayuda a prevenir resbalones y caídas. Con este tipo de calzado, es importante evitar que se pegue al suelo, ya que esto puede provocar tropiezos. No use calcetines ni medias en suelos lisos de baldosas o madera, pues al no haber tracción, aumenta el riesgo de resbalones.
Al caminar al aire libre, si la acera está resbaladiza, camine sobre el césped o la tierra. Intente caminar por una zona que no esté helada ni mojada. La arena para gatos o la sal para aceras pueden proporcionar tracción.
Dispositivos de asistencia para el equilibrio y la estabilidad
Si siente inestabilidad al caminar, consulte con su médico sobre el uso de dispositivos de asistencia , como bastones y andadores . Si usa un bastón, asegúrese de que la punta de goma no esté desgastada.
Conclusión
Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir caídas de forma proactiva. Según tus necesidades y condiciones específicas , te recomendamos consultar con tu médico, quiropráctico, fisioterapeuta u otro profesional de la salud. Ellos elaborarán un plan personalizado para ayudarte a prevenir caídas y disfrutar de la vida.
Nuestro enfoque clínico y nuestros objetivos personales se centran en ayudar a su cuerpo a sanarse de forma natural, rápida y eficaz. A veces, puede parecer un camino largo; sin embargo, con nuestro compromiso con usted, sin duda será un viaje apasionante. Nuestro compromiso con su salud es mantener siempre una profunda conexión con cada uno de nuestros pacientes durante este proceso.
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Recursos NCBI
Al llegar a la tercera edad, es posible que experimente algunas molestias y pérdida de movilidad. El envejecimiento afecta al cuerpo. Sin embargo, es importante saber que hay cosas que puede hacer para sentirse mejor. El ejercicio regular, una dieta saludable y la atención quiropráctica pueden contribuir a que disfrute de una tercera edad activa y plena.
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